如何自測(cè)身體是否健康
如何自測(cè)身體是否健康
身體的健康離不開(kāi)日常的體檢。那么你知道關(guān)于身體健康有哪些自查方法呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你如何自測(cè)身體是否健康。
自測(cè)身體的簡(jiǎn)單方法：
1.體溫：
正常體溫為36度至27度，高于此為發(fā)熱，低于此稱為“低體溫”。后者常見(jiàn)于高齡體弱老人及長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良患者，也可見(jiàn)于甲狀腺機(jī)能減退癥、休克疾病患者。
2.脈搏：
成人脈搏每分鐘60～100次，如發(fā)現(xiàn)過(guò)速、過(guò)緩、間歇強(qiáng)弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現(xiàn)。老年人心率一般較慢，但只要不低于每分鐘55次就屬正常范圍。
3.呼吸：
健康人呼吸平穩(wěn)、規(guī)律，每分鐘15次左右，如發(fā)現(xiàn)呼吸的深度、頻率、節(jié)律異常，呼吸費(fèi)力、有胸悶、憋氣感受，則為不正常表現(xiàn)，應(yīng)就醫(yī)。老年人心肺功能減退，活動(dòng)后可有心悸氣短的表現(xiàn)，休息后很快就能恢復(fù)就不應(yīng)認(rèn)為是疾病的表現(xiàn)。
4.血壓：
成年人血壓不超過(guò)140/80mmHg。老年人隨年齡的增長(zhǎng)血壓也相應(yīng)上升，但收縮壓超過(guò)160mmHg時(shí)，不論有無(wú)癥狀均應(yīng)服藥。
5.體重：
長(zhǎng)期穩(wěn)定的體重是健康的指標(biāo)之一。短時(shí)間內(nèi)的消瘦見(jiàn)于糖尿病、甲亢、癌癥、胃、腸、肝疾患。更年期女性該胖不胖也往往算病。體重短期內(nèi)增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機(jī)能減退癥等疾患有關(guān)。
6.飲食：
成年人每日食量不超過(guò)500克，老年人不超過(guò)350克。如出現(xiàn)多食多飲應(yīng)考慮糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲喪失達(dá)半個(gè)月以上，應(yīng)檢查是否有潛在的炎癥、癌癥。
7.排便：
健康人每日或隔日排便一次，為黃色成形軟便。老年人尤其高齡老人，少吃、少動(dòng)者可2～3天排便一次。只要排便順利，大便不干，就不是便秘。大便顏色、性狀、次數(shù)異?？煞从辰Y(jié)腸病變。
8.排尿：
成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小時(shí)排尿一次，夜間排尿間隔不定。正常尿?yàn)榈S色，透明狀，少許泡沫。如尿色尿量異常、排尿過(guò)頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現(xiàn)，應(yīng)就醫(yī)。
9.睡眠：
成年人每日睡眠6～8小時(shí)，老年人應(yīng)加午睡。入睡困難、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均為睡眠障礙的表現(xiàn)。
10.精神：
健康人精神飽滿，行為敏捷，情感合理，無(wú)暈無(wú)痛;否則應(yīng)檢查是否有心腦血管和神經(jīng)骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)疾病。
身體健康的標(biāo)志：
比較清澈的尿液
如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說(shuō)明身體水分充足，腎臟健康;完全沒(méi)顏色的尿液說(shuō)明身體水分過(guò)多，會(huì)使身體流失重要的鹽分和電解質(zhì)。
正常的大便
盡管大便形狀、顏色各異，但只要不帶血、特別稀或異常堅(jiān)硬，就沒(méi)啥大問(wèn)題。如果排便很規(guī)律、順暢，說(shuō)明飲食中攝入了足夠的纖維素，消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)良好。
體重保持穩(wěn)定
除了過(guò)瘦和過(guò)胖的人外，體重恒定是健康的重要標(biāo)志。體重發(fā)生重大變化，無(wú)論是增加還是減少，都要咨詢醫(yī)生。
傷口修復(fù)迅速
如果小傷口、輕度燒傷需要長(zhǎng)時(shí)間痊愈，或者輕微的壓力導(dǎo)致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫(yī)生了。如果傷口很容易好，說(shuō)明血液凝固的能力、白細(xì)胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
頭發(fā)和指甲無(wú)病變
包括頭發(fā)和指甲在內(nèi)的皮膚系統(tǒng)是維生素缺乏狀況的“指示燈”。硬度不夠、易彎折的指甲，大片脫落的頭發(fā)都要去醫(yī)院查明原因。而頭發(fā)卷曲、分叉通常和健康無(wú)關(guān)。
月經(jīng)周期正常
經(jīng)期癥狀正常是生殖系統(tǒng)健康的標(biāo)志。疼痛難忍、不規(guī)律、出血持久，出血量過(guò)多的都要咨詢醫(yī)生。
睡覺(jué)十分香甜
很多人睡眠不足，偶爾出現(xiàn)失眠，這很正常。如果在熟睡中沒(méi)有夜間盜汗的癥狀，不會(huì)被想上廁所的欲望弄醒，睡醒后感覺(jué)十分輕松，說(shuō)明睡眠質(zhì)量還不錯(cuò)。
看過(guò)如何自測(cè)身體是否健康的人會(huì)看：
1.關(guān)于健康重要性的名人經(jīng)典語(yǔ)錄
3.人生健康名言
5.健康重要的名言