辦公族健康小常識

　　辦公族總是長期坐著，大家知道有哪些危害嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你辦公族健康小常識。

　　辦公族十大危害小常識

　　上班族的白領(lǐng)們一直都是人們羨慕的工作，其實(shí)大家不知道，這些經(jīng)常一走就是一天的白領(lǐng)們健康存在很大的問題的，不信的話，我們來看看下面是怎么講的。

　　1、心臟病

　　千萬不要以為坐著和心臟就沒有什么關(guān)系了，久坐燃燒脂肪更少，血液的流動速度也會更慢，所以脂肪酸就有機(jī)可乘了，這些脂肪酸會堵塞著你的心臟，引起心臟方面的疾病，試想一下一個人的心臟都有問題了，離死亡還有多遠(yuǎn)呢?

　　2、頸腰椎疼痛

　　長時間的坐著甚至一坐就是一天的人們，常常都會感覺到腰部、腿部、肩膀非常的酸痛，這可能就是頸椎病的癥狀咯。根據(jù)最新的研究發(fā)現(xiàn)，高發(fā)的頸椎病和久坐的關(guān)系是非常大的。

　　3、糖尿病

　　專家在2011年的研究中發(fā)現(xiàn)，人只要久坐一天，胰島素的反應(yīng)能力就會下降，而胰島素不僅會引起糖尿病，同時還會引起其它的疾病的。

　　4、肥胖

　　不可否認(rèn)的是現(xiàn)代人的胖人是越來越多了，年紀(jì)輕輕的“小腹翩翩”，從表面看好像小日子過得不錯，事實(shí)上無論是外貌給人的感覺，還是身體的“基”都已經(jīng)被破壞了，肥胖不僅會影響形體美，更重要的是它和高血壓，糖尿病等心理疾病都有著秘不可分的關(guān)系的。

　　5、便秘，痔瘡

　　研究發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代的年輕人中十人有九個人都有痔瘡的困擾，事實(shí)上這和久坐也有著很大的關(guān)系的，久坐，血液循環(huán)變慢，加上不良的飲食習(xí)慣，便秘，便血，痔瘡，肛門等方面的疾病也跟著來了。

　　6、失眠

　　經(jīng)常坐著的人，往往都會出現(xiàn)注意力不集中的現(xiàn)象，也可能是因?yàn)槲覀兊倪\(yùn)動量變少了，所以一天都會覺得渾渾噩噩的，這時候你也不會覺得非常的累，這樣的話你的失眠情況就會比正常的人嚴(yán)重很多倍。

　　7、生育能力

　　長時間的久坐使得下體的血液循環(huán)也跟著減慢了，女性朋友有可能引起陰道炎，子宮肌瘤，男性朋友是直接影響到精子的活力，性功能，長此下去，就算不避孕，你都很難有為人父母的希望了。

　　8、變笨

　　久坐還會讓你變笨，無論是頭腦的反應(yīng)能力，還是身體的協(xié)調(diào)能力，久坐時間過長，那么身體的機(jī)體接近老年人的層度就會越嚴(yán)重。

　　9、沒有朋友

　　辦公室的人，多習(xí)慣了用qq，微信等一些聊天軟件進(jìn)行交流，久而久之，朋友圈看似寬了，事實(shí)上朋友卻少了，再加上整天呆在一個空間之內(nèi)，心情難免抑郁，這就是現(xiàn)代人抑郁癥，自殺率越來越高的主要原因之一。

　　10、全身性的疾病

　　久坐，對身體的哪一部分來說危害都是非常大的，甚至可以說從頭到腳都要受久坐的影響。所以說，久坐的血液循環(huán)變慢，新陳代謝也比正常人慢，自然抵抗力也更差了，抵抗力差，百病生。

　　總之，久坐無論從哪一方面來說都對我們的健康會造成很大的影響，因此建議白領(lǐng)們?nèi)绻驗(yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系一定要久坐的話，也要適當(dāng)?shù)慕o自己站的機(jī)會，盡量做到能站著就不坐著了。

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　　辦公室待得時間長了，因?yàn)榭諝饬魍ú缓?，加上電腦的輻射，很容易讓人產(chǎn)生頭痛的感覺。辦公室頭痛會讓人提不起精神，影響工作效率。那么，如何緩解?下面小編就來教你5招：

　　不要“卑躬屈膝”

　　也許你從不在意你的坐姿，實(shí)際上由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習(xí)慣性動作持續(xù)一段時間后，常會引發(fā)肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。

　　最好的解決辦法就是：經(jīng)常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3-5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。

　　每小時遠(yuǎn)望五分鐘

　　由于眼睛專注于某物太久，眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉痙攣，這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠(yuǎn)處眺望，這樣有助于預(yù)防頭痛。如果經(jīng)常頭痛，還應(yīng)當(dāng)檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應(yīng)檢查眼睛有無其他病癥。

　　辦公室勤開窗

　　在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關(guān)系。還有化學(xué)品、污染物(如石棉)、暖氣系統(tǒng)或空調(diào)系統(tǒng)中的有毒物質(zhì)、化學(xué)性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓里，這些都可能是頭痛的誘因。

　　可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。

　　慎吃巧克力、酸奶

　　硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發(fā)頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。

　　別“壓”出頭痛來

　　當(dāng)你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發(fā)生便秘時，大多會發(fā)現(xiàn)一種時而發(fā)作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來，讓“忙時”不要太忙，見縫插針地娛樂一下，“閑時”也不要太閑，肯定會幫助你遠(yuǎn)離頭痛。