女性健康的小常識有哪些
健康一直是我們每一個人都非常關(guān)心的一個話題。那么想讓女性更加健康有哪些小常識呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你女性健康的小常識有哪些。
女性健康的小常識
1. “便前”也要洗手
都說“飯前便后要洗手”,但要知道,光便后洗手還不夠,上廁所之前也應(yīng)該先洗手,因為手上的細菌很多,而在上廁所的時候,手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教?,細菌很容易入侵,所以?yīng)該在上廁所前就把手洗干凈,當(dāng)然,事后還是要洗手。
2. 不要每天都使用護墊
雖說有很多護墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語,但畢竟不是純棉質(zhì)地,而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換“新鮮的”護墊,過幾個小時護墊就會開始潮濕,加上不透氣,細菌更容易滋生。所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護墊就行了,而且要勤更換。
3. 不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間
很多女性有這樣一個習(xí)慣,都喜歡吧衛(wèi)生巾房子啊洗手間,其實這是一個非常不好的習(xí)慣。這是因為洗手間通常都是比較潮濕的,而且也不通風(fēng),可衛(wèi)生巾只有一層保護紙,有不少的細縫存在,這樣很容易被霉菌侵入,衛(wèi)生巾也就受到污染了。
4. 睡覺時把Bra脫掉
擔(dān)心乳房下垂、外擴而24小時都帶著Bra?趕快從今天開始“中空”睡覺吧,因為睡覺時,身體會不自覺地移動,如果還戴著Bra的話,會使胸部持續(xù)受到壓迫,而且不利于夜間呼吸和血液循環(huán)。不過在脫掉Bra之后,如果側(cè)睡,可以用手把乳房從后往前撥,防止側(cè)睡將脂肪推向背后。
5. 一定要讓他干凈地上床
別以為只要自己保持私處清潔就能遠離婦科病,他的清潔也很重要,因為各種細菌、霉菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上,尤其是包皮內(nèi)側(cè),這就會給你留下隱患。當(dāng)身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時,就會被細菌侵襲。
6. 電視開著就不要坐下
在看電視的時候,因為我們只需要用到眼睛,此時,女性朋友不妨抓住機會來運動,不需要做一些高難度的運動,只需要走動走動便可以了。最重要的是:不要坐下!
7. 不要光靠跑步來減肥
很多女性會選擇跑步來減肥,每天去瘋狂“揮汗”跑半小時,其實跑步會造成膝蓋很大的負荷,如果運動不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷,如果要堅持跑步的話,還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。
8. 盡早開始瑜伽課程
瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運動之一,而且無論什么時候開始做瑜伽都不會太晚,只是早一天開始就能早一天獲益,對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
9. 每天走6000步
代步工具越來越便捷,大大減少了人們走路的機會,其實走路是最好的運動方式,既不劇烈,又很容易做到,只要少坐一站車,多上幾次廁所,即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。
女性飲食健康常識
1. 減少鹽分攝入
鹽分攝入過多不僅會造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問題,更會讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。據(jù)研究,在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果,對減重也很有好處,而且每減輕半千克,血壓也會跟著降低一些,有高血壓家族病史的女性一定要注意。
2. 每天喝2000ml 的水
生理學(xué)家告訴我們,每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸,還能幫助消化,促進食欲。喝水多的人,便秘和結(jié)石的發(fā)病率會比較低,皮膚也比較好。
3. 吃飯時少喝水
可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用,但吃完飯后就不要再喝任何東西了,不管是喝水、茶還是果汁,都會影響食物的消化,最好等到1小時以后再喝。
女性生活健康常識
1. 高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對健康不利,高跟鞋的“健康極限”在7厘米,如果超過了7厘米就會導(dǎo)致身體前傾,腳部的負擔(dān)也會增加,會引發(fā)很多骨科疾病。所以,鞋跟的高度最好在7厘米以下。
2. 每周熬夜不超過2 次
年紀(jì)大了,熬夜之后會越來越難以恢復(fù)精力和神采,所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多,每周也不要熬夜超過2次,而且建議每天都安排半小時的午睡時間,讓身體得到充足休息才是養(yǎng)生之道。
3. 向右側(cè)臥最健康
大多數(shù)人的心臟在左側(cè),所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟,讓心臟得以放松,而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連,右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過消化道。
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