女生怎么排毒養(yǎng)生
哪個(gè)女人不愛(ài)美?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你女生怎么排毒養(yǎng)生。
女性朋友排毒養(yǎng)顏的小常識(shí)
排毒養(yǎng)顏小常識(shí):睡眠排毒
睡眠排毒時(shí)刻表
21∶00—23∶00 免疫系統(tǒng)排毒
23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶00—3∶00 大腸排毒
現(xiàn)代mm似乎都缺少睡眠,其實(shí)睡眠對(duì)一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要,可以說(shuō)任何化妝品和飲食都比不上睡眠對(duì)肌膚的保健作用大。醫(yī)學(xué)研究表明,人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至清晨2時(shí),而熬夜是最能毀容的,因?yàn)閺匾共幻邔⒂绊懠?xì)胞再生的速度,導(dǎo)致肌膚老化,這種恐怖的后果會(huì)直接反應(yīng)在女士們的臉龐上。因此女士們?nèi)缦氡3肿约耗槻科つw好,務(wù)必養(yǎng)成在午夜 12時(shí)前入睡的習(xí)慣。
排毒養(yǎng)顏小常識(shí):天然食物排毒
排毒一詞興起以后,出現(xiàn)了很多排毒食品,其實(shí),細(xì)心的我們會(huì)發(fā)現(xiàn),很多天然食物,不含防腐劑、不被加工二次污染,才是排毒的佳品。
具有排毒功效的食物:綠豆、黃瓜、蜂蜜、檸檬、綠茶、海帶。
排毒養(yǎng)顏小常識(shí):精油按摩排毒
由于淋巴組織的位置十分淺,所以精油配合淋巴按摩時(shí)不用過(guò)于用力,只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則,就能達(dá)到活絡(luò)淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果。
具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
排毒養(yǎng)顏小常識(shí):蒸汽排毒
蒸汽可以使毛孔充分打開(kāi),這時(shí)配合按摩霜按摩,不但能排除毛孔中的垃圾,還可以柔軟粗糙角質(zhì),幫助促進(jìn)血液循環(huán),最后用冷水洗臉鎮(zhèn)定肌膚、收縮毛孔,肌膚能立刻感覺(jué)變得緊實(shí),毒素也隨之排出。
排毒養(yǎng)顏小常識(shí):運(yùn)動(dòng)排毒更有效
人體非常奇妙,能生成多少的毒素,它也能排出多少毒素,關(guān)鍵是讓排毒渠道保持暢通。人的排泄途徑有四條:呼吸、大便、小便、出汗。
而最被人們忽視的一種排泄方式是出汗,尤其是“動(dòng)汗”。很多人生活在“恒溫而舒適”的環(huán)境下,一年四季幾乎不出汗。這樣就把人體最重要的一個(gè)排泄功能給廢掉了,現(xiàn)在還有一些“止汗”藥物或化妝品。
做個(gè)實(shí)驗(yàn):夏天穿件厚衣服在太陽(yáng)下跑30分鐘,衣服肯定濕透了,這時(shí)把衣服用塑料袋密封,放在太陽(yáng)下曬3天,再打開(kāi),估計(jì)10米外都不能站人;而如果把一盤清水或一件干凈的衣服同樣曬3天,則沒(méi)事,這說(shuō)明汗液中有很多廢物。
人體排汗的最佳季節(jié)是春天和夏天,秋天、冬天都不宜大汗淋漓。當(dāng)汗腺打開(kāi),積聚皮膚下的毒素就得到有效排泄,困擾我們的面色無(wú)華、皮膚干燥、老長(zhǎng)色斑、座瘡、粉刺、疹子等皮膚問(wèn)題很快就會(huì)得到緩解。同時(shí)能非常有效地減輕肝腎的負(fù)擔(dān),提高肝腎的功能。
“動(dòng)汗”,就是通過(guò)有效的運(yùn)動(dòng),讓身體主動(dòng)排汗,并非通過(guò)桑拿等外界手段來(lái)被動(dòng)排汗,這兩者的效果相差很大。能促進(jìn)排汗的運(yùn)動(dòng)非常多,較好的是慢跑、爬山、蹬車、大步走等有氧運(yùn)動(dòng)。每天運(yùn)動(dòng)30-,就能很好地防止體內(nèi)毒素堆積,一些心理問(wèn)題也能在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中排解掉。
排毒養(yǎng)顏小常識(shí):燕麥早餐
大S分享排毒養(yǎng)顏飲食秘籍:燕麥排毒早餐。燕麥含很多粗纖維,多吃粗纖維對(duì)增強(qiáng)人體的消化能力好處好大,但腸胃消化能力弱的人不宜多吃。
臺(tái)灣女星徐熙媛也是出名的素食者,她常常會(huì)向大眾透露一些自己的保養(yǎng)心得。其中一則排毒養(yǎng)顏的方法是她格外推崇的,就是把燕麥(先用開(kāi)水泡軟)、葡萄干和水煮蛋混在一起當(dāng)早餐吃(不要加水)。剛開(kāi)始你可能覺(jué)得干巴巴的吃不太習(xí)慣,不過(guò)連吃三天就會(huì)大便通暢,體內(nèi)廢物等毒素也會(huì)隨之排出。每天早上持續(xù)吃排毒早餐,大S覺(jué)得自己的身體開(kāi)始“無(wú)毒一身輕”,骨骼也變得健壯起來(lái)。
排毒養(yǎng)顏小常識(shí):食物纖維是排毒先鋒
名詞解釋:人們常常聽(tīng)說(shuō)要吃纖維多的食物,《膳食指南》里對(duì)此也有詳細(xì)的指導(dǎo),但到底什么是食物纖維,很多人并不清楚。其實(shí),食物纖維并不能被人體消化吸收,最大的貢獻(xiàn)就在于“腸道清道夫”這個(gè)美譽(yù)。人體需要食物纖維來(lái)排出毒素,對(duì)于便秘者和肥胖者來(lái)說(shuō),這一點(diǎn)尤為重要。
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