春季生活健康小常識(shí)有哪些
春季生活健康小常識(shí)有哪些
春暖花開(kāi)之際，大家找到屬于自己的健康生活方法了嗎?又了解多少生活健康的常識(shí)呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你春季生活健康小常識(shí)有哪些。
春季健康生活小常識(shí)：
一是春季應(yīng)該多旅游。
因?yàn)樵诤涞亩纠?，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個(gè)月，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，更是萎縮不展，收縮無(wú)力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。特別是，春天的郊野，空氣清新，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花斗艷，百鳥(niǎo)爭(zhēng)鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，簡(jiǎn)直令人陶醉，所以自古以來(lái)，人們最喜踏青春游。
二是春季宜多散步。
春暖花開(kāi)之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一，就是每日要有一定時(shí)間散步，尤其更重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳?，萬(wàn)物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過(guò)度勞累。
三是晨起提倡宜伸懶腰。
之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺(jué)懶散而無(wú)力，此時(shí)若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“人臥血?dú)w于肝”，“人動(dòng)則血流于諸經(jīng)”，經(jīng)過(guò)伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動(dòng)，睡意皆無(wú)，頭腦清楚，同時(shí)，激發(fā)了肝臟功能，符合春季應(yīng)該養(yǎng)肝之道。
春季健康生活小貼士：
一、預(yù)防花粉過(guò)敏
春季是繁花盛開(kāi)的日子，很多做家長(zhǎng)的都會(huì)帶孩子到處郊游，而一些對(duì)花粉過(guò)敏的孩子就很容易引起過(guò)敏的問(wèn)題，因此對(duì)于那些過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)春天最好減少外出的時(shí)間。
二、預(yù)防反反復(fù)得復(fù)的呼吸道感染
春季的氣候變化異常，因此很容易引起感冒的問(wèn)題，所以家長(zhǎng)朋友們一定要做好孩子的保暖工作，尤其是對(duì)雙腳的保暖。同時(shí)盡量減少孩子到人多公共場(chǎng)所逗留預(yù)防流行性感冒的威脅。
三：預(yù)防春困的威脅
很多人到了春天的時(shí)候就會(huì)有白天精神不集中，老是想睡覺(jué)的問(wèn)題，其實(shí)這是因?yàn)槿梭w的血?dú)獠蛔?，家長(zhǎng)朋友們要及時(shí)的給孩子補(bǔ)充各種維生素，培養(yǎng)好孩子的作息時(shí)間。
四：科學(xué)飲食
春季的時(shí)候要給孩子多吃一些富含維生素的食物，多吃一些新鮮的蔬菜，像小白菜，空心菜都是這個(gè)時(shí)候的應(yīng)季蔬菜，都是可以適當(dāng)給孩子多補(bǔ)充一點(diǎn)的，這些蔬菜對(duì)增加孩子的抵抗力會(huì)有很大的幫助的，同時(shí)也可以多給孩子吃一些像蘑菇，香茹這些的食用菌。
五、多喝水
水是生命之源，由其是在春季各種疾病高發(fā)的季節(jié)，更要給孩子補(bǔ)充充足的水份，才能促進(jìn)孩子的新陳代謝。同時(shí)注意不要用一些碳酸飲料代替水份給孩子喝，盡量讓孩子多喝一些溫開(kāi)水。
六、早晚喝杯牛奶
牛奶富含各種維生素，由其是鈣質(zhì)的含量對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有很大的幫助，如果早上喝牛奶的話，就可以促進(jìn)血液中的新陳代謝加快，對(duì)預(yù)防便秘有很大的幫助，晚上喝牛奶的能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，可以補(bǔ)充孩子的鈣質(zhì)。
七：戒掉睡前吃點(diǎn)心的習(xí)慣
很多孩子都有睡前吃點(diǎn)心的壞習(xí)慣，而睡前進(jìn)食一來(lái)會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，二來(lái)還會(huì)刺激到神經(jīng)中樞的發(fā)育，對(duì)孩子的智力會(huì)造成很大的影響，同時(shí)有些孩子吃完點(diǎn)心又沒(méi)有刷牙的習(xí)慣，很容易引起蛀牙的問(wèn)題。
八、多曬太陽(yáng)
陽(yáng)光是個(gè)好東西，多曬太陽(yáng)不僅能提高人體的免疫力，更能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，因此春天的時(shí)候可以讓孩子多曬太陽(yáng)，每天的早上九點(diǎn)到10點(diǎn)及傍晚的五點(diǎn)到六點(diǎn)都是很適合孩子曬太陽(yáng)的。如果有條件的話要盡量讓孩子曬夠兩個(gè)小時(shí)。
九：關(guān)心孩子的心理健康
有資料顯示，春季由于氣候的影響，很多孩子會(huì)有不同層度的情緒不穩(wěn)定的問(wèn)題，因此這個(gè)時(shí)候做家長(zhǎng)的要學(xué)會(huì)多關(guān)心孩子的心理健康，及時(shí)的調(diào)節(jié)孩子的心理問(wèn)題。
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