男性有哪些春季養(yǎng)生小常識(shí)
男性有哪些春季養(yǎng)生小常識(shí)
養(yǎng)生要順應(yīng)自然的變化,到了春天,男性也要改變養(yǎng)生方法,那么,春季男性該如何養(yǎng)生?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你男性有哪些春季養(yǎng)生小常識(shí)。
男性春季養(yǎng)生小常識(shí)
第一:應(yīng)酬多的男性應(yīng)該如何養(yǎng)生
很多男性平時(shí)的工作壓力比較大,并且朋友之間的應(yīng)酬也是比較多的,這就導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量比較少,精神容易出現(xiàn)疲憊還有睡眠質(zhì)量下降的情況。除了影響身體健康之外,對于腸胃對于營養(yǎng)的吸收也會(huì)造成一定的影響,并且抵抗能力也會(huì)下降。由于久坐還有應(yīng)酬,會(huì)陰部位的血液循環(huán)也會(huì)出現(xiàn)問題,最直接的癥狀就表現(xiàn)為腰膝酸痛的問題。除此之外,日常生活中喝水比較少、鍛煉比較少、喝酒比較多,容易導(dǎo)致男性的前列腺出現(xiàn)問題,甚至還有可能出現(xiàn)前列腺炎。
應(yīng)酬比較多的男性養(yǎng)生可以多吃一些蓮子芡實(shí)粥,具體的做法如下:
將蓮子、芡實(shí)還有大米一起放入鍋中熬粥,建議最后做出來的粥不要太過于黏稠,所以可以多放一些開水。這道食譜服用之后對于身體非常的有好處,其中蓮子的作用就是健脾寧心,而芡實(shí)則具有保健脾腎的功效。經(jīng)常服用這道食譜能夠很好的緩解壓力,并且對由于工作過于緊張所引起的失眠情況有著很好的療效。
第二:經(jīng)常喝酒的男性應(yīng)該如何養(yǎng)生
喝酒已經(jīng)成為了很多男性的日常生活一部分了,有些人是自己就愛好喝酒,每天都要喝上一些,也有一些人是由于工作的原因迫不得已。但是你知道嗎,經(jīng)常喝酒對于身體并沒有好處,對于肝臟的損害很大,甚至還有可能出現(xiàn)酒精肝以及脂肪肝的情況。
研究發(fā)現(xiàn),患有酒精性肝硬變已經(jīng)成為社會(huì)中的高危人群,不僅僅影響了健康,嚴(yán)重者還有可能出現(xiàn)死亡的情況。這個(gè)時(shí)候想要調(diào)養(yǎng)保健身體,建議男性可以經(jīng)常服用一些五味子粥:
將五味子、大米一起放入鍋中小火熬粥。這種食譜具有很好的保護(hù)肝腎的作用,因?yàn)榇竺拙哂斜Wo(hù)胃部以及肝臟的作用,而五味子則是主要作用于肝臟還有腎臟的位置。這道食譜建議在每次喝酒之后服用,效果最佳。
男人春季養(yǎng)生之道
第一:養(yǎng)陽
春天萬物生發(fā),正是一年四季中陽氣最為旺盛的季節(jié),這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生一定要順應(yīng)自然的變化。想要做好養(yǎng)陽的工作,那么平時(shí)可以在飲食上著手,多吃一些具有清補(bǔ)還有平補(bǔ)功效的食物。一般情況下,如果是正常體質(zhì)的人群或者是體質(zhì)比較弱的人群在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候最好能夠選擇一些具有平補(bǔ)功效的食物,例如豆?jié){、蘋果、核桃還有薏苡仁等等;如果是一些體質(zhì)比較偏熱的人群,最好能夠選擇清補(bǔ)的方法來保養(yǎng)身體,多吃一些性涼的食物,例如雪梨、蓮藕還有百合等等。
第二:養(yǎng)陰
如果是屬于陰虛體質(zhì)或者是腸胃方面不是很健康的患者,那么這些疾病很有可能就會(huì)在春天的時(shí)候發(fā)作。這個(gè)時(shí)候想要調(diào)養(yǎng)身體,那么蜂蜜是我們的好幫手??梢詫⒎涿鄹羲羰烊缓笤诿刻斐燥堉翱崭狗?。除此之外也可以用牛奶加入蜂蜜攪拌之后服用。這些方法都能夠很好的養(yǎng)陰保護(hù)腸胃。如果是屬于一些陰虛體質(zhì),但是卻有內(nèi)熱的患者,也可以熬煮大米粥或者是蓮心粥等服用。需要特別注意的是,在日常飲食中,最好少吃一些油膩、煎炸或者是生冷食物。
第三:養(yǎng)氣
