男人冬季如何養(yǎng)生保健
男人冬季如何養(yǎng)生保健
現(xiàn)在氣溫已經(jīng)越來越低了,許多養(yǎng)生男士都制定了自己的保健計劃!下面就讓學習啦小編來告訴你男人冬季如何養(yǎng)生保健。
男性冬季養(yǎng)生保健知識:
1、飲食冷下來
男性普遍喜愛吃肉食和高熱量食物,如果再抽煙、飲酒加熬夜,必定是偏于陽熱體質(zhì)。男人對動物性脂肪的偏愛,會增加腎臟負擔,加大患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便是“瘦肉”,其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。因此,男人應(yīng)學會低熱量飲食,減少動物性油脂攝入,以豬肉為例,每天應(yīng)控制在二三兩,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調(diào)油數(shù)量不超過30克。還應(yīng)適量多食新鮮的青菜蔬果,少食辛辣刺激和油炸燒烤等高溫加工烹飪的食物。
2、火氣降下來
男性精神養(yǎng)生要靜養(yǎng)心神,情緒平穩(wěn)。對于火氣比較大的男性,更應(yīng)該保證睡眠,暢達情志,寵辱不驚。中醫(yī)認為靜則養(yǎng)陰,只有鎮(zhèn)靜安神,才能保養(yǎng)精神。
3、男性起居養(yǎng)生環(huán)境宜于涼爽,避免濕熱
男性生殖系統(tǒng)不耐高溫,所以穿著上要寬松透氣,最好選擇天然棉質(zhì)纖維織物。冬季不要頻繁的進行過熱的熱水洗浴和桑拿,每周一、二次,溫度以37℃至41℃為宜,每次15至20分鐘,每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)勿泡熱水澡或蒸桑拿。
男性冬季保健養(yǎng)生小知識:
現(xiàn)在的氣溫越來越冷了,男性朋友們在冬季應(yīng)該怎么保證自己的健康呢?相信許多養(yǎng)生人士都知道冬季是養(yǎng)生保健的好機會,男人們可以選擇一些正確的方法,根據(jù)自己的情況進行保健!那么究竟具體的該怎么做呢,男人們保健需要注意些什么呢?
1、補充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,秋冬感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。
2、要做足事前保暖準備
現(xiàn)代醫(yī)學證明,人體在不同的外界環(huán)境下有自己的調(diào)節(jié)機制,可以保持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,保證勃起的質(zhì)量。但在寒冷的天氣下,人的抵抗力有所下降,因此要做足事前準備,有條件的開暖爐或暖氣,這樣人也比較放得開,不會縮手縮腳,妨礙享受性愛的歡暢了。
3、要避免酒后入房
在冬季,許多人都喜歡利用喝酒來御寒,并且許多人喜歡以酒助性,但是,酒精是一種性腺毒素,過量飲酒可使性腺中毒,血中睪丸酮水平低降70-80%,男子發(fā)生陽痿不育。
4、不宜過度勞累
性生活會受到心理、疾病、飲食、壓力、疲勞、婚姻狀況、環(huán)境等因素的影響。冬季,因為在寒冷天氣下,人的抵抗力會普遍降低,不宜過度勞累。另外,冬天人穿的比較多,衣服的透氣性不好,會使睪丸的溫度升高。所以,性生活不應(yīng)太倉促,要多留出時間讓睪丸恢復自然狀態(tài)。
5、應(yīng)注意避免大汗淋漓
水為陰氣之源,因此,冬季應(yīng)多喝水。性生活時應(yīng)注意避免大汗淋漓,因為汗出過多就會損人體之“陰”,因此,防止汗過多是護陰之關(guān)鍵。起居方面應(yīng)注意除作息時間規(guī)律外,還應(yīng)早睡晚起。這是因為在寒冷的冬季,應(yīng)該保證充足的睡眠時間,早睡晚起有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,以達到“陰平陽秘,精神乃治”的健康狀態(tài)。
男性冬季必喝養(yǎng)生湯:
冬季是一年四季中最寒冷的季節(jié),而且干燥缺水,所有男性們需要補充足夠的水分!許多人都喜歡喝茶,但是養(yǎng)生湯是最好的選擇哦,不僅可以補充營養(yǎng),還能保證人體水分的充足!男性們可以喝些什么樣的養(yǎng)生湯呢,不知道的趕緊來學習一下吧!
花膠杞子煲雞腳--養(yǎng)顏美容的豐富膠質(zhì)
材料:花膠(魚肚)5兩,瘦肉8兩,枸杞6錢,香菇8朵,雞腳1斤,姜3片。
做法:香菇泡軟,花膠:用水浸泡1天1夜,然后在水中加少許的蔥,姜和酒滾開后方入煮10分鐘,在撈起用清水浸1-2小時,切大塊之后就可以煲湯了。瘦肉切大塊和雞腳一起川燙,鍋中注入8分滿水,水開后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮3小時40分鐘即可。
滋陰黨參湯--清心,益氣的美顏湯
材料:麥冬粒2錢,桑椹子4錢,黨參4錢,甲杞子4錢,肇實6錢,龍眼肉4錢,雞1只。
做法:龍眼肉泡軟,雞去頭,屁股,皮,多余脂肪,切成兩半川燙,鍋中注入8分滿水,水開后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮3小時40分鐘即可。
眉豆花生豬尾湯--消除虛腫的最佳秘方
材料:豬尾帶尾龍骨1條(不只有豬尾巴,而是帶尾的龍骨),紅棗15粒,眉豆3兩,姜1片(帶皮老姜),花生仁3兩。
做法:紅棗去核,豬骨剁幾塊川燙,鍋中注入8分滿水,水開后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮3小時40分鐘即可。