春季養(yǎng)生保健建議有哪些
一年之計(jì)在于春，經(jīng)歷了寒冬之后終于迎來了美好的春天，春季養(yǎng)生也該被我們提上日程了，千萬不要忽視了這個(gè)季節(jié)的重要性。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你春季養(yǎng)生保健建議。
春季養(yǎng)生保健建議
建議一
1.保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動(dòng)，如唱歌、聽音樂;
2.多與朋友交談，傾訴心中的煩惱;
3.多運(yùn)動(dòng)，通過跑步等活動(dòng)讓自己開心暢懷。
別讓感冒現(xiàn)苗頭
雖說人們一年四季都有可能感冒，但春季是感冒的多發(fā)時(shí)節(jié)，這與氣溫回暖、病毒活躍且感染機(jī)會(huì)多有關(guān)。感冒雖不是大毛病，卻會(huì)給生活帶來很多麻煩。感冒起病較急，當(dāng)發(fā)生咽部干癢或灼熱，伴有噴嚏、鼻塞等早期癥候后，再要將它掐滅就難了。對(duì)它，重在防患于未然。
建議二
1.保證充足的睡眠，不要讓病毒有機(jī)可乘;
2.多吃新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充足夠的維生素C;
3.多多運(yùn)動(dòng)，讓自己擁有強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng)。
“躲著”麻疹、風(fēng)疹和水痘
風(fēng)和日麗的季節(jié)，群體活動(dòng)增多，傳染性的急性呼吸道疾病也會(huì)悄悄來襲。
麻疹
臨床上可表現(xiàn)為發(fā)熱、咳嗽、眼結(jié)膜炎、口腔麻疹粘膜斑和皮膚紅色斑丘疹，癥狀重者可并發(fā)肺炎、心肌炎。
風(fēng)疹
臨床表現(xiàn)為發(fā)熱，伴有輕微上呼吸道感染癥狀，其后先面部后頸部、再軀干四肢出現(xiàn)淡紅色斑丘疹，伴有耳后、枕部、頸下和頸部淋巴結(jié)腫大。
水痘
最顯著的特征就是出現(xiàn)很多發(fā)癢的小疹子，其多發(fā)于免疫力較差的兒童和老人。
建議三
1.定期開窗通風(fēng)，加強(qiáng)空氣流通;
2.養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣;
3.接種水痘、麻疹等相關(guān)的疫苗。
3.謹(jǐn)防各種過敏
對(duì)于敏感體質(zhì)的人來說，春季是個(gè)難熬的季節(jié)。春風(fēng)飛揚(yáng)中，漂浮在空氣中的各類浮塵、柳絮、花粉等因子都容易引起各種過敏癥狀。很多人還會(huì)感覺皮膚發(fā)干，用完護(hù)膚品后，皮膚會(huì)呈現(xiàn)干燥紅腫現(xiàn)象。
建議四
1.加強(qiáng)皮膚養(yǎng)護(hù)，遠(yuǎn)離過敏源;
2.注意飲食健康。
春季的養(yǎng)生保健會(huì)為一年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，要記住六個(gè)字：春捂、養(yǎng)胃、護(hù)肝。
春捂
捂好背、腹、腳
初春時(shí)節(jié)，氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。得知冷空氣即將到來，就提前增添衣物。
春捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽(yáng)脈之海”———督脈，減少感冒幾率;
腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。此外，有句俗語(yǔ)叫“寒從腳下起”，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感，做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。
養(yǎng)胃
少酸增甜多喝粥
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”
這是因?yàn)榇杭疽壮霈F(xiàn)脾胃虛弱之癥，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適，比如山藥、百合、木耳等。
而中醫(yī)認(rèn)為，粥類飲食最養(yǎng)脾胃，如果平時(shí)感覺胃脘隱痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔，那么不妨吃些山藥百合大棗粥。
山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能，百合清熱潤(rùn)燥，大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用有滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥的作用。
如果因心情不好而引發(fā)胃部不適，建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調(diào)理中氣，與豬瘦肉合用，可補(bǔ)益脾胃、調(diào)理中氣。
護(hù)肝
晨起伸伸懶腰
春在五行屬木，與肝相應(yīng)，所以春季一定要重視護(hù)肝。除了遠(yuǎn)離煙酒，注意飲食之外，最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰。
人體困乏的時(shí)候，氣血循環(huán)緩慢，這時(shí)若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血的作用。
伸懶腰后，血液循環(huán)加快，能激發(fā)肝臟機(jī)能，從而達(dá)到對(duì)肝臟的保健效果
春季女性養(yǎng)生保健方法
一、春天女人應(yīng)該怎么保養(yǎng)自己?
首先，就是養(yǎng)肝，妹子們這幾天走在路上的時(shí)候，觀察一下路邊的樹木，有沒有覺得進(jìn)入春天，它們也變得格外的舒展啊。
在春天樹木要伸展要生長(zhǎng)，而肝在五行中屬木，所以在春天就要好好養(yǎng)肝。
大家也可以觀察一下樹木，樹木喜歡開闊的空間，喜歡伸展，不喜歡局促，不喜歡受到限制。
肝也是這樣，性喜歡條達(dá)，所以在春天，養(yǎng)肝的第一要義，是保持開闊的心情，不要壓抑自己。
心情不好的時(shí)候多大自然走走，看看樹怎么長(zhǎng)，花怎么開，曬曬春天的太陽(yáng)，挖挖野草什么的。
春天種種花、養(yǎng)養(yǎng)草，心情也不錯(cuò)的，你看我種的草莓開花了，不知道為什么，就是很想跟大家分享。
二、春天是最不適合當(dāng)宅女的
我本身就挺喜歡宅的，如果是冬天，也是應(yīng)景，因?yàn)槎熘魇詹?，你看小?dòng)物都冬眠起來了，我們宅一點(diǎn)兒也挺好的呀。
但是春天到了，萬物生發(fā)，肝氣要舒暢，肝就像樹木一樣，喜歡外面廣闊的空間，這時(shí)候你非要像冬天一樣，窩在自己小窩窩里面看八卦、刷手機(jī)，肝會(huì)舒展嗎?
出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)吧，春天的風(fēng)景可美了，早春雖然冷點(diǎn)，早春也有早春的韻味。前幾天我們?nèi)ス珗@，隨便一拍就是風(fēng)景畫。
春天要是在狹小的空間呆久了，就算是沒有生氣，也容易肝郁的。所以春天不適合去香港旅游。
三、飲食上多吃海帶、小米、枸杞、牛肉等
尤其是海帶，是養(yǎng)肝的首選。很多人都知道，海帶具有明目解毒的功效，肝開竅于目。
海帶也是通調(diào)節(jié)肝臟來達(dá)到這個(gè)效果的。新學(xué)了一個(gè)菜，叫海帶雞蛋卷。春天里當(dāng)飯后小食，甚至帶去郊游都是不錯(cuò)的。
1、準(zhǔn)備一塊正方形的海帶，兩個(gè)雞蛋。
2、把雞蛋放到鍋里面煎成雞蛋餅。
3、把雞蛋餅平攤放在海帶上面，卷起來。
4、用刀把卷起來的海帶雞蛋切成幾塊，擺盤。
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