養(yǎng)氣是老中醫(yī)對于養(yǎng)生的根本要求之一,特別是在春季的時(shí)候更應(yīng)該特別注意。數(shù)據(jù)顯示,老年慢性支氣管炎在春季的時(shí)候特別容易出現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生還是建議通過飲食來達(dá)到,多吃一些蔥、紅棗還有黃芪等等,除此之外,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肺還有祛痰健脾的食物應(yīng)該多吃。
春季養(yǎng)生必知小常識(shí)
1、忌早起科頭
“科頭”即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時(shí)間,這時(shí)的陽氣像樹苗,雖然生長勢頭很旺,卻十分柔弱,很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走,所以從人體來講,頭部是陽氣匯聚的地方,如果早上出門不注意頭部保暖,很容易讓寒邪入腦,造成疾病。
2、忌陰室貪涼
人的身體要保持健康,必須陽氣旺盛,而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個(gè)房間不能受到陽光的照射,就會(huì)陰氣較重,氣溫較低,寒邪容易侵襲體表,甚至由表入里造成一系列疾病。當(dāng)然,現(xiàn)代人居住樓房,很難保證每間房屋都有陽光,這時(shí)就需要借助暖氣或空調(diào),保持房間溫度。
3、忌濕地久坐
有些人對潮濕致病不太理解,認(rèn)為身體有皮膚保護(hù),皮膚又不透水,外界的濕氣怎么能影響到體內(nèi)而造成疾病呢?真正的濕氣當(dāng)然不能直接進(jìn)入體內(nèi),但機(jī)體之氣和外界之氣是相互感應(yīng)的,外界之濕是一種滯緩之氣,感應(yīng)到體內(nèi)則使機(jī)體的氣機(jī)也運(yùn)行緩慢,從而在體內(nèi)生成濕邪。因此要避免在潮濕的環(huán)境中停留過久。
4、忌久觀場演劇
這一條是勸我們注意養(yǎng)神?,F(xiàn)在電視網(wǎng)絡(luò)娛樂節(jié)目非常多,不能過分沉迷于此,因?yàn)樵谟^看節(jié)目的時(shí)候,我們的精神會(huì)不知不覺地隨之而動(dòng),不再注意體內(nèi)的感受。中醫(yī)認(rèn)為,心是“君主之官”,如果君主整天追逐聲色犬馬,就不能很好地體察民情,身體有了不平衡也不能隨時(shí)感知。所以娛樂要適度,避免久視久聽而傷神。
5、忌熱著曬衣
徐文弻認(rèn)為久曬之衣有熱毒,不宜立刻上身。這可能有些夸張了,衣服曬得干爽以后,即使還有一定熱度,也不至于對身體健康造成什么危害。當(dāng)然如果是患有熱病還沒有痊愈的人,可能就要適當(dāng)注意,不要穿剛曬過或烤過的衣服。
6、忌汗出扇風(fēng)
這個(gè)也要靈活看待,如果是三伏天,身體時(shí)刻都有汗,拿扇子扇風(fēng)取涼是很正常的。這里說的忌汗出扇風(fēng)是指氣溫不太高,因運(yùn)動(dòng)而出汗時(shí),不要貪涼而扇風(fēng),或立刻喝冷飲。扇風(fēng)雖然很愜意,但風(fēng)為諸邪之首,帶著寒邪或濕邪不知不覺地就襲入體內(nèi)了。
7、忌燈燭照睡
有些人喜歡開著燈睡覺,這也不好。因?yàn)楣饷鞯男再|(zhì)是屬陽的,人的睡眠需要陽氣入陰,有燈光照射就使得陽氣難以下潛入陰,容易造成神魂不安,影響睡眠質(zhì)量。
8、忌子時(shí)房事
一天之中,陽氣最旺的時(shí)候是白天,可陽氣的初生卻是在半夜子時(shí)(23:00~1:00)。這時(shí)陽氣剛剛發(fā)芽,非常嬌氣,如果不加以愛護(hù)而行房事,會(huì)使這點(diǎn)稚陽熄滅,第二天的陽氣就不會(huì)充足,易生疲倦。
9、忌夏月涼水抹席,冬月熱火烘衣
這兩個(gè)習(xí)慣可能并沒有那么大的危害,現(xiàn)在也很少有人烘烤衣服了,但是本條仍然有現(xiàn)實(shí)意義,也就是不能圖一時(shí)的痛快而違反季節(jié)規(guī)律。夏天不要貪涼,把空調(diào)溫度調(diào)得過低,容易導(dǎo)致出汗不足,氣機(jī)不能充分打開;冬天也不能貪熱,把暖氣開得過熱,容易導(dǎo)致出汗太多,精氣外泄。
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