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春季生活健康小常識(shí)有哪些

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春季生活健康小常識(shí)有哪些

  春暖花開之際,大家找到屬于自己的健康生活方法了嗎?又了解多少生活健康的常識(shí)呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你春季生活健康小常識(shí)有哪些。

  春季健康生活小常識(shí):

  一是春季應(yīng)該多旅游。

  因?yàn)樵诤涞亩纠?,身體被厚厚的棉衣捂了兩三個(gè)月,體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韌帶長時(shí)間不活動(dòng),更是萎縮不展,收縮無力,極需外出踏青賞景,既鍛煉了身體,又陶冶了情操。特別是,春天的郊野,空氣清新,枝條吐綠,芳草茵翠,鮮花斗艷,百鳥爭(zhēng)鳴,置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱,簡(jiǎn)直令人陶醉,所以自古以來,人們最喜踏青春游。

  二是春季宜多散步。

  春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞,由于腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃至加深,利用血液循環(huán),增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一,就是每日要有一定時(shí)間散步,尤其更重視春季散步,因?yàn)榇杭練夂蛞巳耍f物生發(fā),更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿過度勞累。

  三是晨起提倡宜伸懶腰。

  之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時(shí),總覺懶散而無力,此時(shí)若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“人臥血?dú)w于肝”,“人動(dòng)則血流于諸經(jīng)”,經(jīng)過伸懶腰,血液循環(huán)加快,全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動(dòng),睡意皆無,頭腦清楚,同時(shí),激發(fā)了肝臟功能,符合春季應(yīng)該養(yǎng)肝之道。

  春季健康生活小貼士:

  一、預(yù)防花粉過敏

  春季是繁花盛開的日子,很多做家長的都會(huì)帶孩子到處郊游,而一些對(duì)花粉過敏的孩子就很容易引起過敏的問題,因此對(duì)于那些過敏體質(zhì)的人來說春天最好減少外出的時(shí)間。

  二、預(yù)防反反復(fù)得復(fù)的呼吸道感染

  春季的氣候變化異常,因此很容易引起感冒的問題,所以家長朋友們一定要做好孩子的保暖工作,尤其是對(duì)雙腳的保暖。同時(shí)盡量減少孩子到人多公共場(chǎng)所逗留預(yù)防流行性感冒的威脅。

  三:預(yù)防春困的威脅

  很多人到了春天的時(shí)候就會(huì)有白天精神不集中,老是想睡覺的問題,其實(shí)這是因?yàn)槿梭w的血?dú)獠蛔?,家長朋友們要及時(shí)的給孩子補(bǔ)充各種維生素,培養(yǎng)好孩子的作息時(shí)間。

  四:科學(xué)飲食

  春季的時(shí)候要給孩子多吃一些富含維生素的食物,多吃一些新鮮的蔬菜,像小白菜,空心菜都是這個(gè)時(shí)候的應(yīng)季蔬菜,都是可以適當(dāng)給孩子多補(bǔ)充一點(diǎn)的,這些蔬菜對(duì)增加孩子的抵抗力會(huì)有很大的幫助的,同時(shí)也可以多給孩子吃一些像蘑菇,香茹這些的食用菌。

  五、多喝水

  水是生命之源,由其是在春季各種疾病高發(fā)的季節(jié),更要給孩子補(bǔ)充充足的水份,才能促進(jìn)孩子的新陳代謝。同時(shí)注意不要用一些碳酸飲料代替水份給孩子喝,盡量讓孩子多喝一些溫開水。

  六、早晚喝杯牛奶

  牛奶富含各種維生素,由其是鈣質(zhì)的含量對(duì)孩子的生長發(fā)育有很大的幫助,如果早上喝牛奶的話,就可以促進(jìn)血液中的新陳代謝加快,對(duì)預(yù)防便秘有很大的幫助,晚上喝牛奶的能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,可以補(bǔ)充孩子的鈣質(zhì)。

  七:戒掉睡前吃點(diǎn)心的習(xí)慣

  很多孩子都有睡前吃點(diǎn)心的壞習(xí)慣,而睡前進(jìn)食一來會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān),二來還會(huì)刺激到神經(jīng)中樞的發(fā)育,對(duì)孩子的智力會(huì)造成很大的影響,同時(shí)有些孩子吃完點(diǎn)心又沒有刷牙的習(xí)慣,很容易引起蛀牙的問題。

  八、多曬太陽

  陽光是個(gè)好東西,多曬太陽不僅能提高人體的免疫力,更能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,因此春天的時(shí)候可以讓孩子多曬太陽,每天的早上九點(diǎn)到10點(diǎn)及傍晚的五點(diǎn)到六點(diǎn)都是很適合孩子曬太陽的。如果有條件的話要盡量讓孩子曬夠兩個(gè)小時(shí)。

  九:關(guān)心孩子的心理健康

  有資料顯示,春季由于氣候的影響,很多孩子會(huì)有不同層度的情緒不穩(wěn)定的問題,因此這個(gè)時(shí)候做家長的要學(xué)會(huì)多關(guān)心孩子的心理健康,及時(shí)的調(diào)節(jié)孩子的心理問題。
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