孕婦安胎應(yīng)吃什么水果對(duì)胎兒發(fā)育好(2)
孕婦安胎應(yīng)吃什么水果對(duì)胎兒發(fā)育好
13、能緩解孕吐的芒果
果有緩解孕吐的作用。芒果的營(yíng)養(yǎng)很豐富，每百克鮮果含維生素C56毫克、含糖11%，同時(shí)還含豐富維生素A、B1、B2和適量礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、葉酸等。芒果雖然大有營(yíng)養(yǎng)，但孕媽媽一定要切記不可多吃，畢竟芒果性質(zhì)帶濕毒，特別是本身患皮膚病時(shí)更不要吃。
14、潤(rùn)肺通便的柿子
柿子汁多味甘，富含豐富的糖、蛋白質(zhì)、碘、多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果、梨、桃等水果，有清熱潤(rùn)肺、生津止渴、鎮(zhèn)咳祛痰的功效;柿蒂可降逆氣、止惡心，治療呃逆、噯氣等，柿葉可抗菌消炎、止血降壓。柿子適宜孕婦適量食用，尤其是妊娠期高血壓疾病的孕婦。但柿子味澀，吃多了會(huì)有口澀舌麻感，收斂作用很強(qiáng)，容易引起大便干燥，所以孕婦不可過量食用，一天不可超過2個(gè)為宜。
15、“極命果”的蕃石榴
因?yàn)榉窈S富糖、鉀、鐵、胡蘿卜素等，可增加食欲、促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。番石榴每100克里含900毫克的維生素二比蘋果多10倍、比柑桔多8倍，因此有“極命果”的稱呼哦。不僅如此，番石榴的種子中的鐵含量更高于其它水果，所以最好能一起食下去。
16、能消除水腫的西瓜
在所有水果中，只有西瓜是不含脂肪的。西瓜鮮嫩多汁、味道甘甜，多吃有助利尿、強(qiáng)心、緩解孕媽媽水腫，在孕晚期時(shí)還可排毒。然而有些孕媽媽因?yàn)閾?dān)心西瓜涼而不敢吃，其實(shí)只要不在冰箱中放過久還是可以吃的。但孕媽媽要謹(jǐn)記，適量最重要，再好的水果也不能吃過量。
17、益壽延年的桃
桃子是孕期缺鐵性貧血媽媽的理想輔助食物，桃子含鉀多、含鈉少，有利于消腫。成熟鮮桃子孕婦可少量吃食，但桃仁有活血化瘀的作用，所以孕婦不能多吃。
18、稱“大腦食物”的香蕉
香蕉堪稱極佳的“大腦食物”，除含淀粉、糖分外，還含有蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、E、葉酸十多種及鉀、鎂、鐵、鈣、磷等微量元素及礦物質(zhì)，尚含少量5—羥色胺、二羥基苯乙胺等。孕媽媽體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素86的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂等嚴(yán)重神經(jīng)管畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。而多吃香蕉在補(bǔ)充鉀元素的同時(shí)可獲取豐富的葉酸，是孕媽媽的健康水果，專家建議孕媽媽每天吃一根香蕉最好。
讓孕媽媽愉悅、安寧的香蕉
如飴蜜的香蕉含有一種能使人情緒愉悅、安寧的物質(zhì)。其富含的鉀元素，能供給神經(jīng)細(xì)胞中多達(dá)1百萬(wàn)個(gè)“鈉泵”的能量，使信息傳遞“泵”幵足馬力，接受傳輸迅捷，以便神經(jīng)之吸納儲(chǔ)存更多的信息。此外鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對(duì)于孕婦是十分有利的。
19、小身材、大營(yíng)養(yǎng)的圣女果
圣女果又叫櫻桃番茄、小西紅柿，其糖度及所含的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通大番茄，其還富含蛋白質(zhì)、鉀、鈣等多種礦物質(zhì)和微量元素硒、胡蘿卜素、各種維生素、檸檬素及蘋果酸等;其果皮中還含有蘆西。而其維生素pp的含量居果蔬之首，可保護(hù)皮膚，維護(hù)胃液的正常分泌，促進(jìn)紅細(xì)胞的形成，其對(duì)肝病有輔助治療作用。其實(shí)，圣女果主要是含豐富的維生素I可提高孕婦自身和胎兒的免疫力。
20、維C高、熱量低的葡萄柚
