女性夏季養(yǎng)生常識(shí)有哪些
女性夏季養(yǎng)生常識(shí)有哪些
炎熱的夏日里，天氣格外悶熱，女性朋友們應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你女性夏季養(yǎng)生常識(shí)有哪些。
女性夏季養(yǎng)生常識(shí)
1、飲食要清淡
夏季，天氣本就炎熱干燥，女性朋友在飲食上應(yīng)盡量避免吃得過(guò)于油膩，最好相對(duì)清淡些?？梢远喑砸恍?duì)身體有益的清淡些的食物，比如說(shuō)：清熱解毒的綠豆、健脾益氣的蓮子、安神養(yǎng)氣的百合，清淡爽口的銀耳，這些都能夠做成粥來(lái)食用，在夏季常吃，對(duì)身體大有好處哦!
2、多喝水
女性朋友夏季養(yǎng)生最基本的準(zhǔn)則是要多喝水，天氣炎熱，人體內(nèi)容易缺水，如果時(shí)常覺(jué)得口渴，那就說(shuō)明你體內(nèi)非常缺水了，當(dāng)身體開(kāi)始脫水時(shí)再想到喝水就為時(shí)已晚了，因此，女性朋友要保證每天喝上八杯水，不要等到渴了才喝。如果覺(jué)得水平淡無(wú)味的話，可以選擇泡菊花茶、玫瑰花茶來(lái)喝，對(duì)于夏季的養(yǎng)生很有幫助。
3、忌吹冷氣過(guò)多
酷暑的夏季，我們總是喜歡躲在房間里吹冷氣，殊不知，吹冷氣過(guò)多對(duì)身體沒(méi)有一點(diǎn)好處，還會(huì)引起各種健康問(wèn)題。開(kāi)空調(diào)的房間溫度最好不要低于25攝氏度，并且要每個(gè)一段時(shí)間開(kāi)窗通風(fēng)，如果已經(jīng)感覺(jué)到四肢冰涼了，就要活動(dòng)活動(dòng)、暖暖身體，否則涼氣逼入身體，只會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，千萬(wàn)不要一時(shí)貪圖涼爽而傷害身體哦。
4、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
夏季，是非常需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的季節(jié)，如營(yíng)養(yǎng)不充足很容易導(dǎo)致頭暈不振等問(wèn)題。因此，夏季，女性朋友宜多吃魚(yú)類、肉類、雞蛋、牛奶、谷物、豆類等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，來(lái)為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，同時(shí)，新鮮的水果和蔬菜也不能少，像西紅柿、西瓜、甜瓜、桃子、李子等等都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，女性朋友可以多吃，滋養(yǎng)身體最好的方式是食補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)充足，自然身體健康了。
5、睡前泡腳
女性朋友在夏季養(yǎng)生當(dāng)中，睡前泡腳是必不可少的，睡前泡腳好處多多，睡前泡腳可以養(yǎng)胃益氣，溫暖身體，避免手腳冰涼等問(wèn)題，可以在水中加入食鹽(可補(bǔ)腎補(bǔ)氣)、加入食醋(可消除腳氣)、加入玫瑰精油(幫助滋潤(rùn)腳部肌膚)，每晚臨睡覺(jué)前適當(dāng)?shù)挠脽崴菖菽_也可以幫助提高睡眠質(zhì)量。
女性朋友夏季養(yǎng)生需做到以上幾點(diǎn)，這些養(yǎng)生小常識(shí)能夠幫助女性朋友在安穩(wěn)健康度過(guò)一整夏，也能夠帶來(lái)夏季過(guò)后的健康和舒適。
夏季女性養(yǎng)生茶
桑茶
桑葉含有多種維生素及礦物質(zhì)、氨基酸、碳水化合物和植物纖維。1993年國(guó)家衛(wèi)生部確認(rèn)：桑葉“藥食同源”。桑葉是上好的功能食品，它能降壓、降脂、抗衰老、增加耐力、降低膽固醇、抑制脂肪積累、抑制血栓生成，抑制腸內(nèi)有害細(xì)菌繁殖，抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防治糖尿病。有止咳、去熱，治療頭暈眼花、消除眼部疲勞、消腫、清血，治療痢疾、浮腫、補(bǔ)肝、祛斑、養(yǎng)顏、抗衰老等功能。
