女性秋季健康養(yǎng)生禁忌有哪些
女性秋季健康養(yǎng)生禁忌有哪些
秋季是適合養(yǎng)生進補的季節(jié),女人如何做好秋季養(yǎng)生工作呢?女性健康養(yǎng)生知識你知道嗎?下面就讓學習啦小編來告訴你女性秋季健康養(yǎng)生禁忌有哪些。
女性秋季健康養(yǎng)生禁忌
1、經常宅在房間里
秋季天氣比較涼爽了,女性朋友們可以多到戶外運動,秋季運動對身體非常有好處。
女孩們大多數比較文靜,或者工作難得放假,一放假就窩在家里很少出去。
女性朋友們盡量不要太宅,多去外面走一走,呼吸一下新鮮空氣,曬曬太陽,運動一下,鍛煉一下身體,會更加神清氣爽哦。
如果有的女新朋友們體質比較弱,也可以在晚飯后散散步,早晨起來跑跑步都是非常不錯的秋季鍛煉身體的好方法。
2、穿衣過于單薄
秋天冬天還穿的特別少的女性,其實我想說的是,那樣也沒有你想象中的美麗。有時候服裝的搭配,不在乎穿的多少,而是適合季節(jié)。
經常能夠看到有的女性朋友們秋天冬天還穿著單衣,雖然能夠凸顯好的身材,然而,寒氣入侵體內,可不是件好事哦!
雖然說,有句老話說春天捂秋天凍,但是,秋季是感冒多發(fā)的季節(jié),假如穿衣過于單薄,很容易會引起感冒、受寒。
小編建議女性朋友們應該采取下厚上薄的穿衣模式,注重腿部以及腳部的保暖,以免落下受寒的病根。
外出應多佩戴幾件衣物,陰天雨天都可以用到。
3、妝容過濃
有些女性朋友們一直喜歡把妝化得比較濃,然而,秋季是不適合化過于濃的妝容的。
由于秋季天氣干燥,風也比較大,女性朋友們化過于濃艷的妝容出門,不但會被風刮得毀妝,而且風還會將粉塵和灰塵帶入到皮膚上面,在皮膚表面依附時間長,就很容易出現各種皮膚問題。
這也是為什么秋季皮膚容易干燥粗糙的間接原因。因此,秋季,著過濃的妝容外出相當于是在毀壞皮膚哦!
4、無精打采
在每年的變換季節(jié)的時候,人們的身體以及生理也會隨之發(fā)生一些細微的變化,尤其是一些女性朋友們,會顯得比較無精打采、沒有精神,女性朋友一旦沒有精神就容易出現各種問題,腸胃不適、免疫力下降,內分泌失調等等一些問題。
因此,女性朋友們秋季養(yǎng)生,要注意保持心情的豁達與開朗,才能夠令肝氣順達,防止疾病并且起到保健護體的作用。
5、環(huán)境陰濕
秋季,也是比較多雨的,因而,有的時候空氣也比較潮濕,這時候,也給了細菌滋長提供了環(huán)境,尤其是在相對潮濕的南方,女性朋友們要注意,保證所居住的室內以及辦公室多通風,防止陰潮。
在個人的衛(wèi)生方面,也要保證衣物的干爽和潔凈,穿著緊身的內褲與內衣更是要保持干爽,更要保持私處清潔。
女性秋季健康養(yǎng)生秘訣
1、早睡早起
爭取晚上10點以前入睡,比夏天增加1小時睡眠為佳,并保證早睡早起。
2、運動量不宜過大
運動方面宜選擇輕松平緩、運動量不大的項目,如登山、散步、做操等簡單運動,并且循序漸進地進行,當周身微熱,尚未出汗時即止。
3、睡前一杯牛奶
牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物,叫L色氨酸,還有微量嗎啡類物質。
這些物質都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,對大腦睡眠起著關鍵的作用。它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,并且無任何副作用。
4、飲食注意
秋季飲食應注意清淡,魚、各種動物瘦肉、禽蛋,以及山藥、紅棗、蓮藕、芝麻、糯米、乳制品、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等食物是上佳選擇,同時注意葷素搭配、平衡膳食。
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