喝水的正確姿勢(shì)

　　人生在每個(gè)階段都需重視健腦、護(hù)腦，因?yàn)槟X部與身體其他部位有所不同，其生長(zhǎng)發(fā)育必須給予充分營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)益智補(bǔ)腦食物，以盡量使之健康發(fā)育、保腦護(hù)腦延緩大腦的衰老，一旦營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，日后亦不可能用任何方法加以補(bǔ)救。健腦食品是滋補(bǔ)身體的圣品，可是當(dāng)今社會(huì)添加劑泛濫，純天然的已經(jīng)是稀有，所以這些食物，如果食用不當(dāng)，是會(huì)致命的。

　　人體成分的66%都是水—水是保持身體健康、保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的關(guān)鍵因素。但是并沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)定每天必須的飲水量(廣告里的“每天八杯水”只是廠(chǎng)商推銷(xiāo)他們的瓶裝水的手段)，我們只知道，保持體內(nèi)足夠的水含量對(duì)身體至關(guān)重要。

　　為什么要改變飲水習(xí)慣?

　　幾周不吃飯，身體仍然能維持下去，但是幾天不喝水，可能就會(huì)面臨死亡。在美國(guó)，還沒(méi)有強(qiáng)制性的提出每人必需的飲水量，但是這并不意味著每個(gè)人現(xiàn)有的飲水量是足夠的。回想一下，你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷：偶爾過(guò)度疲勞衰竭，慢性病纏身，或者是便秘?罪魁禍?zhǔn)拙褪秋嬎坎蛔?。脫水?huì)導(dǎo)致頭疼，甚至嚴(yán)重的時(shí)候，還會(huì)引起致命癥狀，像腎衰竭、大腦腫脹等。

　　還有一個(gè)原因可能會(huì)引起飲水量不足：我們總是分不清是饑還是渴。這就會(huì)引起我們過(guò)于頻繁的進(jìn)食，實(shí)際上，我們可能只是渴了缺水而已，過(guò)度的進(jìn)食難免引起肥胖。當(dāng)我們渴的時(shí)候，可能手邊并沒(méi)有飲用水—這時(shí)候，都會(huì)選擇一些飲料代替，像蘇打水、酒精、橙汁等。

　　但是喝水也不只是讓你過(guò)多的飲食，變的肥胖，其實(shí)喝水的好處也有很多—如保持肌膚水潤(rùn)光滑。另外，有研究表明，喝水還能促進(jìn)減肥。一項(xiàng)研究顯示：對(duì)于那些肥胖的人，餐前喝16盎司的水(大概是一瓶瓶裝水的量)會(huì)減掉更多的體重。

　　怎么實(shí)現(xiàn)喝水計(jì)劃?

　　很多時(shí)候，我們口渴想喝水，但是一想到毫無(wú)味道的純凈水，就不想喝水了。幸運(yùn)的是，“我們可以把水做成不同的味道，”人體健康的認(rèn)證教練貝基說(shuō)。“試著在水里加上黃瓜片、漿果類(lèi)或者檸檬片，再?lài)L嘗看，保證你會(huì)愛(ài)上喝水。”

　　伸手可及也是影響你喝水的一個(gè)因素：取一個(gè)大瓶子，早上就裝滿(mǎn)水放在你時(shí)刻能看見(jiàn)的地方。提醒自己晚上之前一定要把水喝完。分多次喝完那些水，要比一次喝完容易的多。