秋分是一年四季中一個(gè)重要的時(shí)節(jié)，也是養(yǎng)生保健的好時(shí)節(jié)。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你秋分養(yǎng)生保健的要點(diǎn)是什么。

　　秋分養(yǎng)生保健要點(diǎn)：

　　一、秋分養(yǎng)生起居：早睡早起

　　秋分到來(lái)，此時(shí)要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。添衣也不要過(guò)多過(guò)快，以使人體有抗御寒冷的能力，所謂“春捂秋凍”說(shuō)的就是這個(gè)道理。兒童和老年人體質(zhì)較弱，不同于青壯年人，對(duì)冷的敏感性較高，在秋季尤其要注意衣服的增減，早、晚應(yīng)多穿些衣服，避免受涼感冒。特別要注意讓腳保暖，別讓腳部仍處于夏天中——光腳穿涼鞋，這樣很容易著涼，引起腸胃不適，甚至由此招來(lái)感冒。除了白天讓腳暖和外，晚上回來(lái)用熱水泡一會(huì)兒腳也很不錯(cuò)。

　　秋季尤其要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進(jìn)步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。

　　二、秋分養(yǎng)生飲食：清潤(rùn)溫潤(rùn)為主

　　需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。

　　秋分時(shí)節(jié)的鮮梨、蘿卜都具有行氣的功效，可以抵達(dá)人體各處潤(rùn)燥。梨盡量熟食，可滋五臟之陰。秋燥易傷大腸，所以經(jīng)常有便秘、痔瘡等出現(xiàn)，此時(shí)應(yīng)多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃與何首烏等。

　　三、秋分養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)：以輕松平緩項(xiàng)目為主

　　秋高氣爽，也是鍛煉的好季節(jié)。但由于人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)遵循這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

　　秋天是鍛煉的大好時(shí)機(jī)，但此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，因此運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。

　　四、秋分養(yǎng)生防?。呵锓志?/p>

　　秋分過(guò)后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，此時(shí)艾灸可以扶助陽(yáng)氣，提高機(jī)體免疫力，起到防病保健的作用。反復(fù)呼吸道感染、咳嗽、慢性支氣管炎、哮喘、慢性咽炎、過(guò)敏性鼻炎、虛寒性胃腸病、虛寒性腰腿痛、肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、凍瘡等患者艾灸更為有效。如果居家秋分灸，一般在秋分節(jié)氣當(dāng)天以及前7天、后7天，共15天，每天操作，不要有間隔，這樣療效比較好。

　　秋分調(diào)神養(yǎng)生的注意要點(diǎn)：

　　其實(shí)人們的精神是很重要的，什么疾病都扛不住精神的相抗，秋分調(diào)神養(yǎng)生，我們知道秋季是個(gè)落葉的季節(jié)，很多的人會(huì)往往令人憂愁苦悶、敏感多疑，也會(huì)出現(xiàn)精神的壓力。往往令人憂愁苦悶、敏感多疑，克服心理敏感，預(yù)防“心衰”

　　到了秋分，天氣日益寒冷，落葉紛飛，蕭條的景象往往令人憂愁苦悶、敏感多疑，時(shí)間久了，自信心很容易受挫，對(duì)我們的身心健康也非常不利。中醫(yī)有這樣的說(shuō)法：“思為脾志，敏感多疑則過(guò)思，過(guò)思則傷脾。”傷脾則會(huì)出現(xiàn)因出血不足而引起的頭昏、乏力、心慌、等一系列所謂“心衰”的癥狀。因此，秋分時(shí)節(jié)我們應(yīng)做到以下幾點(diǎn)，以消除不良情緒。

　　第一，不要對(duì)別人妄加猜疑

　　對(duì)待身邊的人和事，心態(tài)要平和，不要覺得時(shí)時(shí)處處都有人要和你作對(duì);不要妄加猜疑，不要過(guò)于敏感;遇到問題爭(zhēng)取能化大為小，化小為無(wú)。

　　第二，不要把自己封閉起來(lái)

　　選擇合適的時(shí)間、合適的場(chǎng)合釋放自己心里的壓力或苦悶，多和朋友親人交流，不要把自己封閉在緊張壓抑的心理狀態(tài)中，否則會(huì)身心造成極大傷害。

　　第三，不要對(duì)任何事情都期望過(guò)高

　　在預(yù)測(cè)結(jié)果、確立目標(biāo)時(shí)，要客觀地分析各種因素，不要盲目樂觀。另外，要正確對(duì)待自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，充分發(fā)揮出自己的優(yōu)勢(shì)，并盡可能地激發(fā)自己的潛能，腳踏實(shí)地地向成功邁進(jìn)。

　　第四，不要斤斤計(jì)較

　　有時(shí)，我們會(huì)看不慣別人辦的某些事，但如果并沒有涉及原則性的問題，我們完全沒有必要過(guò)分計(jì)較。從心理學(xué)上看，適當(dāng)?shù)?ldquo;裝裝傻”、“糊涂”一下，反而會(huì)使原本緊張的氣氛變得輕松起來(lái)，有助于維護(hù)良好的人際關(guān)系，而且還能幫我們消除心里的苦悶，避免身心健康受到損害。

　　第五，多到室外進(jìn)行鍛煉

　　閑暇時(shí)間，多去鍛煉鍛煉身體，不僅有利于身體健康，還可以使自己心胸更開闊，對(duì)待問題更冷靜、更理智。