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春季兒童健康飲食方法有哪些

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春季兒童健康飲食方法有哪些

  大家都知道,春季是一個(gè)適合養(yǎng)生的季節(jié),那么在這個(gè)春季該如何給自家的寶寶一個(gè)好的飲食調(diào)理呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你春季兒童健康飲食方法有哪些。

  春季兒童健康飲食菜譜

  春季最適合兒童吃的主食:全麥?zhǔn)澄?/p>

  對(duì)于很多養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō),全麥面包都是早餐的首選。這主要是因?yàn)椋準(zhǔn)称樊?dāng)中含有大量的鐵、維生素、鎂、鋅以及粗纖維素,這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)人體的幫助可謂說(shuō)是很大的,所以說(shuō)在西方國(guó)家,很多人都把全麥?zhǔn)称贩Q為是最適合早餐的食品。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)也是如此,鐵、維生素、鎂、鋅以及粗纖維素都是兒童健康成長(zhǎng)所需要的,所以說(shuō)兒童在選擇主食的時(shí)候,全麥?zhǔn)澄锝^對(duì)是最好的主食選擇,希望家長(zhǎng)們都可以多留意。

  春季最適合兒童吃的菜肴:話梅肉排

  春季的時(shí)候,因?yàn)闅夂蚋稍铮瑲鉁厣仙?,所以孩子的食欲都不是很好,這個(gè)時(shí)候,家長(zhǎng)在做菜肴的時(shí)候,考慮到的除了食物的營(yíng)養(yǎng)之外,還有就是孩子的食欲的問(wèn)題的。因此,話梅肉排這道營(yíng)養(yǎng)又豐富,又能幫助孩子開(kāi)胃的食物就成為了最佳的菜肴。話梅肉排當(dāng)中含有很優(yōu)質(zhì)的鈣和蛋白質(zhì),除此之外,還含有維生素B1和鋅元素,不僅容易被孩子吸收,還有助于增長(zhǎng)孩子的食欲,所以說(shuō),春季的時(shí)候,不妨給孩子做上這么一道美味的菜肴。那么話梅肉排該怎么做呢?我們現(xiàn)在就來(lái)學(xué)習(xí)一下。

  所需食材:話梅糖、肉排、生姜

  制作方法:首先,要先將肉排清洗干凈,切好,然后在鍋內(nèi)加入適量的清水,把肉排放進(jìn)去,用大火煮沸,之后把肉排撈出來(lái)。然后把話梅糖用水融化開(kāi)。之后,把炒鍋加熱,放入油,爆炒生姜之后,把肉排放進(jìn)去炒,加入適量的調(diào)味料。待到肉排快要炒熟了的時(shí)候,再把融化好的話梅糖水加進(jìn)去,炒熟出鍋即可食用了。

  春季最適合兒童吃的靚湯:菠菜湯

  提到菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,那可是相當(dāng)?shù)母叩模踔梁推渌氖卟吮绕饋?lái),菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是更勝一籌的。菠菜當(dāng)中不僅含有胡蘿卜素、維生素C、維生素K等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還含有鈣、鐵等多種礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可謂說(shuō)是很高的。而用菠菜煮湯,不僅可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng),還可以緩解春季時(shí)候的干燥問(wèn)題,所以說(shuō),在春季的時(shí)候,菠菜湯可是最適合孩子的湯哦。

  所需食材:菠菜

  制作方法:首先要先將菠菜切開(kāi),然后用沸水給燙一下之后再撈出來(lái),然后用涼水把菠菜沖涼。之后,將油燒熱,加入姜末等調(diào)味料之后,再將煮好的清湯倒入到菠菜當(dāng)中,再加熱煮熟就可以直接食用了。

  春季最適合兒童吃的水果:獼猴桃

  提到獼猴桃,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可謂說(shuō)是很高的,獼猴桃當(dāng)中不僅含有維生素C,還含有蛋白質(zhì)、糖、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素,以及鈣、磷、鐵等微量元素,孩子常吃獼猴桃不僅可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還可以很好的清熱降火,潤(rùn)燥通便,所以說(shuō),春季多給孩子吃點(diǎn)獼猴桃,好處可謂說(shuō)是多多的。

  春季兒童健康飲食知識(shí)

  春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)。此時(shí)兒童生長(zhǎng)發(fā)育最快,活動(dòng)量大,需要營(yíng)養(yǎng)多,消化吸收功能也會(huì)增強(qiáng),進(jìn)食量增加。因此,應(yīng)利用這個(gè)大好時(shí)節(jié)給兒童合理的調(diào)養(yǎng),讓他吃得更科學(xué),長(zhǎng)得更健康。

  首先,經(jīng)過(guò)一個(gè)冬季,兒童外出減少,此時(shí)易缺鈣,加之春季生長(zhǎng)發(fā)育加速,需鈣量增加,在飲食上應(yīng)多吃些含鈣豐富的食品,如牛奶、豆制品、骨頭湯、魚(yú)、蝦、芝麻等。

  其次,孩子在春天生長(zhǎng)發(fā)育加速,器官與組織對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白的需求也隨之增加??啥噙x用雞蛋、魚(yú)、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、小米、紅豆等。

  再次,春天腦發(fā)育較快,應(yīng)給孩子多吃些富含不飽和脂肪酸的食品,如核桃、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。

  最后,春天氣溫由冷轉(zhuǎn)暖,陽(yáng)氣上升,小兒容易“上火”。因此要忌食燥熱食品,如羊肉、狗肉,少吃油炸雞、排骨等。
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1.春季兒童養(yǎng)生保健小知識(shí)有哪些

2.有哪些兒童春季養(yǎng)生小常識(shí)

3.兒童春季養(yǎng)生食譜

4.春季兒童養(yǎng)生小知識(shí)

5.春季健康飲食常識(shí)

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