秋季養(yǎng)生防病知識有哪些
秋季養(yǎng)生防病知識有哪些
秋季是個多事之秋，很多疾病都容易在這個季節(jié)復(fù)發(fā)，那么，秋季該如何預(yù)防疾病?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你秋季養(yǎng)生防病知識有哪些。
秋季養(yǎng)生防病的方法
1、補水
充足的水份，研究么現(xiàn)每天多喝水對預(yù)防腎病，結(jié)腸癌等疾病都有著很大的幫助。
2、吃橘子
研究發(fā)現(xiàn)秋季每天吃一個橘子對預(yù)防口腔癌，胃癌，喉癌，骨質(zhì)疏松等都有一定的好處;多吃堅果，堅果對預(yù)防糖尿病，代謝綜合疾病的發(fā)病具有一定的幫助，特別是可減少心臟疾病和癌癥的發(fā)病率;多吃豆制品，豆制品可減少乳腺癌的發(fā)病率。
秋季是很多蔬菜水果上市的季節(jié)，日常要多吃這些應(yīng)季的蔬菜水果，同時要注意慎食一些對脾胃有影響的食物，同時要盡量減少冷熱不分開的飲食壞習(xí)慣。日?？梢远喑砸恍匮a的食物，多注意清淡飲食，避免不潔的飲食習(xí)慣。
秋季飲食還要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇，比如可以適當(dāng)?shù)亩嘌a充一些維生素制劑，多吃一些具有滋陰益氣，化痰止咳的作用的中藥，像胖大海，杏仁，百合，沙參都是不錯的選擇。如果你的身體較虛的話，也可選擇一些補氣的中成藥進行服用。
適當(dāng)?shù)暮刃┳剃帩櫡蔚闹嗥?，如百合粥，銀耳粥，等都能起到一定的養(yǎng)陰潤肺之功效。
3、調(diào)養(yǎng)起居
秋季的晝夜溫差，早晚的溫差相對較大，因此日常要注意及時的增減衣服。再者中醫(yī)認為早睡對于收斂神氣，減少秋燥的損害，保持充沛的活力也具有一定的幫助。
4、適當(dāng)?shù)倪\動
秋天適度的運動 對增加人體的肺活量，促進呼吸道循環(huán)有一定的幫助。像登山，散步，秋游等都是不錯的選擇，一來可以呼吸新鮮的空氣，二來也可減少呼吸道疾病的發(fā)生率。
5、調(diào)節(jié)濕度
注意保持室內(nèi)的濕度，注意給身體及皮膚補水。
6、預(yù)防疾病
因為秋季冷空氣的刺激，加之空氣濕度較差，因此容易引起血壓升高，容易引起一些相關(guān)的疾病的復(fù)發(fā)，如中風(fēng)，腦血栓等都是秋季高發(fā)的疾病，因此平時要注意預(yù)防高血壓，避免突然劇烈的運動，同時如果平時就有高血壓等問題的話，最好早晚測量一下血壓。
每天秋季，一些人總會不可避免的出現(xiàn)一些胃腸方面的疾病，或是首發(fā)，當(dāng)然了復(fù)發(fā)的機率更高，因此平時一定要注意合理的飲食，注意增強腸胃的適應(yīng)勇和。
秋季還是過敏性皮膚疾病，哮喘，感冒等疾病的高發(fā)季之一，這是因為秋季的早晚溫度變化相對較大，空氣中過敏物較多，因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病，因此平時要注意避免過敏原的接觸，特別是對于過敏體質(zhì)，或者本身就有呼吸道感染疾病的患者盡量減少外出，減少到公共場所的時間。
很多關(guān)節(jié)炎患者，痛風(fēng)病患者也容易在秋季復(fù)發(fā)，這是因為邪風(fēng)入體，因此平時一定要注意保暖，適當(dāng)?shù)目梢苑靡恍┚哂徐钔ńj(luò)，化濕止痛等功效的食物。
秋季應(yīng)養(yǎng)生預(yù)防的病
1、防腸胃疾病
入秋以后，晝夜溫差大，受此影響，我們的胃酸分泌也會增加，胃腸很容易發(fā)生痙攣。天氣變涼后，人的食欲旺盛，胃腸負擔(dān)變重，易引起胃病。秋天如何養(yǎng)胃?專家建議：胃病患者，秋季要特別注意胃部保暖;飲食上應(yīng)定時定量、少食多餐，禁食冷、硬、燙、辣、粘食物，還要戒煙禁酒;減少緊張、焦慮和惱怒等不良情緒。
2、防感冒
秋天，人們最容易患感冒。初秋時節(jié)，天氣乍寒還暖，人的機體根本不適應(yīng)這變化。所以，當(dāng)天氣一天比一天冷時，應(yīng)注意保溫和增添衣物;室內(nèi)應(yīng)開窗透氣，做到空氣清新;當(dāng)流感出現(xiàn)時，要使用食醋熏蒸室內(nèi);養(yǎng)成用冷水洗臉、洗鼻的習(xí)慣。秋天晚上睡覺時，要注意保暖。上述措施對于感冒的預(yù)防，均有很好的作用。
