家庭養(yǎng)生保健知識有哪些
家庭養(yǎng)生保健知識有哪些
我們一般提倡中醫(yī)養(yǎng)生,中醫(yī)是我們的傳統(tǒng)醫(yī)學,也是我們熟悉的醫(yī)學,那么中醫(yī)有哪些家庭養(yǎng)生保健的小常識呢?下面就讓學習啦小編來告訴你家庭養(yǎng)生保健知識有哪些。
中醫(yī)養(yǎng)生保健方法
祛風藥:能讓“風”型的疾病發(fā)散。
生姜(偏熱);薄荷(偏寒);菊花--這是生活中最常見的。你可能沒想到吧,吃個薄荷糖、喝碗菊花茶,都能夠達到“發(fā)散”病邪的作用。
祛熱藥(寒涼藥):能夠驅除“熱性疾病”。
大家都會記得,在非典期間,為了防止發(fā)燒癥狀的非典,一時間,板蘭根成為藥店里最強手的藥物,那只很長時間脫銷,那時候,要送禮,一大袋板蘭根是最為貴重而有情誼的禮品。--非典的癥狀是發(fā)燒,而板蘭根的特點是“寒型藥”,能有驅散熱疾之效。
黃連,是大家最熟悉的中藥,“良藥苦口利于病”,說的就是黃連。
祛濕藥:能夠瀉利祛濕、化瘀活血、理氣化滯(注意:“濕”的概念很廣,包括痰、瘀、滯等)。
冬瓜皮,也是中藥,如果小便不通,冬瓜皮煮湯就能很快通暢水道。而巴豆,是大家在電影中??吹降?,古人捉弄人和喜歡讓對方誤食巴豆,這樣就會讓人大瀉不止。
月季花,也是中藥;桃仁,也是中藥。你可以想象:武俠小說中,桃花島上的黃藥師,能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙藥,避免武打爭斗中的淤血之疾。
祛燥藥:能夠驅除“燥性疾病”。
杏仁能夠潤燥,秋天常喝杏仁茶,能夠起到潤燥通肺的作用(秋天屬金、肺)。
蜂蜜也是中藥,如果老年人大便干燥不暢,蜂蜜具有潤華、宣泄的功效,喝點蜂蜜,很開能夠通瀉腸道,暢通大便。
祛寒藥(溫熱藥):能夠驅散“寒型疾病”。
花椒、胡椒,都能讓人吃得滿頭大汗(陳佩斯在春節(jié)晚會小品中就演過一個喜歡猛撒胡椒粉、吃面條大汗淋漓的人)?;ń?、胡椒就是典型的熱型中藥。
這樣,我們對中藥有了簡單而直觀的認識。
其實,以上我們對中藥只是說了一半,現(xiàn)在開始說剩下的另一半。為什么這么說呢?因為中藥包括兩大類,一大類是用于“祛邪”,即對病邪(具體指上節(jié)所說的“風、熱、濕、燥、寒”六邪)進行驅逐。——中醫(yī)上對這類疾病稱為“邪實”。
其實,“邪實”只是外因,是因為有病邪侵入而造成;還有一類情況是:并非因病邪侵入造成,而是由于自身的虛弱而造成,中醫(yī)上對這類疾病稱為“正虛”。
“邪實”分為風、熱、瘀、寒、水五小類,“正虛”也分為五小類:陰、陽、氣、血、津液。
對于“正虛”,中醫(yī)采取的辦法是進行“補虛/扶正”。
“補陰”:鱉甲算是最常見的補陰中藥,吃個王八補一補。龜鱉在深水里,屬于“陰”所以用來補陰,而不是補陽。
“補陽”:鹿茸是用來補陽的。讀過小說的人一定記得喝鹿血能夠激發(fā)男人欲望的故事,所以,鹿茸補陽就變得特別好理解了。
“補氣”:我們常聽說過,人參是大補。電影上,碰到快斷氣的病人,中醫(yī)大夫會用人參湯進行補氣。--你可能想不到的是,日常中我們吃的紅棗,也具有和人參一樣的補氣的作用。
“補血”:鮮紅的枸杞子,似乎在人們的印象里,是滋陰壯陽的補品,其實,在中醫(yī)里,是用來補血的良藥。同樣,送禮的阿膠,也是用來補血的中藥。
“補津液”:我國著名播音員宋世雄的嗓音之所以那么好,據(jù)說是因為他聽從老中醫(yī)的遵囑,每日飲用石斛茶,石斛能生津潤嗓,讓宋世雄的播音更加洪亮淳厚。
家庭足療養(yǎng)生的好處
促進血液循環(huán)
血液在心臟和血管組成的血液循環(huán)系統(tǒng)流動 , 輸送營養(yǎng) , 排出廢物。促進血液循環(huán)對機體的健康至關重要。健康人都有一雙腳,但您有沒有想過腳承受著多大的壓力 ? 每走一步,一個 68 千克重的人其足部將承受 260 千克的壓力。平均每一天,您的雙足要承受 260 萬千克的壓力。這一數(shù)字大約相當于 4 萬個人在你鞋上踩一下所產生的壓力。
