不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法有哪些

時(shí)間：2016-08-23 10:18:40 杭威854由分享

　　想要養(yǎng)生，要先搞清楚自己的體質(zhì)，然后根據(jù)體質(zhì)來(lái)養(yǎng)生，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法有哪些。

　　不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法：陽(yáng)虛體質(zhì)

　　陽(yáng)虛體質(zhì)的女性手腳總是發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

　　飲食調(diào)理：多吃如羊肉、白菜、番茄等補(bǔ)陽(yáng)的食物。

　　食譜推薦：當(dāng)歸生姜羊肉湯。

　　不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法：陰虛體質(zhì)

　　陰虛體質(zhì)的女性會(huì)怕熱，常常感到手腳心發(fā)熱，皮膚干燥，口干舌燥，面頰潮紅或偏紅，容易失眠，常常大便干結(jié)，性情急躁。

　　飲食調(diào)理：多吃如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚(yú)、銀耳、黑木耳等補(bǔ)陰的食物。

　　食譜推薦：

　　1、益氣養(yǎng)陰排骨湯(黃芪15g、山藥、麥冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g，要滋潤(rùn)皮膚的女性可加入白芷)

　　2、芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。

　　不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法：血虛體質(zhì)

　　血虛體質(zhì)女性的面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢容易麻木。這類女性性格比較內(nèi)向，膽小，不善交際，不喜歡冬天和夏天。發(fā)病多為頭暈頭疼，心悸，失眠。

　　飲食調(diào)理：多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補(bǔ)血的食物。尤其推薦桂圓，不僅可補(bǔ)血，還能豐胸。

　　食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚(yú)。

　　不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法：氣郁體質(zhì)

　　氣郁體質(zhì)的女性一般多愁善感、憂郁脆弱，且比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，會(huì)無(wú)緣無(wú)故嘆氣，容易心慌失眠。他們的感情脆弱，容易受到驚嚇或容易感到害怕，常常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部會(huì)有堵塞感或異物感，且容易失眠。

　　飲食調(diào)理：多吃如佛手、橙子、白蘿卜、萵苣等理氣的食物。

　　食譜推薦：黃芪紅燒萵苣、蘿卜絲炒牛肉。

　　不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法：痰濕體質(zhì)

　　最大特點(diǎn)是心寬體胖，腹部多為松軟肥胖，眼睛浮腫，容易困倦，皮膚出油，汗多。

　　飲食調(diào)理：要改善飲食習(xí)慣和控制體重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚(yú)等祛濕的食物

　　食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚(yú)。

　　不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法：氣虛體質(zhì)

　　氣虛體質(zhì)的女性說(shuō)話沒(méi)勁，常常出虛汗，易呼吸短促，常常疲乏無(wú)力。這類女性喜歡安靜，吃或喝涼的食物會(huì)不舒服，大便容易稀溏，小便顏色清而量多。性格比較沉悶、內(nèi)向。還很容易感冒，生病后，由于抗病能力弱，難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂，比如胃下垂等。

　　飲食調(diào)理：多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚(yú)、鱔魚(yú)等補(bǔ)氣的食物，尤其推薦補(bǔ)虛癥很好的山藥。

　　食譜推薦：

　　1、十全大補(bǔ)雞(烏骨雞或小母雞1只、黨參10g、白術(shù)10g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、白茯苓10g、甘草5g、當(dāng)歸6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大棗2枚)

　　2、鯽魚(yú)黃芪湯(鯽魚(yú)1條半斤左右、黃芪24g、枳殼9g)。