影響健康的衛(wèi)生習(xí)慣有哪些
影響健康的衛(wèi)生習(xí)慣有哪些
女性朋友愛干凈是一個好事，但是一些生活習(xí)慣的誤區(qū)卻成為了影響健康的因素之一。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你影響健康的衛(wèi)生習(xí)慣有哪些。
影響健康的衛(wèi)生習(xí)慣
1.起床就疊被子
疊被子本來是個不錯的愛干凈講衛(wèi)生的習(xí)慣，但如果女性朋友起床就疊輩子的話，汗液留在被子里，時間一長，不僅有汗臭味，影響睡眠的舒適度，也給病原體創(chuàng)造了生存環(huán)境，對身體不利，從而影響了健康。
正確的方法是，起床以后先把被子翻過來，攤晾10分再疊起來，并最好每周晾曬一次。
2.白紙包裹食物
我們常見的白色A4紙，看起來是又白又衛(wèi)生，但正是因為要達到這樣的白，許多廠家在生產(chǎn)過程中往往使用漂白劑。
而漂白劑在與食品接觸后，會引起一系列化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，極易對食品造成污染。
3.衛(wèi)生紙擦餐具和水果
白紙不干凈，衛(wèi)生紙總干凈了吧?
但衛(wèi)生紙卻并非都如我們想象中干凈，許多種類的衛(wèi)生紙都未經(jīng)消毒或消毒不徹底，上面含有大量細菌，很容易粘附在擦拭的物體上。
4.用紗罩罩著食物
紗罩雖然能夠擋住蒼蠅，但卻擋不住蒼蠅從紗罩孔洞上掉下的蟲卵。建議要蓋住食物最好還是用密閉的罩子，又或是直接放入冰箱。
5.毛巾擦餐具
一般來說，餐具洗干凈以后濾干水自然風(fēng)干即可，如果用毛巾擦拭反而不好。
因為毛巾因為消毒不完全，或是擺放條件不好，容易滋生細菌，反而會對餐具殘生二次污染。
影響健康的日常習(xí)慣
1：過于注重健康食品
“與這種高級食物結(jié)合，營養(yǎng)應(yīng)該就足夠了!”要是能把健康食品列入菜單就再好不過了。
但是，要是每日三餐都如此的話，也會覺得索然無味的，重復(fù)每天的健康飲食，恐怕就沒人會約你了。
過于注重飲食變成一種負擔(dān)，所以“偶爾吃一次比薩也不錯喲”之類的，作為對生活的贊美也去嘗試一下吧?
2：不懂釋壓
大多數(shù)人堅持認為“我很健康!”并且對此深信不疑，卻也恰恰更容易忽視壓力的危害。
即使十分注重健康的飲食和適度的鍛煉，在人際關(guān)系和工作上也都會或多或少的積累壓力。好好的尋找一下自己積壓的原因吧!
3：運動過度導(dǎo)致身體疲痛
運動越多越是健康是錯誤的觀點。
有的人因跑步過量造成腳部酸痛，超過自己身體負荷的運動，然后因疲乏而倒頭就睡這樣是很不好的。
琢磨著“再跑30分鐘的話會消耗卡路里”之類的，已經(jīng)感到很吃力了卻還在堅持，這是很危險的。只有像馬拉松這種特別情況，平時的話只需要運動到神清氣爽的程度就好。
4：犧牲睡眠時間
運動起來就容易廢寢忘食。即使已經(jīng)過了睡覺時間，卻還想著“在做三十個!”導(dǎo)致睡眠不足，這樣反而不好!
無論如何都要安排鍛煉時間的話，那就每天早起一小時吧?
