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夏季養(yǎng)生除病知識(shí)有哪些

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夏季養(yǎng)生除病知識(shí)有哪些

  身體健康是每個(gè)人都非常關(guān)心的事情,很多的人都知道夏季養(yǎng)生最重要的就是防暑降溫,夏季是許多疾病高發(fā)的季節(jié)!你們知道夏季健康養(yǎng)生需要注意些什么嗎,生活中大家都了解哪些養(yǎng)生常識(shí)呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你夏季養(yǎng)生除病知識(shí)有哪些。

  夏季養(yǎng)生除病常識(shí)

  順氣食物吃掉火氣

  有專家提出,“百病皆生于氣”,氣郁化火,氣郁生痰,還會(huì)引起高血壓、腦血管病變,他提出六種順氣食物,能幫助吃掉火氣,分別是蘿卜、蓮藕、茴香、玫瑰花、山楂以及啤酒。蘿卜能順氣健胃、蓮藕能通氣、茴香對(duì)于生氣造成的胸悶及疼痛有紓解效果、玫瑰花瓣泡茶有順氣功效、山楂能消除過量飲食帶來的不適感、啤酒能順氣開胃及改變惱怒情緒。

  當(dāng)心夏日中暑

  頭暈、反胃、冒冷汗、渾身提不起勁、疲倦乏力嗎?你可能是中暑了!可別以為只有在大太陽下才容易中暑,上班族也可能因?yàn)樯岵涣紟碇惺顔栴}。像是從炎熱的戶外進(jìn)入冷氣房時(shí),血管急速收縮,會(huì)把熱蓄積在體內(nèi),如果補(bǔ)充水分不足、不排汗,更不容易把體熱帶走,運(yùn)動(dòng)完或艷陽下灌冰水似乎很暢快,也會(huì)造成相同的問題。

  這樣的狀況雖然不會(huì)因?yàn)闇囟燃彼偕叨l(fā)高燒,卻會(huì)頭重腳輕、疲倦無力、食欲不振的影響工作效率,可也忽視不得。吃些涼性蔬菜是生津止渴、清熱瀉火、除煩解暑的方法,像是絲瓜、苦瓜、西瓜、蕃茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍…都屬于解暑的涼性蔬菜。

  綠豆湯清熱解毒

  如果要票選夏日最佳甜品,綠豆湯應(yīng)該會(huì)不意外勝出。綠豆湯不管是補(bǔ)水解渴或是清熱除煩效果都極佳,加上綠豆中的維生素B群與含鉀量極高,可以補(bǔ)充夏季新陳代謝、出汗所流失的體力與營養(yǎng);此外,綠豆蛋白能和重金屬離子結(jié)合,更是解毒功能的來源。

  不想綠豆湯煮后變色,抗氧化效果降低嗎?只要略加一點(diǎn)檸檬汁或白醋就可以了,這樣煮出來的綠豆湯,就算放上半小時(shí),都能抱持翠綠的顏色。

  薄荷味防蚊蟲叮咬

  夏天特別容易被蚊蟲叮咬嗎?由于蚊子對(duì)于溫度、濕度、汗液都很敏感,如果你愛穿黑衣服或是屬于常出汗的人,要當(dāng)心蚊子特別鐘情你;而孩童因?yàn)樾?陳代謝速度快,毛孔揮發(fā)汗液也較快,也容易受到蚊蟲叮咬。不妨用點(diǎn)薄荷產(chǎn)品吧,蚊蟲一點(diǎn)都不喜歡薄荷的味道,可說是天然的驅(qū)蚊液;而薄荷清涼的效果,也能 紓緩被叮咬后的發(fā)癢癥狀。

  如上所述,在夏季時(shí)節(jié)養(yǎng)生,要想避免疾病的出現(xiàn),大家就可以按照文中所述的四點(diǎn)進(jìn)行安排,其在一定程度上就可以幫助人們預(yù)防一些夏季常見病癥的出現(xiàn),而且,在養(yǎng)生的效果上,也是十分顯著的。

  夏季養(yǎng)生方法

  隨時(shí)閉目養(yǎng)神

  閉目,可使人心平氣和,思緒冷靜,精神靜謐,從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的。可利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時(shí)間,隨時(shí)閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時(shí),靜靜地閉目端坐,凝神斂思,幾分鐘或十幾分鐘便會(huì)感到思緒寧靜、心氣平和,而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對(duì)健康也大有裨益。

  國內(nèi)外研究均證明,這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié),可使人體生理功能處于極佳狀態(tài),有助于益壽延年。

  得空就做深呼吸

  深呼吸是氣功中的調(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為,炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣”,這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。

  具體做法是:用鼻深深呼吸,呼吸盡量深長、緩慢、低微,最好聽不到自己的呼吸聲,同時(shí)意守丹田,很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結(jié)合,養(yǎng)神效果更佳。

  堅(jiān)持午間小睡

  堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。

  夏日午睡不需太長,哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。

  尤其不要生氣

  夏季是一年中陽氣最旺盛的時(shí)期,此時(shí)人體的陽氣也進(jìn)入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱,人的心情比較容易煩躁。

  中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝,大怒不止,肝氣上逆,血隨氣而上溢,則面紅耳赤、青筋暴起,重則可致嘔血,甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏,燥則消亡”,意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng)。夏季尤其要保持平和心態(tài),切忌暴躁,切記生氣別超過3分鐘。

  盡量“不妄作勞”

  夏季天氣炎熱,動(dòng)輒汗出,工作學(xué)習(xí)勞心費(fèi)力,體力消耗大,“不妄作勞”就是講究不管做什么都要適度:工作強(qiáng)度要適度,不要超長加班、超負(fù)荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度,晚上最好23:00點(diǎn)前上床休息;

  運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適度,夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運(yùn)動(dòng),但別做劇烈運(yùn)動(dòng),也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧,高溫天氣里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不適宜的。

  我習(xí)慣把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早備好,炎熱的中午和下午盡量不外出,多宅在家里休息、靜養(yǎng),以保健康。

  讀書習(xí)字最靜心

  炎炎夏日,手拿一本好書,很快就會(huì)心神寧靜、暑熱消散。好書不僅給人知識(shí)、增添智慧、增長才干,而且最能撫慰心靈,消除煩躁和妄念,從而使心靈平靜如水。

  習(xí)字、畫畫是一種高雅的精神活動(dòng),有助于修性養(yǎng)神、益壽延年。因?yàn)闀ê屠L畫要求目不旁視,心不他顧,強(qiáng)調(diào)心、手、筆的統(tǒng)一,神、氣通過筆端貫注于字里行間,靜中取動(dòng),形神合一,從而使心神保持在一種特殊的安靜狀態(tài),能夠促進(jìn)和調(diào)節(jié)大腦功能。
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1.夏季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

2.夏季保健養(yǎng)生常識(shí)有哪些

3.夏季養(yǎng)生常識(shí)有哪些

4.中醫(yī)夏季養(yǎng)生有哪些小技巧

5.夏季養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些

6.春季夏季養(yǎng)生知識(shí)

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