不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法有哪些
想要養(yǎng)生,要先搞清楚自己的體質(zhì),然后根據(jù)體質(zhì)來養(yǎng)生,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法有哪些。
不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法:陽(yáng)虛體質(zhì)
陽(yáng)虛體質(zhì)的女性手腳總是發(fā)涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。
飲食調(diào)理:多吃如羊肉、白菜、番茄等補(bǔ)陽(yáng)的食物。
食譜推薦:當(dāng)歸生姜羊肉湯。
不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法:陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)的女性會(huì)怕熱,常常感到手腳心發(fā)熱,皮膚干燥,口干舌燥,面頰潮紅或偏紅,容易失眠,常常大便干結(jié),性情急躁。
飲食調(diào)理:多吃如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等補(bǔ)陰的食物。
食譜推薦:
1、益氣養(yǎng)陰排骨湯(黃芪15g、山藥、麥冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g,要滋潤(rùn)皮膚的女性可加入白芷)
2、芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。
不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法:血虛體質(zhì)
血虛體質(zhì)女性的面色蒼白,唇甲淡白,兩目干澀,四肢容易麻木。這類女性性格比較內(nèi)向,膽小,不善交際,不喜歡冬天和夏天。發(fā)病多為頭暈頭疼,心悸,失眠。
飲食調(diào)理:多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補(bǔ)血的食物。尤其推薦桂圓,不僅可補(bǔ)血,還能豐胸。
食譜推薦:四物湯燉雞、五彩蒸魚。
不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法:氣郁體質(zhì)
氣郁體質(zhì)的女性一般多愁善感、憂郁脆弱,且比較瘦,經(jīng)常悶悶不樂,會(huì)無緣無故嘆氣,容易心慌失眠。他們的感情脆弱,容易受到驚嚇或容易感到害怕,常常感到乳房及兩脅部脹痛,咽喉部會(huì)有堵塞感或異物感,且容易失眠。
飲食調(diào)理:多吃如佛手、橙子、白蘿卜、萵苣等理氣的食物。
食譜推薦:黃芪紅燒萵苣、蘿卜絲炒牛肉。
不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法:痰濕體質(zhì)
最大特點(diǎn)是心寬體胖,腹部多為松軟肥胖,眼睛浮腫,容易困倦,皮膚出油,汗多。
飲食調(diào)理:要改善飲食習(xí)慣和控制體重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等祛濕的食物
食譜推薦:白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。
不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法:氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的女性說話沒勁,常常出虛汗,易呼吸短促,常常疲乏無力。這類女性喜歡安靜,吃或喝涼的食物會(huì)不舒服,大便容易稀溏,小便顏色清而量多。性格比較沉悶、內(nèi)向。還很容易感冒,生病后,由于抗病能力弱,難以痊愈,還易患內(nèi)臟下垂,比如胃下垂等。
飲食調(diào)理:多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等補(bǔ)氣的食物,尤其推薦補(bǔ)虛癥很好的山藥。
食譜推薦:
1、十全大補(bǔ)雞(烏骨雞或小母雞1只、黨參10g、白術(shù)10g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、白茯苓10g、甘草5g、當(dāng)歸6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大棗2枚)
2、鯽魚黃芪湯(鯽魚1條半斤左右、黃芪24g、枳殼9g)。
不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法:血瘀體質(zhì)
刷牙時(shí),牙齦會(huì)容易出血,眼睛常有紅絲,皮膚常常都是干燥、粗糙,還會(huì)常常出現(xiàn)疼痛,性情急躁,容易煩躁,健忘。
飲食調(diào)理:多吃如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等活血的食物。
食譜推薦:鯉魚赤豆湯。
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