女人要如何養(yǎng)生保健

　　現(xiàn)在隨著生活變得越來越好，越來越多的女性開始關(guān)注自己的身體，各位女性朋友知道該如何養(yǎng)生保健才是恰當(dāng)?shù)膯?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你女人要如何養(yǎng)生保健。

　　女性保健養(yǎng)生方法：

　　節(jié)食別過頭

　　人體每天必需攝取一定量的卡路里用來維持自己的日常消耗，喜歡減肥塑身的朋友，在節(jié)食的時候，每天至少攝取的能量不能低于1200卡路里。并且要多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)的水分平衡。

　　否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量。

　　吃得要健康

　　采購的時候，記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富，有助于防病的抗氧化物就越多。

　　還有，這些水果和蔬菜得是當(dāng)季的，而且是本地出產(chǎn)的，減少運輸和冷凍當(dāng)中的損失。

　　吃藥要當(dāng)心

　　在食用保健藥物的時候，要仔細(xì)的觀看說明書和副作用。按照服用劑量來食用。

　　有的女性會把婦科醫(yī)生、皮膚科醫(yī)生開的藥還有非處方藥，混在一起吃。

　　它們之間有可能產(chǎn)生沖突。非處方藥可能會影響處方藥的藥效，還會加大后者的副作用。吃藥前，多問問醫(yī)生;看病時，告訴醫(yī)生你在吃什么藥。

　　皮膚要保養(yǎng)

　　皮膚粗糙者可將醋與甘油以5:1比例調(diào)和涂抹面部，每日堅持，會使皮膚變細(xì)嫩。在洗臉?biāo)屑右粶状紫茨?，也有美容功?

　　稍微喝點酒

　　每天喝點酒精飲料有利于健康，但多就不好了。那么這個“一點”是多少呢?按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。

　　預(yù)防乳腺癌

　　不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉能夠減少乳腺癌的風(fēng)險，所以最好的預(yù)防方法就是穿上運動鞋。

　　安全套套好

　　在美妙的性愛之前，記得讓男伴套上安全套。英國有一個調(diào)查發(fā)現(xiàn)，6%的年輕人在上次性生活中。

　　要“做”了一會之后才會戴安全套，還有7%在床上狂歡沒結(jié)束前就取下了套子。這些都會增加性傳播疾病和懷孕的風(fēng)險。

　　控制好體重

　　所有的減肥方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。

　　把你的身體想象成一輛車，你加進(jìn)去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。

　　私處保養(yǎng)好

　　女性私處是很嬌嫩的，如果保養(yǎng)不好很容易患上婦科疾病。

　　選擇內(nèi)褲時要注意選擇棉質(zhì)內(nèi)褲，顏色最好以淺色為主。

　　不要過度清洗私處，也不要常用清洗液清洗，這樣只會造成反效果，用溫水清洗外陰即可。

　　經(jīng)期間的衛(wèi)生巾最好選用大品牌，少用藥用衛(wèi)生巾和護(hù)墊，衛(wèi)生巾記得兩小時更換一次。

　　女性尤其是20歲之后的女性最好每年都去醫(yī)院做一些婦科方面的常規(guī)檢查。

　　因為隨著年齡的增長，免疫力下降，疾病也就不可避免的發(fā)生了，所以我們只能提早做好預(yù)防，如果不幸中了招我們也能早點治療。

　　女性美容護(hù)膚小竅門：

　　醋美容

　　醋是家家都有的日用品，同時還有一定的美容作用。

　　如果有條件，MM最好在睡前洗個溫?zé)岬拇自?，只需在洗澡水中加一點點醋，就會讓你洗浴后格外舒服，身心清爽。

　　另外，在泡澡的時候，還可以將醋與甘油以5：1混合擦拭臉部，經(jīng)常擦用，能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩。

　　清洗頸部

　　我們時常會有這樣的感覺，人老其實是頸部先老，因此為了掩飾年齡，頸部的護(hù)理是必不可少的。

　　頸部皮膚十分細(xì)薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布數(shù)量只有面部的三分之一。

　　皮脂分泌較少，持水能力自然比面部要差許多，從而容易導(dǎo)致干燥，容易滋生皺紋。

　　所以每天晚上潔面的同時，不要忘記清潔頸部，還要涂抹頸霜或滋潤型的頸霜、晚霜。總之，我們的頸部一定要受到和臉部一樣的待遇。

　　牛奶美容法

　　牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面對皮膚也是很有裨益的。

　　在我們喝牛奶的時候，可以將剩下的一點牛奶抹在臉上，當(dāng)睡眠面膜使用。

　　如果還有集中美白的需求，我們還可以在牛奶中摻入珍珠粉。

　　這樣使用一段時間后，我們會發(fā)現(xiàn)皮膚會變得細(xì)膩、白滑很多。

　　洗面奶 香皂 按摩

　　晚間護(hù)膚的第一要義必然是清潔。

　　入睡前必須把皮膚清洗干凈，清洗時先把洗面奶涂在臉上，然后用香皂洗干凈。

　　這樣的雙重清潔可以保證不留灰塵和彩妝，讓肌膚沒有負(fù)擔(dān)的睡個美容覺。

　　香皂的選擇上盡量是香料少的洗臉皂，并利用打泡網(wǎng)弄出泡沫。

　　借助豐富的泡沫可以給自己的臉部做個美容小按摩。

　　但要記住的是，按摩后一定要用清水洗干凈。