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中醫(yī)24小時養(yǎng)生方法是什么

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中醫(yī)24小時養(yǎng)生方法是什么

  中醫(yī)養(yǎng)生,要對時對癥,不同的季節(jié)、不同的節(jié)氣有不同的養(yǎng)生方法,每天不同的時辰也有具體的養(yǎng)生方法,這就是所謂的24小時養(yǎng)生方法。下面就讓學習啦小編來告訴你中醫(yī)24小時養(yǎng)生方法。

  中醫(yī)24小時養(yǎng)生方法

  亥時(晚9~11時),為三焦經當令

  “亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想讓身體有一個好的起點,就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言,可能存在睡眠困難問題,但不管采取什么方式,盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態(tài)。

  子時(子夜11~凌晨1時),膽經當令

  這段時間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強調的“子覺”時間。《黃帝內經》里,“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持,因此要有足夠優(yōu)質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。

  丑時(凌晨1時~3時)為肝經當令

  靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是,某些年輕一族如在這個時間喝酒,將會對肝造成極大的損傷。

  寅時(凌晨3時~5時),肺經當令

  按照中醫(yī)理論,寅時是人體陽氣的開始,也是人體氣血從靜變?yōu)閯拥拈_始,必須要有深度睡眠,最怕有人打擾。

  卯時(早晨5~7時),大腸經當令

  早起不貪睡,晨起首先活動四肢筋骨,打太極拳,叩齒摩面或雙手扣后腦,做“鳴天鼓”。

  辰時(上午7~9時),胃經當令

  活動后喝一杯開水,用木梳梳發(fā)百遍,然后洗漱。早餐應該清淡,要吃飽。飯后可以百步走,但不宜做強度鍛煉。

  巳時(上午9~11時),脾經當令

  開窗通風后,可從事腦力活動,但要注意勞逸結合,讓眼睛得到及時的休息。

  午時(上午11時~午后1時),心經當令

  這是午餐時間,除要營養(yǎng)豐富,葷素搭配外,建議可以喝點湯,菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯后宜睡半小時,不要過多。

  未時(午后1~3時),小腸經當令

  午睡后可做少量和緩的運動,喝一杯茶。

  申時(午后3~5時),膀胱經當令

  這是最好的學習時間,記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學習外,要注意多喝水。

  酉時(午后5~7時),腎經當令

  這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡,可以喝點粥。

  戌時(晚7~9時),心包經當令

  準備睡眠,睡前要靜心養(yǎng)氣,用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳,睡宜采取右側臥位。

  中醫(yī)老人養(yǎng)生方法

  不貪精

  老年人長期講究食用精白的米面,攝入的纖維素少了,就會減弱胃腸的蠕動,易患便秘。

  不貪肉

  老年人膳食中肉類脂肪過多,會引起營養(yǎng)平衡失調以及新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥和高脂血癥,不利于心腦血管病的防治。

  不貪硬

  老年人的胃腸消化吸收功能減弱,如果貪吃堅硬或是煮得不熟爛的食物,久而久之易得消化不良或胃病。

  不貪遲

  三餐進食時間宜早不貪遲,有利于食物消化與飯后休息,避免積食或是低血糖。

  不貪熱

  老年人飲食宜溫不宜燙,因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人要是長期服用燙食刺激,還易罹患胃癌、食道癌。

  不貪快

  老年人因牙齒脫落不全,飲食若貪快,咀嚼不爛,就會增加胃的消化負擔。同時,還易發(fā)生魚刺或是肉骨頭鯁喉的意外事故。

  不貪酒

  老年人長期貪杯飲酒,會使心肌變性,失去正常的彈力,加重心臟的負擔。同時,老人多飲酒,還易導致肝硬化。
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