女性保健養(yǎng)生常識(shí)有哪些
現(xiàn)代女性的保健養(yǎng)生是非常重要的，那么各位女性朋友知道應(yīng)該如何保健養(yǎng)生嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你女性保健養(yǎng)生常識(shí)有哪些。
女性保健養(yǎng)生常識(shí)
不可吃太多奶制品
2006年，《國(guó)際癌癥雜志》刊登了瑞典一項(xiàng)最新研究。該研究認(rèn)為：女性吃太多奶制品可能會(huì)誘發(fā)卵巢癌。研究人員發(fā)現(xiàn)女性罹患卵巢癌與全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高攝入量之間存在明顯聯(lián)系。他們認(rèn)為，研究結(jié)果“在一定程度上”支持了過(guò)多攝入奶制品可誘發(fā)卵巢癌的觀點(diǎn)。
女性喝牛奶可能催生粉刺：
不少年輕的女孩都為自己臉上長(zhǎng)出的青春痘發(fā)愁，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關(guān)。研究人員稱，每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長(zhǎng)粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限于脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會(huì)提高22%。
每天吃雞蛋使女性短命
在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于不少女性來(lái)說(shuō)，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來(lái)致命的隱患。由于蛋黃中膽固醇含量很高，對(duì)健康不利，每天吃一個(gè)以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個(gè)雞蛋的女性短命。擁有健康的身體，創(chuàng)造屬于自己的美麗天空。
女性晚育更長(zhǎng)壽
英國(guó)科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)比較大才生育子女的婦女，肌肉、骨骼或神經(jīng)系統(tǒng)都將因此而獲益。這些女性不僅更年期延后到來(lái)，罹患老年癡呆癥的幾率降低，而且較長(zhǎng)壽。當(dāng)然，也有不少醫(yī)師認(rèn)為，高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)事實(shí)上存有不少風(fēng)險(xiǎn)。
女性更容易頭痛
2006年2月，英國(guó)醫(yī)學(xué)家最新公布的一項(xiàng)研究成果顯示：女性比男性更容易患上頭痛病。在過(guò)去的9年里，來(lái)自倫敦國(guó)王學(xué)院的一個(gè)研究小組對(duì)253例普通病例進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，6.4%的病例為女性頭痛，而男性頭痛的病例為2.5%，這意味著女性患頭痛病的幾率約是男性的3倍。通常，頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢(shì)、耀眼的陽(yáng)光以及干酪和紅酒等飲食。
懷孕期間每天運(yùn)動(dòng)30分鐘：
多數(shù)女性懷孕后因?yàn)楹ε聞?dòng)了胎氣，就不太愛(ài)活動(dòng)。但歐美國(guó)家的最新研究顯示，懷孕期間每天適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)30分鐘可以幫助女性產(chǎn)后保持身材。另外，懷孕期間進(jìn)行一定的鍛煉還可以幫助女性避免一些疾病。
女性保健養(yǎng)生誤區(qū)
1、只要喝酒就是對(duì)女性健康有害處
喝酒其實(shí)并不是一個(gè)壞習(xí)慣，關(guān)鍵是在于你喝酒的量自己是否懂得拿捏，只要是不貪杯，適量的喝點(diǎn)小酒對(duì)于女性養(yǎng)生保健來(lái)說(shuō)是非常有益的事情，一般的酒類(lèi)中的酒精可以起到抗凝的作用，而紅酒則可以起到抗氧化的作用，對(duì)于鞏固身體的健康有一定的好處。
2、低糖≠預(yù)防糖尿病
糖尿病是由于身體的胰島素產(chǎn)生問(wèn)題從而產(chǎn)生的病癥，而不是說(shuō)時(shí)刻在飲食中保持低糖的飲食習(xí)慣就可以避免的，食物總的含糖量對(duì)于糖尿病起不到什么影響，食物中的糖分只會(huì)讓人體的血糖升高，想要杜絕糖尿病還是需要在日常生活中多方面注意才行。
3、每天喝2L水
很多消息都說(shuō)女性每天喝足八杯水或者2L水，是對(duì)身體對(duì)肌膚最好的保護(hù)，其實(shí)這個(gè)方法太片面了，人體每天可以通過(guò)各種途徑補(bǔ)充身體所需要的水分，而并不是單一的喝水，而且2L水這樣的量規(guī)定也不正確，人體只需要攝取每天所需要的水分即可，如果要是量過(guò)多的話也是會(huì)威脅健康，想要推測(cè)水分是否正常，可以觀察自己的尿液，如尿液呈現(xiàn)一種淡黃色的話，那么說(shuō)明你體內(nèi)的水分是正常的，沒(méi)有必要去補(bǔ)充的。
4、棕色谷物營(yíng)養(yǎng)高
在日常生活中，很多女性會(huì)把棕色的食物與谷類(lèi)食物當(dāng)作是一類(lèi)食物來(lái)區(qū)分，從而認(rèn)為這類(lèi)食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候還是需要看清楚區(qū)分清楚，這類(lèi)食物不管是過(guò)多還是過(guò)少的攝取對(duì)身體都是沒(méi)有好處的。
5、膽固醇與雞蛋
眾多周知雞蛋中的膽固醇是最高的，食用的過(guò)度是會(huì)導(dǎo)致疾病產(chǎn)生，但是如果只要適量食用，那么其實(shí)不會(huì)影響膽固醇的問(wèn)題。
6、裸睡比較健康
專家認(rèn)為：裸睡只是舒服而已，跟健康沒(méi)有毛線關(guān)系。雖然穿衣服睡覺(jué)會(huì)影響排汗和皮膚散熱，但被單和床單上一定會(huì)有一些微生物，如果光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，有可能增加感染的幾率。
7、口香糖能健齒
如果吃了口香糖不漱口，糖分會(huì)在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸，進(jìn)而腐蝕牙齒，形成齲齒。除此以外，口香糖中含有添加物，如硫化促進(jìn)劑、橡膠增塑劑和防老化劑等，這些都有一定的毒性。同時(shí)，增塑劑的代謝產(chǎn)物為苯酚，有較強(qiáng)毒性，會(huì)在消化道吸收入血后，對(duì)人體健康造成危害。
8、趁熱喝中藥
其實(shí)，中藥并不是全都要趁熱喝。一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”，即藥湯煎煮后過(guò)濾，等到常溫時(shí)再喝;丸、散類(lèi)的中成藥應(yīng)該用溫開(kāi)水送服;而解毒、清熱的藥，特別是夏天解暑的中藥，最好是“冷服”。
9、魚(yú)吃得越多越好
魚(yú)具有抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，對(duì)保護(hù)視力、消除炎癥等有益，但要注意食魚(yú)并不是吃得越多越好。如果長(zhǎng)期過(guò)量食魚(yú)，可能導(dǎo)致血小板凝聚性降低，從而引起各種自發(fā)性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。
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