男性冬季九戒養(yǎng)生保健法是什么
男性冬季九戒養(yǎng)生保健法是什么
年輕的人只知道義無(wú)返顧的奮斗，無(wú)暇顧及自己的身體，而到了事業(yè)成功的年紀(jì)卻意識(shí)到保健養(yǎng)生，追求生活的質(zhì)量和健康，但那時(shí)的你是否早已經(jīng)在受病痛的麻煩，已經(jīng)出現(xiàn)各種不適了。各位男性同胞應(yīng)該盡早學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健，注重身體。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你男性冬季九戒養(yǎng)生保健法是什么。
男性冬季九戒養(yǎng)生保健法
戒懶
希望你能夠勤活動(dòng)， 現(xiàn)在的青年都開(kāi)始有富態(tài)的肚子，對(duì)身體不好。所謂的不要懶惰不是說(shuō)你要勤于工作，而是你一定要持之以恒地適度運(yùn)動(dòng)。
戒過(guò)勞
每天工作十七八個(gè)小時(shí)，超過(guò)身體所能負(fù)荷，這是違背大自然的規(guī)律的。半夜不睡覺(jué)，免疫功能會(huì)很低下，中醫(yī)講這是衛(wèi)氣營(yíng)血紊亂，陰陽(yáng)不和，難免會(huì)生病。
戒煙
這不用多講，香煙里面的尼古丁會(huì)對(duì)血管的內(nèi)壁造成損害，不說(shuō)得不得癌，對(duì)腦血管、心血管系統(tǒng)都不好。
戒怒
由于事情費(fèi)力，心情偶然間不太好，一發(fā)怒體內(nèi)全部的內(nèi)排泄都混亂，腎上腺素排泄，交感神經(jīng)高興，血壓就會(huì)上升，血管就會(huì)痙攣。發(fā)怒，中醫(yī)來(lái)講肝氣上逆，人也容易抱病。年輕人不要怒氣太旺，遇到棘手的事變要冷一下再處置處罰。
戒欲
這也有幾方面，不要太貪婪，比如說(shuō)我要買(mǎi)房、買(mǎi)車(chē)，我要干什么，欲望太多失望也會(huì)很多，不平衡給身體帶來(lái)傷害。還包括中青年的性欲，也不要太多，要適度。
戒多食
年輕人胃氣大，能吃，喜歡美食，長(zhǎng)此以往肯定把胃氣傷了。另外，容易引起高血脂、高血壓、痛風(fēng)。青壯年現(xiàn)在這樣的問(wèn)題很多。
戒酒
就是不要嗜酒無(wú)度。少量紅酒我們認(rèn)為是活血化淤的，對(duì)女性來(lái)說(shuō)還有美容的作用。
戒不體檢
有的年輕人單位組織體檢都不去，你對(duì)你卡上有多少錢(qián)很了解，但是你對(duì)你身體里的狀況卻不了解，這是不好的。你的愛(ài)車(chē)經(jīng)常去保養(yǎng)，人怎么不去保養(yǎng)呢?
戒有病不治
查了，高血脂、脂肪肝，認(rèn)為沒(méi)事，不治。有的人跟我說(shuō)，我離死還很遠(yuǎn)呢。那不行，小病不治成大病，既花錢(qián)又浪費(fèi)時(shí)間，所以一定要記住小病都要上醫(yī)院，這樣才能為自己的事業(yè)去奮斗。
男性九大戒律，健康照看自己的身體，做到生活快樂(lè)，年輕靈活，皮膚也還是很細(xì)嫩，但應(yīng)該堅(jiān)持下去，這不是一天能看到效果的，堅(jiān)持一兩個(gè)月下去就會(huì)有感覺(jué)了。
男性冬季保健養(yǎng)生的最佳時(shí)間
一、睡眠的最佳時(shí)間
1.午睡時(shí)間：最好是午餐半小時(shí)之后，從中午1點(diǎn)開(kāi)始最好;這時(shí)候人體的感覺(jué)已經(jīng)下降，特別容易睡著。
2.晚休時(shí)間：晚上睡眠最好是從晚上10點(diǎn)致11點(diǎn)這時(shí)段上床最佳，因?yàn)槿说纳疃人邥r(shí)間是從晚上12點(diǎn)到次日凌晨3點(diǎn)。而人的深度睡眠是在睡后1.5小時(shí)之后才進(jìn)入狀態(tài)。
二、飲茶的最佳時(shí)間
飲茶的最佳時(shí)間是：吃飯后一小時(shí)。如果吃飯后立刻飲茶，這是不可取的。因?yàn)槭澄锏蔫F與茶葉的鞣酸變成不溶性的鐵鹽，長(zhǎng)期可導(dǎo)致貧血。
飲茶的好處：具有減肥、降血壓、美容、防蛀牙、預(yù)防心血管疾病……，真是數(shù)不勝數(shù)。但是飲茶選擇時(shí)間不好的話，對(duì)身體有害的。
三、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間
上午：八點(diǎn)鐘至十點(diǎn)鐘。
下午：14 時(shí)至19時(shí)。