健康的衛(wèi)生習(xí)慣
1、晚上洗澡不可晚于九點，否則易得體濕
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“陽氣者,一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛”。這說明了人的陽氣在一天中的變化：早上陽氣足，晚上陰氣盛。
所以，在早上陽氣初升時，應(yīng)“披發(fā)緩行，廣步于庭”，慢慢蓄積陽氣，此時千萬不可洗冷水澡，這會傷了陽氣。
另外，《內(nèi)經(jīng)》里也說了“百病者,多以旦慧、晝安、夕加、夜甚。”到了晚上，陽氣伏于內(nèi)臟，體表缺少保護，這時洗澡的話會讓濕氣很容易進去到體內(nèi)了，造成體濕。女性患有婦科病多是因為濕氣過重，濕熱下注，因此要避免濕氣纏身，只要盡量在九點以前洗就好。
2、夏天洗澡25℃最適合
絕大多數(shù)人洗澡的水溫都過高，過高的水溫會傷害我們的皮膚。冬天40℃左右比較合理，夏天25℃比較合理。過熱的水都會破壞皮膚表面油脂，使毛細血管擴張，還會加速皮膚干燥、老化速度。還有一個論調(diào)說是用冷水洗澡對皮膚、身體都有益處，歷史上這樣的人不少，但是，這對常人要謹慎行事，不可茂然。
3、洗澡次數(shù)因人而異
洗澡的次數(shù)最好不要太頻繁，如果可以，最好不要天天洗澡。身體每天都有新陳代謝產(chǎn)生，從理論上可以天天洗澡，但是，每個人的皮膚狀況不同，要視情況而定。最好的辦法是根據(jù)洗后的感覺來判斷，比如每天一個澡，洗后感覺皮膚干燥、發(fā)癢，這就要減少洗澡的次數(shù)了。
4、淋浴時間15分鐘較為合理
洗澡時候的空氣是很悶的，洗的時間太長對身體也不太好。淋浴的話15分鐘內(nèi)比較合理，盆浴的時間不超過30分鐘比較合理。對于洗多長時間，科學(xué)理論上沒有明確的時間，這個要自己把握，根據(jù)自己的身體狀況、洗澡環(huán)境狀況等因素來決定時間的長短。
5、先洗臉，再洗頭，后洗身
洗澡三部曲，先從臉開始，然后再洗頭，最后洗身。因為我們剛開始洗澡，溫度上升，毛孔都張開了，如果最后洗臉，積累了一天的臟東西就會趁機進入到臉部，痘痘就會找到你了。而最后洗頭可以讓頭發(fā)在蒸汽中得到很好滋潤。
良好的健康習(xí)慣
避免致癌物
至少做到兩點：一是戒煙，二是涂抹防曬霜。每天太陽直曬別超過15分鐘，外出務(wù)必涂抹防曬霜，以防止皮膚癌發(fā)生。
蹲姿排便
蹲姿是最自然的排便姿勢，比坐姿更易在腹部施力，因而會減少腸癌和痔瘡的發(fā)病幾率。
攝入抗氧化劑
攝入方式任選其一：每天5杯綠茶;每天1塊黑巧克力;每天1杯紅葡萄酒，吃紅葡萄也有相同作用;確保每日5種果蔬。
減少壓力
擁有親朋好友或終生伴侶;感覺壓力大時做深呼吸;盡可能地消除恐懼感;保持“我至少還有半杯水”的樂觀態(tài)度;積極努力工作，參與志愿者及公益活動;笑口常開增壽7年;大笑擁抱增壽7年;生活有目標。
居安思危
其一，防止意外事故發(fā)生。過馬路前一定要左顧右盼;進入建筑工地務(wù)必戴安全帽。其二，避免有潛在傷亡危險的任何活動。其三，參加年度體檢，有病及早治療。
常規(guī)鍛煉
建議每天運動30分鐘，最簡單的運動是散步，每天步行3公里，死亡危險減一半。
活到老，學(xué)到老
良好的教育與長壽之間關(guān)系密切。要長壽，除了經(jīng)常鍛煉、健康飲食和不吸煙之外，還應(yīng)該不斷地看書，學(xué)習(xí)新知識。
看過影響健康的衛(wèi)生習(xí)慣有哪些的人會看：