日常養(yǎng)生保健小知識有哪些
日常養(yǎng)生保健小知識有哪些
俗話說:“羅馬不是一日建成的。”養(yǎng)生保健也是如此,不是一日就可完成的,我們需要從日常生活中的一點(diǎn)一滴做起。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你日常養(yǎng)生保健小知識有哪些。
日常養(yǎng)生保健小知識
1.堅(jiān)持幾個(gè)“少”:少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少靜多動(dòng)、少憂多眠。有一首詩中寫道:“一眠萬事了,無喜亦無惱,何物是真物,身在即為寶。”
2.堅(jiān)持幾個(gè)“常”:發(fā)常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常運(yùn),齒常叩,腹常旋,耳常彈,肛常提。
3.踐行“八字”訣,終生不懈:童心、蟻食、龜欲、猴行。童心,要童心未泯。蟻食,要少吃。現(xiàn)在許多人的問題是吃得太多、太好,又不運(yùn)動(dòng),食物堆積在身體里。龜欲,要心境淡泊。猴行,要多運(yùn)動(dòng),鍛煉身體。
4.天天干洗面:先把手搓熱,然后用手搓臉。每天早晨起床,反復(fù)做幾十次。搓陽明經(jīng)這個(gè)部位,氣血運(yùn)通。堅(jiān)持干洗面,眼袋和皺紋慢慢都舒展了,比做美容還見效。
5.學(xué)會(huì)吐納法:陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》里提出:“納氣有一,吐氣有六。納氣一者,謂吸也;吐氣六者,謂吹、呼、唏、呵、噓、呬,皆出氣也。”吐氣的時(shí)候,不能把嘴張得太大,要無聲,長氣,吐完為止。吐氣的時(shí)候,根據(jù)每個(gè)字發(fā)音的不同,口型有輕微的變化,吐氣的部位也不同,要把氣出到最長。練到一定程度的時(shí)候可以達(dá)到胎吸。胎兒在母親身體里,雖然沒有呼吸,但也有生命,這就是胎吸。練氣功之前,首先把心定下來,去除一切雜念,進(jìn)入狀態(tài)。按照方法做完氣功之后,會(huì)發(fā)現(xiàn)滿口生津,古書稱“上池之水”,然后把津液咽下去。津液是一種重要的生命物質(zhì),不能隨便吐掉,應(yīng)做到“津常咽”。
6.“三通”:我們現(xiàn)代人一直在不斷地補(bǔ),會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)“交通堵塞”。血脂高、血糖高、血壓高,都是堵塞的結(jié)果。所以要把“補(bǔ)”改正為“通”。血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通,要達(dá)到吃得下,睡得著,拉得凈,放得開。
7.堅(jiān)持勤動(dòng)腦:不要以為養(yǎng)花、養(yǎng)草、養(yǎng)魚就是養(yǎng)生了,一點(diǎn)精神寄托都沒有,衰老得反而快。馬寅初70歲的時(shí)候開始學(xué)俄語,歌德80歲的時(shí)候?qū)憽陡∈康隆?,陸游《渭南集》里很多氣壯山河的詩詞都是60歲以后寫的。不要以為60歲就到晚年了。
女性日常養(yǎng)生保健小常識
奇怪問題一:嚼東西的腮部有響聲。
解析:這是因?yàn)槿考∪膺^于疲勞或者用力不對而造成的。疲勞和用力不對會(huì)使顳下頜關(guān)節(jié)活動(dòng)不暢,顳下頜關(guān)節(jié)是連接下顎與頭骨的關(guān)節(jié),位于耳下,如果偶爾嚼東西的時(shí)候有響聲,應(yīng)該不會(huì)有太大的問題。
解決方法:吃東西時(shí)都有響聲,甚至還伴有腮痛,那你大概是患了顳下頜關(guān)節(jié)失調(diào)癥。一般的治療方法是在睡覺的時(shí)候帶上固定腮部的器械,它可以使腮部肌肉固定在原位,還能阻止你睡著的時(shí)候咬牙。平時(shí)少吃點(diǎn)硬的食物,每周再用熱毛巾敷臉,這樣使腮部肌肉得到放松的同時(shí),又能緩解肌肉的疲勞感。
奇怪問題二:眼皮跳。
