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如何擁有健康心理

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如何擁有健康心理

  心理平衡不等于心理健康,怎樣才能保持心理的健康呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你如何擁有健康心理。

  心理健康的標(biāo)準(zhǔn):

  1.要有生活的安全感,因?yàn)榘踩惺侨俗罨镜男枰?/p>

  2.對(duì)自己的能力做出恰如其分的判斷,不做超越自己能力的工作。

  3.生活目標(biāo)切合實(shí)際,避免產(chǎn)生不必要的挫折感。

  4.與外界環(huán)境保持接觸,豐富自己的生活。

  5.保持個(gè)性的完整與和諧,保持良好的人際關(guān)系。

  6.具有一定的學(xué)習(xí)能力,以便更新知識(shí)結(jié)構(gòu),少走彎路,以取得更多的成功。

  7.能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放,以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過(guò)分,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾,于身心健康無(wú)益。

  8.有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好,但不能妨礙他人利益,不能損害團(tuán)體利益。

  維持心理健康的方法:

  心理平衡不等于心理健康

  人們通常認(rèn)為心理平衡就代表著心理的健康,其實(shí)心理健康并不是一種平衡與適應(yīng)的狀態(tài),它是心理兩極中的中間位置。如果說(shuō)“平衡”就是健康,那么一個(gè)滿(mǎn)足現(xiàn)狀,沒(méi)有追求,不思進(jìn)取的人,內(nèi)部就很平衡,因?yàn)樗粫?huì)有挫折感,也沒(méi)有沖突,但這不能算是心理健康。如果說(shuō)“適應(yīng)”就是健康,那么現(xiàn)在社會(huì)上有的人見(jiàn)人說(shuō)人話(huà),逢鬼說(shuō)鬼話(huà),也不能算心理健康。其實(shí),這兩種人只能叫沒(méi)有靈魂的軀殼,或者叫做有教養(yǎng)的市儈。

  心理健康說(shuō)到底是一種人生態(tài)度。心理健康的人,以積極的眼光看待世界,看待周?chē)氖挛铩?/p>

  摘下有色眼鏡揮別憂(yōu)傷情緒

  壓力和焦慮所帶來(lái)的自律神經(jīng)失調(diào)也困擾著許多人,頭痛頭暈、全身酸痛無(wú)力、脖子僵硬、不易入睡、容易做夢(mèng)、口干舌燥、胸口郁悶、有時(shí)心跳很快好像喘不過(guò)氣、有時(shí)則是腹脹、胃酸過(guò)多、食欲不好、有時(shí)燥熱、有時(shí)則是手腳冰冷、習(xí)慣性拉肚子或頻尿。如果有這些癥狀,卻又找不出什么原因,很可能是自律神經(jīng)失調(diào)。心理學(xué)家埃默提出了“三A法”:

  明白:首先要承認(rèn)自己精神上抑郁;其次要注意自己的情緒變化,言行舉止有無(wú)異常,以及感覺(jué)思維的差別和身體反應(yīng)等。

  回答:要學(xué)會(huì)每當(dāng)產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤時(shí),及時(shí)地予以識(shí)別并記錄下來(lái)。詢(xún)問(wèn)自己:“這會(huì)是真的嗎?”然后再問(wèn)自己:“從另一個(gè)方面該怎樣看呢?”

  行動(dòng):如果你感到不被人注意,那你就換一個(gè)新方式;如果你在工作中不能得心應(yīng)手,則應(yīng)修一門(mén)課程來(lái)提高自己的技術(shù)水平,或者尋找新的工作。還要多計(jì)劃一些活動(dòng),使自己的生活規(guī)律化。

  健康女性的心理特征:

  熱愛(ài)生活:心理健康的女性,對(duì)生活充滿(mǎn)希望和信心,常常是滿(mǎn)懷著希望起床,含著微笑入睡,經(jīng)常感受到自己對(duì)社會(huì)、對(duì)家庭都是有價(jià)值。熱愛(ài)自己所從事的工作,能夠把勞動(dòng)的成果和事業(yè)的成功視為最高價(jià)值。在現(xiàn)實(shí)生活中的,不管環(huán)境優(yōu)劣,條件好壞,都能從實(shí)際出發(fā),應(yīng)付自如。在困難面前不畏懼,不逃避。正視現(xiàn)實(shí),改造現(xiàn)實(shí),具有協(xié)調(diào)多重角色的能力。

  悅納他人:心理健康的女性,善與人友好相處,喜歡他人,容納他人,既有知己朋友,又能與周?chē)吮3至己玫娜穗H關(guān)系。待人寬厚慈善、誠(chéng)實(shí)尊重信任謙虛,不仇恨、不嫉妒、不苛刻、不卑不亢,富有同情心,能客觀的理解他人的需要和感情。

  自知自愛(ài):有正確的“自我觀”,自我意識(shí)明確,能正確的評(píng)價(jià)自己。對(duì)自身的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)有清醒的認(rèn)識(shí)對(duì)自己的體態(tài)、相貌、情緒狀態(tài)、氣質(zhì)、性格、智力和能力等方面均有較全面的了解。不僅有勇氣承認(rèn)自己某一方面的不足,而且愿意努力自我完善。

  情緒穩(wěn)定:心理健康、情緒穩(wěn)定的女性總是積極的、樂(lè)觀的情緒占主導(dǎo)地位。能夠在焦慮、緊張及恐懼等消極情緒狀態(tài)中自我調(diào)節(jié),不為一時(shí)沖動(dòng)而惡語(yǔ)傷人,也不會(huì)因困難和挫折而憂(yōu)心忡忡。

  意志健全:人的意志品質(zhì)是衡量意志健全的主要依據(jù)。意志品質(zhì)包括意志的自覺(jué)性、果斷性、頑強(qiáng)性與自制力。意志健全的女性,能夠主動(dòng)的支配自己的行動(dòng),以達(dá)到預(yù)期的目的。善于明辨是非,當(dāng)機(jī)立斷,并在執(zhí)行決斷時(shí),堅(jiān)持不懈,不達(dá)目的不罷休。善于調(diào)整自己的情緒,有效控制自己的語(yǔ)言與行為。
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