中醫(yī)24小時養(yǎng)生方法是什么
中醫(yī)24小時養(yǎng)生方法是什么
中醫(yī)養(yǎng)生,要對時對癥,不同的季節(jié)、不同的節(jié)氣有不同的養(yǎng)生方法,每天不同的時辰也有具體的養(yǎng)生方法,這就是所謂的24小時養(yǎng)生方法。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你中醫(yī)24小時養(yǎng)生方法。
中醫(yī)24小時養(yǎng)生方法
亥時(晚9~11時),為三焦經(jīng)當(dāng)令
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想讓身體有一個好的起點,就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言,可能存在睡眠困難問題,但不管采取什么方式,盡量在晚上11點半前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
子時(子夜11~凌晨1時),膽經(jīng)當(dāng)令
這段時間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強(qiáng)調(diào)的“子覺”時間。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里,“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持,因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。
丑時(凌晨1時~3時)為肝經(jīng)當(dāng)令
靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是,某些年輕一族如在這個時間喝酒,將會對肝造成極大的損傷。
寅時(凌晨3時~5時),肺經(jīng)當(dāng)令
按照中醫(yī)理論,寅時是人體陽氣的開始,也是人體氣血從靜變?yōu)閯拥拈_始,必須要有深度睡眠,最怕有人打擾。
卯時(早晨5~7時),大腸經(jīng)當(dāng)令
早起不貪睡,晨起首先活動四肢筋骨,打太極拳,叩齒摩面或雙手扣后腦,做“鳴天鼓”。
辰時(上午7~9時),胃經(jīng)當(dāng)令
活動后喝一杯開水,用木梳梳發(fā)百遍,然后洗漱。早餐應(yīng)該清淡,要吃飽。飯后可以百步走,但不宜做強(qiáng)度鍛煉。
巳時(上午9~11時),脾經(jīng)當(dāng)令
開窗通風(fēng)后,可從事腦力活動,但要注意勞逸結(jié)合,讓眼睛得到及時的休息。
午時(上午11時~午后1時),心經(jīng)當(dāng)令
這是午餐時間,除要營養(yǎng)豐富,葷素搭配外,建議可以喝點湯,菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯后宜睡半小時,不要過多。
未時(午后1~3時),小腸經(jīng)當(dāng)令
午睡后可做少量和緩的運(yùn)動,喝一杯茶。
申時(午后3~5時),膀胱經(jīng)當(dāng)令
這是最好的學(xué)習(xí)時間,記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學(xué)習(xí)外,要注意多喝水。
酉時(午后5~7時),腎經(jīng)當(dāng)令
這是腎虛者補(bǔ)腎的最好時機(jī)。晚飯宜吃少、清淡,可以喝點粥。
戌時(晚7~9時),心包經(jīng)當(dāng)令
準(zhǔn)備睡眠,睡前要靜心養(yǎng)氣,用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳,睡宜采取右側(cè)臥位。
中醫(yī)老人養(yǎng)生方法
不貪精
老年人長期講究食用精白的米面,攝入的纖維素少了,就會減弱胃腸的蠕動,易患便秘。
不貪肉
老年人膳食中肉類脂肪過多,會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)以及新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥和高脂血癥,不利于心腦血管病的防治。
不貪硬
老年人的胃腸消化吸收功能減弱,如果貪吃堅硬或是煮得不熟爛的食物,久而久之易得消化不良或胃病。
不貪遲
三餐進(jìn)食時間宜早不貪遲,有利于食物消化與飯后休息,避免積食或是低血糖。
不貪熱
老年人飲食宜溫不宜燙,因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人要是長期服用燙食刺激,還易罹患胃癌、食道癌。
不貪快
老年人因牙齒脫落不全,飲食若貪快,咀嚼不爛,就會增加胃的消化負(fù)擔(dān)。同時,還易發(fā)生魚刺或是肉骨頭鯁喉的意外事故。
不貪酒
老年人長期貪杯飲酒,會使心肌變性,失去正常的彈力,加重心臟的負(fù)擔(dān)。同時,老人多飲酒,還易導(dǎo)致肝硬化。
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