腳在人體中距心臟最遠,如果腳部末梢循環(huán)產生障礙,很容易導致血液循環(huán)不暢,進而導致新陳代謝不暢、全身組織器官功能下降。進行足部按摩,可使足部的血液循環(huán)順暢,促進全身血液循環(huán),加速機體新陳代謝、補充營養(yǎng),使您的機體健康、正常地運轉。
調節(jié)神經系統(tǒng)
神經系統(tǒng)是機體內起主導作用的調節(jié)機構,神經組織遍布人體各個部位,在控制和調節(jié)機體活動方面發(fā)揮著極其重要的作用。神經組織重要而復雜的生理功能都是通過反射活動來完成的,完成這種活動的基礎就是神經元。
神經元通過反射活動,保證了機體內部的統(tǒng)一,使各器官的功能活動更好地適應外界環(huán)境的變化。
足部分布著非常豐富的神經組織,通過有效刺激足底反射區(qū),可使相應組織器官的功能得到調節(jié),使正常的更強壯,不正常的得以改善和恢復。
疏通經絡氣血
經絡具有聯(lián)系臟腑和肢體的作用。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、筋骨皮肉等組織器官主要是依靠經絡系統(tǒng)的聯(lián)絡溝通,使機體協(xié)調統(tǒng)一。
經絡具有運行氣血、濡養(yǎng)周身、抗御外邪、保衛(wèi)機體的作用。經絡內屬于臟腑,外絡于肢節(jié),溝通于臟腑與體表之間,將人體臟腑組織器官聯(lián)系成為一個有機的整體。
在人體十二經脈中有六條經脈到達足部即足三陰經 ( 足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經 ) 、足三陽經 ( 足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經 ) 。通過足部刮痧按摩治療,可以疏通經絡,解除病痛,調節(jié)和恢復人體臟腑功能,使失調、病變的臟腑功能得以重新修復和調整,進而達到康復。
家庭足療養(yǎng)生注意事項
按摩后半小時內飲杯溫水
足部按摩的常用手法叫做單食扣拳法,用食指的關節(jié)部刺激有關部位。它主要用于腳底部,因為按照足部反射區(qū)分布,有很多內臟反射區(qū)全在腳底,必須力度比較大,才能起到有效刺激作用。
按摩雙足治療疾病與保健可以選擇的反射區(qū):第一個反射區(qū)就是腹腔神經叢;第二個反射區(qū)是脾臟;第三個反射區(qū)是腎臟;第四個反射區(qū)是輸尿管;第五個反射區(qū)是膀胱。 這五個反射區(qū)是在按摩的開始或結束時,都必須加強的五個反射區(qū)。
在進行足部按摩時,要因人而異,手法靈活運用,按壓區(qū)位時,要進行適度持續(xù)性的刺激,有正常的壓痛感最好。
常用熱水洗腳可提高免疫力
中醫(yī)學對腳部的保健非常重視。人體的五臟六腑在足部都有相應的投影。連接人體臟腑的12條經脈,其中有6條起于足部。雙腳分布有60多個穴位與內外環(huán)境相通。如果能堅持睡前用熱水洗腳,并刺激這些穴位,促進氣血運行、調節(jié)內臟功能、舒通全身經絡,從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。
腳有無數(shù)的神經末梢與大腦緊密相連,與人體健康息息相關。因此,經常用熱水洗腳,能增強機體免疫力和抵抗力,具有強身健體、延年益壽的功效。
另外,按摩前應用溫水洗凈足部,全身放松。按摩每個穴位和病理反射區(qū)前,應測定一下針刺樣的反射痛點,以便有的放矢。按摩結束后30分鐘內應該飲用一杯溫開水,這樣有利于氣血的運行,從而達到良好的按摩效果。
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