3、預(yù)防“老寒腿”
老寒腿是膝關(guān)節(jié)骨性炎癥的俗稱，發(fā)病原因與氣候變化有密切關(guān)系。到了秋季，天氣漸涼，對膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)就顯得十分重要。關(guān)鍵是要做好保暖防寒工作;同時加強運動鍛煉，適量喝一些活血驅(qū)寒的藥酒。上述措施并用，對防治“老寒腿”會有大的作用。
4、防肺燥
秋天如何養(yǎng)肺呢?中醫(yī)告訴我們，入秋后燥氣增強，濕氣并沒有完全消退，濕邪和燥邪并存，容易損傷人的肺氣，導(dǎo)致上呼吸道感染和急性支氣管炎等病癥。中醫(yī)常用的清熱潤肺方法是：取麥冬30克，菊花15克 ，煎水代替茶水飲用。此水有清心除煩、養(yǎng)陰潤肺、益胃生津的效果，是秋季防治肺燥的良方。
5、防胸痹
專家告訴我們，胸痹類似于醫(yī)學(xué)上常見的心肌梗死。秋季來臨后，天氣轉(zhuǎn)涼，人的血管也會出現(xiàn)收縮現(xiàn)象，血壓也會隨之上升，這是導(dǎo)致胸痹病癥出現(xiàn)的誘因。秋天怎樣養(yǎng)生才能預(yù)防胸痹呢?除加強身體鍛煉外，每天早晨喝一杯白開水，可起到稀釋血液的作用。此外，可主動接受耐寒方面的訓(xùn)練，也能有一定的預(yù)防效果。中醫(yī)介紹說，常飲活血的開痹飲，效果也會不錯的。方法是：山楂20克，枸杞15克，先將山楂煎熬5分鐘左右，然后用山楂水沖泡枸杞當(dāng)作茶飲用。
6、防中風(fēng)
進入深秋之后，早晚寒氣日益加重，再與燥邪結(jié)合，致使人的血管收縮，腦血管疾病也因此多起來。輕者出現(xiàn)口眼歪斜癥狀，重者從此生活不能自理。營養(yǎng)專家建議：秋季應(yīng)多吃蛋白質(zhì)、鎂、鈣含量高的食物，對預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，有很好的保健作用。同時，還要防止暴飲暴食，晚餐最好吃八分飽。另外，平時多飲淡茶，也能保護心臟。
7、防止食物中毒
秋季和夏季一樣，同樣容易發(fā)生菌痢、腸炎和冰箱性腸炎等胃腸道疾病，還易發(fā)生食物中毒。秋季防食物中毒，必須防食物污染;對生的、變質(zhì)的和沒熟透的食物，千萬不能吃;吃生冷食物如水果等，要清洗干凈;飯前便后一定要洗手;吃飯時可適量吃一些大蒜、蔥頭等。
8、預(yù)防抑郁癥
入秋以后，花草枯萎，滿街落葉，秋風(fēng)颯颯……人生一世，草木一秋啊。人們觸景生情，自然就會產(chǎn)生傷感情緒。假如再遇到不順心的事兒，心情就會郁悶。秋季來臨后，要讓自己的情緒樂觀起來，理智地看待自然界的變化，或走親訪友，或登高賞景，都會使人心曠神怡。還可以靜心修煉氣功，使內(nèi)心保持寧靜狀態(tài)。
9、防秋乏
金秋時節(jié)，秋高氣爽，本是收獲的季節(jié)，也應(yīng)該是人們開心的季節(jié)。但是，由于人體的自然反應(yīng)，人們此時會感到身體疲勞。因此，秋乏來了怎么辦顯得很重要。
10、防肥胖
夏天氣溫高，人體出汗增加，再加上睡眠質(zhì)量不高和食欲下降，導(dǎo)致體內(nèi)熱量減少，肥胖程度因此得以改善。而秋天之后的情況正好相反。同時，為滿足冬季御寒的需要，人們也會有計劃地儲存脂肪。秋季稍不注意，人體就會發(fā)胖。這對身體肥胖的病人來說，更是有害的。秋季養(yǎng)生小常識：專家建議，秋季要多吃海帶、蘿卜、蘑菇、紅小豆、竹筍、薏米等熱量低的食品。加強身體鍛煉，適當(dāng)增加運動量。秋季景色好，應(yīng)多外出旅游，既愉悅心情又健身減肥，可謂是一舉兩得的事情。
11、防皮膚受損
秋季風(fēng)大，人的皮膚水分流失快，皮膚因此會變得粗糙，甚至還會出現(xiàn)皸裂。所以，洗浴時不要使用堿性大的洗浴用品，平時應(yīng)加強皮膚的養(yǎng)護。在飲食上，多吃以下食物：梨、花生、紅棗、甘蔗、蓮子、核桃、葡萄、芝麻、蜂蜜、銀耳、梨、白鴨肉、泥鰍、鰣魚等。這些食物，對滋潤肌膚、美化容貌有很好的作用。
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