這兩個(gè)時(shí)段是曬太陽(yáng)最好的時(shí)間，因?yàn)榇藭r(shí)的太陽(yáng)光紅外線比較強(qiáng)，紫外線比較弱。此時(shí)曬太陽(yáng)作用具有：預(yù)防皮膚病，增強(qiáng)人體的免疫力，還能提高男人的雄性激素，性欲增強(qiáng)，精子質(zhì)量提升。
四、散步的最佳時(shí)間
用餐后四十五分鐘到一小時(shí)，散步二十五分鐘，有助于消化和消耗熱量。達(dá)到增強(qiáng)心血的機(jī)能、提高機(jī)體代謝率、消除疲勞的功效。
五、美容的最佳時(shí)間
美容最好時(shí)間：晚上臨睡前使用護(hù)膚品最好。因?yàn)槠つw細(xì)胞生長(zhǎng)能力和皮膚的新陳代謝最強(qiáng)的時(shí)段是：在是晚間十一點(diǎn)半到次日凌晨五點(diǎn)半鐘。
六、刷牙的最佳時(shí)間
刷牙是每天三次的事情，最佳是的時(shí)間是：餐后四分鐘。此時(shí)，刷牙有效清理細(xì)菌和殘?jiān)?，保護(hù)牙齒，避免的傷害。
七、喝牛奶的最佳時(shí)間
喝牛奶最佳時(shí)間：早上和臨睡30分鐘前。
早上飲牛奶，保證一天的營(yíng)養(yǎng)，精力充沛。晚上飲牛奶，有助于睡眠，提高睡眠質(zhì)量，并助于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
八、吃水果的最佳時(shí)間
吃水果最好時(shí)間：用餐前一小時(shí)。達(dá)到幫助減肥，控制血壓，可促分解，助消化，還可促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)素吸收的功效。
九、鍛煉的最佳時(shí)間
鍛煉增強(qiáng)身體，有人選擇在早上，有人選擇在晚上;不過(guò)，專(zhuān)家提倡：傍晚鍛煉為最佳時(shí)段。因?yàn)檫@時(shí)人體感官比較強(qiáng)，身體協(xié)調(diào)能力達(dá)到最好，人體的心率和血壓比較平穩(wěn)，所以這時(shí)候最適合鍛煉。
男性冬季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)不受年齡的限制
似乎體育鍛煉只是年輕人的事而已，而老年人就應(yīng)該減少活動(dòng)并安心的保養(yǎng)身體。這種想法是錯(cuò)誤的。運(yùn)動(dòng)并不受年齡的限制，老年更應(yīng)該多出戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)才是提高體質(zhì)和預(yù)防疾病的有效途徑。相比于年輕人，老年人應(yīng)該選擇一些運(yùn)動(dòng)量小、節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，比如說(shuō)太極拳、練劍、快步走就是一些不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間要有規(guī)律
身材性能通常是具有肯定紀(jì)律和慣性的，如許才氣使身材處于均衡狀態(tài)。男性的活動(dòng)時(shí)間為三到五次一周即可，每次活動(dòng)時(shí)間為一小時(shí)。別的，活動(dòng)并不是越多越好。顛末恒久的熬煉，與康健有關(guān)的種種指標(biāo)都市得到顯著的改進(jìn)。
注意運(yùn)動(dòng)的選擇
各種運(yùn)動(dòng)對(duì)身體鍛煉的方向都不一樣，比如說(shuō)跑步對(duì)于心肺功能的鍛煉較為突出;太極拳重在養(yǎng)心，使人的精神上太處于一個(gè)平靜緩和的狀態(tài);游泳重在提升肌肉質(zhì)量。男性們可以根據(jù)自己對(duì)身體的需求，選擇不同的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行鍛煉。
運(yùn)動(dòng)在于堅(jiān)持不懈
運(yùn)動(dòng)絕不可以三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，不然其運(yùn)動(dòng)效果將會(huì)大打折扣。幾個(gè)月的運(yùn)動(dòng)可能還看不出效果，可能還會(huì)讓你肌肉酸痛，但只要堅(jiān)持下去，身體就會(huì)變得硬朗，疾病的侵?jǐn)_也會(huì)減少。對(duì)于運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持不懈才是硬道理。
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