不靠譜卻正確的健康知識(shí)有哪些
不靠譜卻正確的健康知識(shí)有哪些
人們接觸到的保健方法常常是一些比較直接的手段，那么大家了解哪些看上去好像不靠譜但其實(shí)是正確的健康知識(shí)呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你不靠譜卻正確的健康知識(shí)有哪些。
看似不靠譜卻正確的健康知識(shí)
喝咖啡可以幫助小睡
一項(xiàng)日本研究對(duì)如何最有效利用小睡恢復(fù)精力進(jìn)行了研究，然后發(fā)現(xiàn)先喝下200毫克咖啡因(大約相當(dāng)于一到兩杯咖啡的量)然后立刻進(jìn)行20分鐘小憩的人在醒來(lái)后會(huì)感覺(jué)到更加的清醒，在研究過(guò)程中接受計(jì)算機(jī)測(cè)試的成績(jī)也比不喝咖啡進(jìn)行小睡的人來(lái)得好。
至于為何會(huì)有這樣的效果，是因?yàn)?0分鐘這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)間正好是咖啡因生效并清除大腦中腺苷分子的時(shí)刻，所以能讓你立刻清醒過(guò)來(lái)。
據(jù)美國(guó)紐約神經(jīng)學(xué)與睡眠醫(yī)學(xué)中心的醫(yī)學(xué)總監(jiān)Allen Towfigh博士介紹，腺苷是人體覺(jué)醒和活動(dòng)的副產(chǎn)物，當(dāng)這種物質(zhì)的水平上升時(shí)我們會(huì)感到疲乏。小睡可以幫助清除腺苷，當(dāng)與咖啡因這種腺苷阻抑劑一起生效時(shí)，產(chǎn)生的效果會(huì)更進(jìn)一步的清除腺苷帶來(lái)的影響，并增加小睡帶來(lái)的收益。
飯后立刻刷牙是不健康的
在吃飯或者喝飲料后不要立刻刷牙，特別是如果你吃的東西是酸性的時(shí)候更別這么做。根據(jù)美國(guó)大眾牙醫(yī)學(xué)會(huì)的前任會(huì)長(zhǎng)Howard R. Gamble介紹，這是因?yàn)楦涕兕愃?、運(yùn)動(dòng)飲料、西紅柿、汽水在內(nèi)的飲料會(huì)讓你的牙釉質(zhì)變得“像沙石般松軟”。
在剛吃完酸性食物時(shí)如果立刻刷牙，將會(huì)加速酸性物質(zhì)對(duì)你的牙釉質(zhì)的影響，對(duì)牙釉質(zhì)下的牙齒結(jié)構(gòu)造成腐蝕。他建議在吃完?yáng)|西后最好等待30分鐘至一小時(shí)再刷牙。
想要穿小號(hào)的衣服最好先增重
這里的增重指的是增加肌肉重量。兩個(gè)68公斤左右的女性，假設(shè)其中一人是舉重運(yùn)動(dòng)員，另一個(gè)是習(xí)慣久坐的胖子，運(yùn)動(dòng)員無(wú)疑能穿下更小號(hào)的褲子。同理68公斤的健康體型女性能穿下和63公斤的缺乏鍛煉者一樣的尺碼。健身專家告訴我們，其中的原因很簡(jiǎn)單，同樣重量的肌肉和脂肪，肌肉占的空間更小。
如果你能減掉脂肪，甚至可能在獲得更強(qiáng)壯肌肉的同時(shí)減小體型，女性們應(yīng)該避免的是在不減掉脂肪的情況下還增加肌肉。所以減脂和增肌是不矛盾的，兩者共同進(jìn)行能你擁有更好的身形。
要想少吃你得先多吃一點(diǎn)
想要控制體重只吃含有100卡路里的零食聽(tīng)起來(lái)很合理，但比起吃一些更實(shí)在的東西，這個(gè)數(shù)量的零食反而會(huì)讓你更餓。根據(jù)美國(guó)德州一名注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師Amy Goodson的介紹，吃下少量的碳水化合物只會(huì)增加你的血糖水平并且讓你想要吃更多的零食。
她建議你選擇蘋(píng)果配花生醬或是纖絲奶酪這類的組合，因?yàn)橥瑯拥姆萘坷镞@類食品含有更多的卡路里，并且其中的蛋白質(zhì)和脂肪能夠讓你更快的感到吃飽，還可以維持飽足感更長(zhǎng)的時(shí)間，從總體上看能夠降低你的卡路里攝取。
在你疲勞時(shí)別喝能量飲料
能量飲料中含有比普通咖啡多5倍的咖啡因，這些飲料在提神的同時(shí)還會(huì)帶來(lái)像神經(jīng)緊張、易怒和心跳過(guò)快等副作用。不僅如此，能量飲料一般都含有比較多的神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑-?；撬幔约懊抗薷哌_(dá)50克的糖分。這些飲料會(huì)在短時(shí)間里急劇增加你的血糖，這個(gè)效果很快會(huì)過(guò)去，讓你立刻疲憊下來(lái)感到頭昏腦漲，然后導(dǎo)致你需要繼續(xù)喝能量飲料來(lái)提神。
想要涼快你需要喝的是熱水
在熱氣騰騰的夏日早晨哪一樣會(huì)讓你更快感覺(jué)到平靜呢，冰咖啡還是熱咖啡?兩項(xiàng)最近的研究都告訴我們應(yīng)該選擇后者，想想炎熱的印度，人們習(xí)慣喝的也是熱茶。當(dāng)你喝下熱飲料時(shí)，你的身體感覺(jué)到溫度的變化并增加你的排汗量，在你的皮膚上的汗液蒸發(fā)并帶走熱量后你就會(huì)自然感到?jīng)隹臁?/p>
日常生活健康知識(shí)
飯后吃水果等于慢性自殺
