夏季養(yǎng)生除病知識有哪些
夏季養(yǎng)生除病知識有哪些
身體健康是每個人都非常關(guān)心的事情,很多的人都知道夏季養(yǎng)生最重要的就是防暑降溫,夏季是許多疾病高發(fā)的季節(jié)!你們知道夏季健康養(yǎng)生需要注意些什么嗎,生活中大家都了解哪些養(yǎng)生常識呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你夏季養(yǎng)生除病知識有哪些。
夏季養(yǎng)生除病常識
順氣食物吃掉火氣
有專家提出,“百病皆生于氣”,氣郁化火,氣郁生痰,還會引起高血壓、腦血管病變,他提出六種順氣食物,能幫助吃掉火氣,分別是蘿卜、蓮藕、茴香、玫瑰花、山楂以及啤酒。蘿卜能順氣健胃、蓮藕能通氣、茴香對于生氣造成的胸悶及疼痛有紓解效果、玫瑰花瓣泡茶有順氣功效、山楂能消除過量飲食帶來的不適感、啤酒能順氣開胃及改變惱怒情緒。
當(dāng)心夏日中暑
頭暈、反胃、冒冷汗、渾身提不起勁、疲倦乏力嗎?你可能是中暑了!可別以為只有在大太陽下才容易中暑,上班族也可能因為散熱不良帶來中暑問題。像是從炎熱的戶外進(jìn)入冷氣房時,血管急速收縮,會把熱蓄積在體內(nèi),如果補(bǔ)充水分不足、不排汗,更不容易把體熱帶走,運動完或艷陽下灌冰水似乎很暢快,也會造成相同的問題。
這樣的狀況雖然不會因為溫度急速升高而發(fā)高燒,卻會頭重腳輕、疲倦無力、食欲不振的影響工作效率,可也忽視不得。吃些涼性蔬菜是生津止渴、清熱瀉火、除煩解暑的方法,像是絲瓜、苦瓜、西瓜、蕃茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍…都屬于解暑的涼性蔬菜。
綠豆湯清熱解毒
如果要票選夏日最佳甜品,綠豆湯應(yīng)該會不意外勝出。綠豆湯不管是補(bǔ)水解渴或是清熱除煩效果都極佳,加上綠豆中的維生素B群與含鉀量極高,可以補(bǔ)充夏季新陳代謝、出汗所流失的體力與營養(yǎng);此外,綠豆蛋白能和重金屬離子結(jié)合,更是解毒功能的來源。
不想綠豆湯煮后變色,抗氧化效果降低嗎?只要略加一點檸檬汁或白醋就可以了,這樣煮出來的綠豆湯,就算放上半小時,都能抱持翠綠的顏色。
薄荷味防蚊蟲叮咬
夏天特別容易被蚊蟲叮咬嗎?由于蚊子對于溫度、濕度、汗液都很敏感,如果你愛穿黑衣服或是屬于常出汗的人,要當(dāng)心蚊子特別鐘情你;而孩童因為新 陳代謝速度快,毛孔揮發(fā)汗液也較快,也容易受到蚊蟲叮咬。不妨用點薄荷產(chǎn)品吧,蚊蟲一點都不喜歡薄荷的味道,可說是天然的驅(qū)蚊液;而薄荷清涼的效果,也能 紓緩被叮咬后的發(fā)癢癥狀。
如上所述,在夏季時節(jié)養(yǎng)生,要想避免疾病的出現(xiàn),大家就可以按照文中所述的四點進(jìn)行安排,其在一定程度上就可以幫助人們預(yù)防一些夏季常見病癥的出現(xiàn),而且,在養(yǎng)生的效果上,也是十分顯著的。
夏季養(yǎng)生方法
隨時閉目養(yǎng)神
閉目,可使人心平氣和,思緒冷靜,精神靜謐,從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的??衫霉ぷ髦嗷虻溶?、乘車等一些零碎時間,隨時閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時,靜靜地閉目端坐,凝神斂思,幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和,而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對健康也大有裨益。
國內(nèi)外研究均證明,這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié),可使人體生理功能處于極佳狀態(tài),有助于益壽延年。
得空就做深呼吸
深呼吸是氣功中的調(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為,炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣”,這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。
具體做法是:用鼻深深呼吸,呼吸盡量深長、緩慢、低微,最好聽不到自己的呼吸聲,同時意守丹田,很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結(jié)合,養(yǎng)神效果更佳。
堅持午間小睡
堅持午睡是養(yǎng)生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。
夏日午睡不需太長,哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。
尤其不要生氣
夏季是一年中陽氣最旺盛的時期,此時人體的陽氣也進(jìn)入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱,人的心情比較容易煩躁。
中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝,大怒不止,肝氣上逆,血隨氣而上溢,則面紅耳赤、青筋暴起,重則可致嘔血,甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏,燥則消亡”,意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng)。夏季尤其要保持平和心態(tài),切忌暴躁,切記生氣別超過3分鐘。
盡量“不妄作勞”
夏季天氣炎熱,動輒汗出,工作學(xué)習(xí)勞心費力,體力消耗大,“不妄作勞”就是講究不管做什么都要適度:工作強(qiáng)度要適度,不要超長加班、超負(fù)荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度,晚上最好23:00點前上床休息;
運動強(qiáng)度要適度,夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運動,但別做劇烈運動,也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧,高溫天氣里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不適宜的。
我習(xí)慣把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早備好,炎熱的中午和下午盡量不外出,多宅在家里休息、靜養(yǎng),以保健康。
讀書習(xí)字最靜心
炎炎夏日,手拿一本好書,很快就會心神寧靜、暑熱消散。好書不僅給人知識、增添智慧、增長才干,而且最能撫慰心靈,消除煩躁和妄念,從而使心靈平靜如水。
習(xí)字、畫畫是一種高雅的精神活動,有助于修性養(yǎng)神、益壽延年。因為書法和繪畫要求目不旁視,心不他顧,強(qiáng)調(diào)心、手、筆的統(tǒng)一,神、氣通過筆端貫注于字里行間,靜中取動,形神合一,從而使心神保持在一種特殊的安靜狀態(tài),能夠促進(jìn)和調(diào)節(jié)大腦功能。
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