葡萄柚除了含豐富葉酸，孕媽媽多吃葡萄柚或葡萄柚汁，可獲得豐富的葉酸，能降低巨細(xì)胞貧血及畸形兒的發(fā)生率。在孕早期(特別是第一個(gè)月)，是胎兒神經(jīng)發(fā)育的重要時(shí)期，此時(shí)補(bǔ)充葉酸可減少胎兒神經(jīng)發(fā)育異常。專家提醒，如果孕媽媽正在服用藥物，則要慎吃葡萄柚，最好先聽聽醫(yī)生的建議。
21、利尿消腫的椰子
椰肉性平味甘、椰汁性溫味甘，椰肉可補(bǔ)脾益胃。椰油含富含游離脂肪酸、羊油酸、羊脂酸、棕櫚酸、脂臘酸、羊臘酸X、油酸、月桂酸等;椰汁含葡萄糖、果糖、蔗糖，脂肪，蛋白質(zhì)，維生素B族，維生素C及鉀、鎂等，能夠有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分、提高機(jī)體抗病能力。椰子含鉀、鎂豐富，其組成與細(xì)胞內(nèi)液相似，可利尿消腫。另外，椰子里還含有少量的生長(zhǎng)激素。
22、最好在孕中期吃的菠蘿
菠蘿因香味宜人、味甜鮮美而受到歡迎。但菠蘿中的蛋白酶對(duì)皮膚、血管等有副作用，要少吃，如果孕媽媽是過敏體質(zhì)還會(huì)引起“菠蘿病”。不過，懷孕前吃菠蘿不過敏的孕媽媽在孕中期可以吃，少吃點(diǎn)就好。吃菠蘿時(shí)，將菠蘿切片后放鹽水中浸泡半小時(shí)，可避免孕媽媽中毒。
23、維生素食品之杏
杏是很甜美的水果，果肉綿軟細(xì)膩，含有多種有機(jī)成份和人體所必須的維生素及無(wú)機(jī)鹽類，富含豐富的胡蘿卜素，能很好地幫助人攝取維生素六，被稱維生素水果。但是不可多吃，孕媽媽適當(dāng)吃一些就好了。
24、能減少尿路感染的桔子
孕媽媽可以吃橘子，但不能多吃，每天吃3-4個(gè)為好。吃橘子太多，生出的孩子臉絕對(duì)黃哦。橘子含水量高、營(yíng)養(yǎng)豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)食用還可增進(jìn)食欲。
25、潤(rùn)腸的鮮桑椹
桑葚味甘甜、性微寒，有滋陰補(bǔ)血、潤(rùn)腸通便的作用。桑葚中含有葡萄糖、果糖、鞣酸、維生素B、維生素C等成分，只要洗干凈，孕婦可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
26、含豐富果膠的西柚
西柚含有天然葉酸，是孕媽媽非常理想的保健水果。隨著胎兒的迅速成長(zhǎng)，孕媽媽需要大量的葉酸來滿足胎兒的需要。因此，西柚是孕媽媽的首選水果。西柚還可促進(jìn)加快骨骼的生長(zhǎng)。西柚中含維生素〇也特別高，果實(shí)中還含類似胰島素成分，有助降低血糖，患妊娠期糖尿病、高血壓疾病的孕媽媽可常吃。
柚子的其他妙處
*柚子中有豐富的新陳皮，除了有以上的功能，還有止咳、祛痰、抗病菌的效果。用柚皮加陳皮或姜汁、蜂蜜煮，可治療孕婦感冒咳嗽，但亦不可食用太多。維他命含量比一般柑橘類水果高，而且柚子中有一種類胰島素，可以降血糖，相當(dāng)適合糖尿病或妊娠期糖尿病患者食用。
*柚子中還有一種枸櫞酸，能消除疲勞，孕婦夏天易疲勞倦怠也可以多服用。
*柚瓢中含有豐富的纖維質(zhì)，可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，幫助排便，對(duì)于深受便秘之苦的孕婦，有很大的助益。
27、百益壽之果木瓜
木瓜所含酵素近似人體生長(zhǎng)素，蛋白酵素有助分解蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)，對(duì)消化系統(tǒng)大有裨益，可助消化。木瓜含有機(jī)酸較多，凡胃酸過多者不宜服用，孕婦不能多吃。
28、能保護(hù)心臟的櫻桃
所有水果中，櫻桃所含鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且還含胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對(duì)胎兒很有幫助。
29、讓你“既愛又恨”的荔枝
荔枝果肉晶瑩剔透、甘甜香膩，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果。荔枝果肉中糖、維生素C的含量極高，具極佳的滋補(bǔ)功效。荔枝在被一些人“寵愛”的同時(shí)也被一些“體虛火旺”的人敬而遠(yuǎn)之，為了避免上火和防止糖尿病，很多孕媽媽不敢吃荔枝。但孕媽媽若喜歡就少吃一些解解饞吧，每次不超過0.25公斤對(duì)身體沒有什么影響的。