不少人喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為這樣有利于清口。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。因?yàn)?，?dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1-2個(gè)小時(shí)才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。
飯后喝濃茶等于慢性自殺
茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒(méi)消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì)沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對(duì)食物的消化工作。
飯后吸煙等于慢性自殺
有人認(rèn)為，“飯后一顆煙，賽過(guò)活神仙。”事實(shí)上，這種做法對(duì)人體危害是極大的。因?yàn)轱埡笕梭w的腸胃蠕動(dòng)十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開(kāi)始了全面的運(yùn)動(dòng)。如果在這個(gè)時(shí)候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，致使煙中有害成分大量被吸收，對(duì)呼吸、消化道都有很強(qiáng)的刺激作用，無(wú)疑會(huì)給人體機(jī)能和組織帶來(lái)比平時(shí)吸煙大得多的傷害。
喝酒臉紅者繼續(xù)喝等于慢性自殺
很多人覺(jué)得自己應(yīng)酬或者聚餐的時(shí)候一喝酒就臉紅顯得很“不行”，但是南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師劉欣提醒您，喝酒臉紅不是壞事，它 提示你不能多喝了。但是許多人卻認(rèn)為經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的“酒精考驗(yàn)”，酒量見(jiàn)長(zhǎng)就沒(méi)事了，這是不對(duì)的!喝酒容易臉紅的人即便經(jīng)過(guò)所謂的鍛煉對(duì)酒精耐受了，只會(huì)喝 更多的酒，卻失去了最初的提醒，導(dǎo)致體內(nèi)積累更多的乙醛，造成更大的危害。臉紅了，如果繼續(xù)喝，等于是慢性自殺。
強(qiáng)忍眼淚等于慢性自殺
眼淚可以緩解人的壓抑感。他們通過(guò)對(duì)眼淚進(jìn)行化學(xué)分析發(fā)現(xiàn)，淚水中含有兩種重要的化學(xué)物 質(zhì)，即腦啡肽復(fù)合物及催乳素。其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測(cè)不出來(lái)。因而他們認(rèn)為，眼淚可以把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁 的化學(xué)物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。女子的壽命普遍比男子長(zhǎng)的原因，除了職業(yè)、生理、激素、心理等方面的優(yōu)勢(shì)之外，善于啼哭，也是一個(gè)重要因素。通常人 們哭泣后，在情緒強(qiáng)度上會(huì)減低百分之四十，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會(huì)影響身體健康。因此，專家認(rèn)為，強(qiáng)忍著眼淚就等于“自殺”。
長(zhǎng)期失眠熬夜等于慢性自殺
英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會(huì)休息。
長(zhǎng)期熬夜不利健康，不但影響正常睡眠，也會(huì)影響神經(jīng)中樞，干擾內(nèi)分泌，影響免疫機(jī)制，更易患上癌癥。一般來(lái)說(shuō)，盡量晚上10點(diǎn)之前睡覺(jué)更有利于身體健康，如果萬(wàn)不得已要加班，最遲不要超過(guò)夜里12點(diǎn)。
吃爛水果等于慢性自殺
隨著電子商務(wù)的流行，很多年輕人喜歡網(wǎng)購(gòu)很多水果儲(chǔ)存在家里吃。但是買回來(lái)的水果放久了，會(huì)有些許腐爛的部位。有的人認(rèn)為把爛掉的部分剜掉再吃 健康了，這樣依然是不健康的。爛水果產(chǎn)生的有害物質(zhì)會(huì)產(chǎn)生引起胃腸道功能紊亂等病癥，其中的展青霉素與細(xì) 胞膜的結(jié)合過(guò)程是不可逆的，會(huì)對(duì)細(xì)胞造成長(zhǎng)期的損傷，甚至有可能致癌。即便把霉變部位去除再食用也未必安全，因?yàn)槊咕a(chǎn)生的展青霉素可以擴(kuò)散到果實(shí)的其他 部位，未必是你肉眼可見(jiàn)的。因此，購(gòu)買水果的時(shí)候盡量不要買太多，吃新鮮水果有營(yíng)養(yǎng)更健康。
長(zhǎng)期不吃早餐等于慢性自殺
