春季兒童健康飲食方法有哪些
春季兒童健康飲食方法有哪些
大家都知道,春季是一個適合養(yǎng)生的季節(jié),那么在這個春季該如何給自家的寶寶一個好的飲食調(diào)理呢?下面就讓學習啦小編來告訴你春季兒童健康飲食方法有哪些。
春季兒童健康飲食菜譜
春季最適合兒童吃的主食:全麥食物
對于很多養(yǎng)生的人來說,全麥面包都是早餐的首選。這主要是因為,全麥食品當中含有大量的鐵、維生素、鎂、鋅以及粗纖維素,這些營養(yǎng)成分對人體的幫助可謂說是很大的,所以說在西方國家,很多人都把全麥食品稱為是最適合早餐的食品。對于兒童來說也是如此,鐵、維生素、鎂、鋅以及粗纖維素都是兒童健康成長所需要的,所以說兒童在選擇主食的時候,全麥食物絕對是最好的主食選擇,希望家長們都可以多留意。
春季最適合兒童吃的菜肴:話梅肉排
春季的時候,因為氣候干燥,氣溫上升,所以孩子的食欲都不是很好,這個時候,家長在做菜肴的時候,考慮到的除了食物的營養(yǎng)之外,還有就是孩子的食欲的問題的。因此,話梅肉排這道營養(yǎng)又豐富,又能幫助孩子開胃的食物就成為了最佳的菜肴。話梅肉排當中含有很優(yōu)質(zhì)的鈣和蛋白質(zhì),除此之外,還含有維生素B1和鋅元素,不僅容易被孩子吸收,還有助于增長孩子的食欲,所以說,春季的時候,不妨給孩子做上這么一道美味的菜肴。那么話梅肉排該怎么做呢?我們現(xiàn)在就來學習一下。
所需食材:話梅糖、肉排、生姜
制作方法:首先,要先將肉排清洗干凈,切好,然后在鍋內(nèi)加入適量的清水,把肉排放進去,用大火煮沸,之后把肉排撈出來。然后把話梅糖用水融化開。之后,把炒鍋加熱,放入油,爆炒生姜之后,把肉排放進去炒,加入適量的調(diào)味料。待到肉排快要炒熟了的時候,再把融化好的話梅糖水加進去,炒熟出鍋即可食用了。
春季最適合兒童吃的靚湯:菠菜湯
提到菠菜的營養(yǎng)價值,那可是相當?shù)母叩?,甚至和其他的蔬菜比起來,菠菜的營養(yǎng)價值都是更勝一籌的。菠菜當中不僅含有胡蘿卜素、維生素C、維生素K等營養(yǎng)物質(zhì),還含有鈣、鐵等多種礦物質(zhì),營養(yǎng)價值可謂說是很高的。而用菠菜煮湯,不僅可以補充身體的營養(yǎng),還可以緩解春季時候的干燥問題,所以說,在春季的時候,菠菜湯可是最適合孩子的湯哦。
所需食材:菠菜
制作方法:首先要先將菠菜切開,然后用沸水給燙一下之后再撈出來,然后用涼水把菠菜沖涼。之后,將油燒熱,加入姜末等調(diào)味料之后,再將煮好的清湯倒入到菠菜當中,再加熱煮熟就可以直接食用了。
春季最適合兒童吃的水果:獼猴桃
提到獼猴桃,營養(yǎng)價值可謂說是很高的,獼猴桃當中不僅含有維生素C,還含有蛋白質(zhì)、糖、脂肪等營養(yǎng)素,以及鈣、磷、鐵等微量元素,孩子常吃獼猴桃不僅可以補充身體的營養(yǎng)物質(zhì),還可以很好的清熱降火,潤燥通便,所以說,春季多給孩子吃點獼猴桃,好處可謂說是多多的。
春季兒童健康飲食知識
春天是萬物復蘇的季節(jié)。此時兒童生長發(fā)育最快,活動量大,需要營養(yǎng)多,消化吸收功能也會增強,進食量增加。因此,應利用這個大好時節(jié)給兒童合理的調(diào)養(yǎng),讓他吃得更科學,長得更健康。
首先,經(jīng)過一個冬季,兒童外出減少,此時易缺鈣,加之春季生長發(fā)育加速,需鈣量增加,在飲食上應多吃些含鈣豐富的食品,如牛奶、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。
其次,孩子在春天生長發(fā)育加速,器官與組織對優(yōu)質(zhì)蛋白的需求也隨之增加??啥噙x用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、小米、紅豆等。
再次,春天腦發(fā)育較快,應給孩子多吃些富含不飽和脂肪酸的食品,如核桃、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。
最后,春天氣溫由冷轉(zhuǎn)暖,陽氣上升,小兒容易“上火”。因此要忌食燥熱食品,如羊肉、狗肉,少吃油炸雞、排骨等。
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5.春季健康飲食常識