原因:勞累、緊張、眼睛本身的疾病或用眼不當(dāng)通常是引起眼皮跳動(dòng)的原因,這些因素可以刺激眼部神經(jīng),導(dǎo)致肌肉收縮,然后就會(huì)引起肌肉跳動(dòng)。
解決方法:眼皮跳個(gè)幾秒到幾分鐘屬正常情況,只要過一段時(shí)間后,便會(huì)自動(dòng)恢復(fù),也可閉上眼睛休息一下,或是用熱毛巾敷一下眼睛,就縮短眼皮跳動(dòng)的時(shí)間。
奇怪問題三:指甲下面有塊白點(diǎn)。
原因:當(dāng)你搬東西時(shí)砸到手或者手指被門擠到時(shí),都可能使指甲出現(xiàn)白點(diǎn),這純粹是由于外傷引起的。當(dāng)新的指甲長出來的時(shí)候,白點(diǎn)自然就會(huì)不見的。
拆招:如果每個(gè)指甲都有白點(diǎn),又不是由于外傷引起的,那就表明肝或者腎出問題了。指甲容易斷或者變厚則有可能是灰指甲或者感染,需要口服和外敷藥物來進(jìn)行治療。但是如果只是白點(diǎn)反復(fù)出現(xiàn),這就表明身體缺鐵,應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院確診。
奇怪問題四:睡覺的時(shí)候腿腳經(jīng)常抽筋。
原因:當(dāng)我們的身體休息的時(shí)候,大腦并沒有停止活動(dòng),而活躍的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)使肌肉繼續(xù)運(yùn)動(dòng),而大腦發(fā)出了讓腿腳肌肉放松的信號,卻導(dǎo)致了腿部肌肉的痙攣。雖然只有幾秒鐘的時(shí)間,但足以把你從睡夢中疼醒。
拆招:如果每周抽筋超過4次,致使你晚上經(jīng)常由于抽筋而疼醒,不可忽視,可能是飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病或者局部循環(huán)不良,周邊血管病變或靜脈曲張。這就需要進(jìn)行系統(tǒng)的檢查,再加以治療。
減退、耳鳴等現(xiàn)象,就不能再忽視了。由于引起鼻塞的原因有很多,最好的方法就是認(rèn)真地到耳鼻喉科做一個(gè)詳細(xì)的檢查。
奇怪問題五:緊張的時(shí)候手腳都會(huì)出汗。
原因:當(dāng)我們處于很大的壓力之下時(shí),身體會(huì)通過分泌汗液來排解緊張情緒,由于汗腺所在部位不同,其對于感覺和心理刺激及對于熱的刺激的反應(yīng)也有所不同。在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下,神經(jīng)沖動(dòng)從大腦皮質(zhì)傳遞到手掌小汗腺部,導(dǎo)致小汗腺的分泌排泄活動(dòng)在短期內(nèi)迅速增強(qiáng),即產(chǎn)生手掌精神性出汗。這種出汗一般出現(xiàn)在手心部位,有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)在手背、頭面、頸部、前臂和小腿等處。
少數(shù)人在高度精神緊張時(shí),甚至?xí)谷缬晗隆⒑沽鲓A背。
拆招:如果出汗時(shí)還伴有發(fā)冷、手腳冰冷、脈搏不穩(wěn)、氣短等癥狀,那就不
僅僅是神經(jīng)性的出汗,可能心臟有問題,要做心電圖檢查。
奇怪問題六:吃飯時(shí)經(jīng)常有氣上下串,造成腹脹,影響正常吃飯。
原因:吃飯快的人容易在大口吞咽食物或飲水時(shí)吞進(jìn)空氣,造成腹脹。還有一種可能就是吃的纖維食物過多,因?yàn)樗茉黾幽c腔容量并影響正常腸蠕動(dòng),因而產(chǎn)生腹脹。
另外,經(jīng)常吃低熱量的食物也會(huì)造成腹脹,因?yàn)榈涂ǖ氖澄镆话愫猩嚼?糖)醇和甘露醇,這兩種物質(zhì)不但不利于消化,分解的時(shí)候還容易產(chǎn)生氣體。容易引起胃腸道脹氣的食物包括含高淀粉的產(chǎn)氣類食物,如蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等。
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