正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過(guò)6小時(shí)左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。如果不吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶會(huì)直接去“消化”胃黏膜層。長(zhǎng)此以往，細(xì)胞分泌黏液的正常功能會(huì)被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
美國(guó)德州大學(xué)研究人員建議，早餐要盡量少吃油膩的食物，不能因?yàn)樵缟馅s著上班或者賴床而不吃早餐。因?yàn)樵诳崭沟臅r(shí)候，膽汁容易淤積，極有可能引 起結(jié)石癥狀。飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結(jié)石。甜食過(guò)多又會(huì)促進(jìn)胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結(jié)石。
酒后立刻洗澡、蒸桑拿等于慢性自殺
不少人喜歡酒后洗澡或者蒸桑拿，覺(jué)得更舒服一些，似乎利于醒酒。實(shí)際上，這是不健康的，而且冷水、熱水都不宜。劉欣介紹說(shuō)，洗熱水澡或者蒸桑拿 容易導(dǎo)致熱氣聚集在人體內(nèi)不散發(fā)，加重醉態(tài)，導(dǎo)致惡心嘔吐甚至?xí)炟省Ｏ蠢渌?，非但不能醒酒，還會(huì)使肝臟來(lái)不及補(bǔ)充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血 管收縮，可能會(huì)導(dǎo)致血管破裂等危險(xiǎn)。
空腹大量吃荔枝等于慢性自殺
大量進(jìn)食荔枝會(huì)引發(fā)低血糖。荔枝所含有的糖分大部分為果糖。果糖與大家熟悉的葡萄糖相比是完全兩個(gè)概 念，胰島素是機(jī)體內(nèi)唯一降低血糖的激素，但是胰島素主要利用的物質(zhì)是葡萄糖，而不是果糖。當(dāng)果糖攝入量少時(shí)，果糖能轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟牵垢闻K中糖原的儲(chǔ)存量增 加。當(dāng)果糖攝入量大時(shí)，果糖就成為合成脂肪的原料。此外，大量攝入果糖會(huì)刺激胰島素大量分泌，進(jìn)食過(guò)量荔枝后，胰島素受到刺激后大量分泌導(dǎo)致機(jī)體血糖降低，同時(shí)，果糖沒(méi)來(lái)得及轉(zhuǎn)化成葡萄糖，不能及時(shí)補(bǔ)充血糖，雙重作用下便會(huì)產(chǎn)生低血糖癥狀。
上車就開(kāi)空調(diào)等于慢性自殺
一些車友習(xí)慣上車前開(kāi)好空調(diào)，等車內(nèi)溫度降下來(lái)了，便直接開(kāi)車上路了。此時(shí)車內(nèi)的甲醛等有毒物質(zhì)得不到揮發(fā)，全部被吸入體內(nèi)，長(zhǎng)期下來(lái)，各種疾 病便暴發(fā)出來(lái)。因此，車友們進(jìn)入車內(nèi)，應(yīng)該先打開(kāi)車窗通風(fēng)，等有毒物質(zhì)釋放出去后，再開(kāi)空調(diào)。同時(shí)，車友們還可以在車內(nèi)放一些活性炭包，也對(duì)有毒物質(zhì)有一 定吸附作用。
不渴不喝水等于慢性自殺
一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺(jué)渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與 新陳代謝，被人體吸收，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來(lái)越“干旱”。所以，不 管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口;辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯，見(jiàn)縫插針，有機(jī)會(huì)就喝。
晚餐吃太飽等于慢性自殺
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無(wú)其他活動(dòng)，或進(jìn)食時(shí)間較晚，如果晚餐吃得過(guò)多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋 白，誘發(fā)動(dòng)脈硬化;長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細(xì)胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。此外，中醫(yī)認(rèn)為“胃不和則臥 不安”，晚餐過(guò)飽可使胃鼓脹，對(duì)周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部 位，誘發(fā)失眠，影響健康。
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