菊花茶
味甘苦，性微寒，具有疏散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，菊花具有降血壓、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和抑菌的作用，長(zhǎng)期飲用能增加人體鈣質(zhì)、調(diào)節(jié)心肌功能、降低膽固醇，主要適合中老年人和預(yù)防流行性結(jié)膜炎時(shí)飲用。同時(shí)，菊花茶也具有一定的松弛神經(jīng)、舒緩頭痛的功效。
金銀花茶
味甘，性寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的作用。金銀花為清熱解毒之良藥，既能清里熱，又能散表熱，臨床上主要用于治療各種癰腫瘡毒、熱毒血痢及溫?zé)岵〉?。金銀花藥性偏寒，不適合長(zhǎng)期飲用，僅適合在炎熱的夏季暫時(shí)飲用以防治痢疾。
玫瑰花茶
玫瑰花氣味芳香，既能疏肝理氣而解郁，又能活血散瘀而調(diào)經(jīng)，有柔肝醒脾、行氣活血的作用，主要適合于肝胃不和所致的脅痛脘悶、胃脘脹痛及月經(jīng)不調(diào)，或經(jīng)前乳房脹痛者。玫瑰花對(duì)治療面部黃褐斑也有一定作用，很適合中青年女性飲用，是養(yǎng)顏、消炎的天然飲料的首選。
玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，能改善內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)消除疲勞和傷口愈合也有幫助。調(diào)氣血，調(diào)理女性生理問(wèn)題，促進(jìn)血液循環(huán)，美容，調(diào)經(jīng)，利尿，緩和腸胃神經(jīng)，防皺紋，防凍傷，養(yǎng)顏美容。身體疲勞酸痛時(shí)，取些來(lái)按摩也相當(dāng)合適。
對(duì)青年女性而言，當(dāng)心情郁悶、胃脘脹滿疼痛或月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛時(shí)，取5～10克的玫瑰花，開(kāi)水沖泡20～30分鐘后飲用，癥狀即有改善。
夏季養(yǎng)生粥
一：杏仁粥
尖扁杏仁去除外皮，碾碎;粳米淘洗干凈之后放入鍋中煮粥，并且加入準(zhǔn)備好的杏仁末。這道食譜具有祛痰止咳的功效，適合那些咳嗽、哮喘患者。
二：荷葉粥
取新鮮的荷葉洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水煎煮，然后去除渣滓取出藥液;講粳米淘洗干凈，然后放入藥液之中熬煮成粥，起鍋之前加入適量的白糖，攪拌均勻就可以起鍋了。這道夏季養(yǎng)生粥具有很好的預(yù)防中暑、降低血壓、清熱利尿的作用。
三：冬瓜赤豆粥
將冬瓜去皮切成小丁，赤小豆洗干凈之后放入鍋中，加入是適量的清水;大火燒開(kāi)之后放入冰糖和準(zhǔn)備好的冬瓜。起鍋放涼之后就能夠直接食用，具有利尿消腫、清熱解渴的功效。
四：苦瓜粥
講苦瓜洗干凈之后去除瓜囊，然后切成小塊，將大米淘洗干凈之后放入鍋中，加入適量的清水大火燒開(kāi)，隨后加入準(zhǔn)備好的苦瓜、冰糖以及食鹽，然后熬煮成粥，這樣能夠很好的達(dá)到解毒消暑、清心明目的功效。
五：菊花粥
將菊花洗干凈之后放入鍋中熬煮，去除渣滓之后將藥液進(jìn)行熬粥，具有利尿消暑的作用。
夏季養(yǎng)生粥是人民智慧以及經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶，能夠有效的治療疾病以及調(diào)養(yǎng)身體。在日常喝粥的時(shí)候，一定要先弄清楚自己的體質(zhì)，然后選擇最適合自己身體的粥品，這樣才能夠起到最好的保健身體的作用。
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