30、果中珍品”的楊梅
楊梅為果中珍品，含豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鎂、銅和維生素C、檸檬酸等多種有益成份，其鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。楊梅可生津止渴、健脾開胃，多食不僅無(wú)傷脾胃且有解毒祛寒之功效，還能幫助消化、利尿益腎、養(yǎng)胃健脾、排毒養(yǎng)顏、提高機(jī)體免疫力。但楊梅性溫?zé)?，多食?huì)有周身發(fā)熱、多痰等上火的反應(yīng)，所以孕婦不要過量食用，且吃過要及時(shí)刷牙，以免楊梅中的果酸會(huì)腐蝕牙齒。
31、稱做“仙人果”的火龍果
火龍果又稱仙人果、吉祥果，是低脂肪、高纖維、低熱量的綠色保健果品。火龍果除了含有豐富的多種維生素和水溶性膳食纖維外，還含一般植物中少有的植物性白蛋白及花青素，孕媽媽常吃可避免重金屬中毒。
32、溫和抗抑郁的甜瓜
甜瓜是補(bǔ)充維生素的理想果品，不含膽固醇，能防止心臟疾病。甜瓜中除含豐富的維生素A，B，C，β-胡蘿卜素和鎂，鈉和鉀等之外，還含有極高的植物纖維(一杯香瓜含有1.3克)，常吃可緩解便秘、防止心臟疾病、改善食欲、治療失眠、預(yù)防潰瘍和尿路感染等。甜瓜中葉酸含量也很高，孕媽媽常吃可補(bǔ)充充足的葉酸，從而幫助胎兒健康、抵抗孕期抑郁癥、預(yù)防宮頸癌和防止骨質(zhì)疏松。
33、無(wú)瀉通乳無(wú)花果
無(wú)花果富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。無(wú)花果性可清熱解毒、止瀉通乳，尤其對(duì)于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。孕婦最容易患痔瘡，所以宜常吃。
白蛋白的作用
對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效，在人體內(nèi)遇到重金屬離子時(shí)會(huì)自動(dòng)與重金屬離子結(jié)合，由排泄系統(tǒng)排出體外、起到解毒的作用。除此之外，白蛋白對(duì)胃粘膜還有保護(hù)作用。火龍果的果肉中含有花青素，花青素具抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防幾率。
34、安胎止嘔的檸檬
檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，對(duì)人體十分有益。孕媽媽多吃檸檬可以增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防感冒。
35、“水果之后”的山竹
山竹被視為熱帶水果之“皇后”，它用自己之寒克榴蓮(水果之王)之燥熱，
一熱一寒，乃天生一對(duì)哦。山竹也叫鳳果，果肉柔軟、甜酸可口、風(fēng)味獨(dú)特，是最美味水果之一。山竹果肉中含豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，有清熱降火的功效，孕媽媽可以是少量食用。但山竹中富含的纖維素在腸胃中因吸水膨脹，若吃太多的話反而會(huì)導(dǎo)致便秘，另外，山竹屬寒性水果，所以不宜和寒涼食物同吃。醫(yī)生建議孕媽媽少吃山竹為妙，每天最多吃3個(gè)。
36、保護(hù)胎兒大腦的石榴
孕婦多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育受損的幾率。胎兒在母親子宮內(nèi)成長(zhǎng)期間以及出生后不久的一段時(shí)間內(nèi)，由于腦部供血供氧都不很充足，所以有可能造成腦組織損傷和大腦性麻痹這樣的腦部突發(fā)疾病。石榴汁里還有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定情緒的作用。
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