女性健康禁忌事項有哪些
女性活的健康才更漂亮,健康的身體讓女性們能更加自強自立,有獨立性格的魅力。下面就讓學習啦小編來告訴你女性健康禁忌事項有哪些。
女性健康禁忌事項
1、忌飲茶過濃。多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習慣,茶可消除疲勞、醒腦提神,提高工作效率。飲茶好處固然不少,但茶堿太多也有壞處,茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑,而長期胃酸分泌過多,是胃潰瘍的一個重要致病因素,所以,應在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
2、忌抽煙解悶。目前,很多女性以抽煙為時髦,其實抽煙百害而無一利,煙草對女性健康的危害尤為嚴重。據(jù)統(tǒng)計:吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍,使絕經(jīng)期提前1至3年,孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2。5倍,青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán),加速容顏衰老。
3、忌借酒消愁。職業(yè)女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊,有些人往往借酒消愁,或者把喝酒當成現(xiàn)代生活方式中的一種時髦行為。其時,借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進入人體,首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損,這是很危險的。
4、忌見異思遷。職業(yè)女性由于接觸面廣,會遇到各種各樣的男性,其中不乏優(yōu)秀者,如果沒有較好的道德修養(yǎng),婚外戀由此產(chǎn)生,結(jié)果往往輕則家庭失和,重則離婚。一位職業(yè)女性因婚外戀鬧了一年多,離婚終于如愿以償,但事后她說:“無論選擇哪種離異方式,都像被人剝了一層皮。”
日本社會學家做過一項調(diào)查:離婚女性與家庭幸福者相比,前者的壽命縮短5年左右。而對朝夕相處的夫妻來說,如果經(jīng)常爭吵、不和、斗氣、互不相讓,則會導致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,內(nèi)臟器官功能失調(diào),患上各種身心疾病,以致未老先衰,縮短壽命。記?。褐艺\美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。
5、忌超負荷工作。隨著競爭愈來愈激烈,現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張,精神上容易產(chǎn)生巨大壓力,精神上和身體上的超負荷狀態(tài)對健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié),中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應,久而久之可導致交感神經(jīng)興奮增強,內(nèi)分泌功能紊亂,產(chǎn)生各種身心疾病。
因此,職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài),做到勞逸結(jié)合,張弛有度,合理安排工作、學習和生活,堅持體育鍛煉。
6、忌憂愁抑郁。生活中的煩惱在所難免,將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥,心情不好應學會心理調(diào)節(jié),盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移,如找好友聊天,一吐為快,或縱情山水,飽覽大好河山,使心胸開闊,熱愛生活。
7、忌盲目減肥。愛美之心,人皆有之,職業(yè)女性尤其如此,許多人千方百計想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪,減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效,拼命節(jié)食,結(jié)果是體重減輕了,身體卻垮了。
8、忌濃妝艷抹。職業(yè)女性由于工作需要,對自己進行適當?shù)幕瘖y是必要的,但切忌濃妝艷抹,因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔,還是化學成分居多,含汞、鉛及大量的防腐劑,雖然能暫時遮住色斑,但卻治標不治本,不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上,忽略了自身的健康?;瘜W品會嚴重刺激皮膚,粉狀顆粒物容易阻塞毛孔,阻滯皮膚的呼吸功能。
女性健康小秘籍
1.學會科學生活方式
養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式,如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力,并做到起居有時,娛樂有度,勞逸結(jié)合。
2.注意加強飲食調(diào)理
日常應多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物,如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
3.進補養(yǎng)血食療藥膳
黨參煲紅棗:每次用黨參15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲;
麥芽糖煲紅棗:每次用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用。
杞子紅棗煲雞蛋:每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只,雞蛋煮熟后剝殼,再煮片刻即可,吃蛋飲湯。
仙人粥:首烏、枸杞各20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮粥,均有養(yǎng)血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片,每日3次,每次0.3克,飯后服,并配維生素C,每次0.2克,連服2~3個月,療效頗佳。
4.根治出血病癥飲食
患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時(包括貧血),均要及早就醫(yī),盡快根治。
5.經(jīng)常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。
6.經(jīng)常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康。同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。
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