最實(shí)用的健康資訊有哪些

　　如果我們能夠早點(diǎn)知道一些健康資訊，那么我們的身體肯定會(huì)更加的健康的、長(zhǎng)壽的。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你最實(shí)用的健康資訊有哪些。

　　最實(shí)用的健康資訊

　　NO 1.葡萄酒幫你“戰(zhàn)痘”

　　如果你經(jīng)常總是痘痘困惱著，那么你除了能夠求助于瓶瓶罐罐的護(hù)膚品，也可以試試每天喝一杯葡萄酒。

　　美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校的研究人員發(fā)現(xiàn)，葡萄酒中的白藜蘆醇能幫助治療粉刺。要知道粉刺的出現(xiàn)通常是因?yàn)槎嘤嗟钠ぶ氯∶遥瑥亩鴮?dǎo)致細(xì)菌滋生，肌膚長(zhǎng)痘。

　　科學(xué)家通過(guò)對(duì)葡萄酒中的白藜蘆醇進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，這種成分對(duì)于治療粉刺和痘痘的效果十分顯著，幾乎是氧化苯甲酰的2 倍。

　　NO 2.飲食訓(xùn)練讓你愛上健康食物

　　你不喜歡吃健康食物?這可能是你缺少鍛煉的緣故。我們都應(yīng)該知道健康食物對(duì)于身體是非常有好處的，但是很多情況下我們都抵擋不了垃圾食物的誘惑，這是對(duì)大腦而言，垃圾食物一般都和“更好的口感”、“更刺激的味道”聯(lián)系在一起的。但是我們并不是一生下來(lái)就喜歡炸雞而討厭全麥面包的。

　　科學(xué)家實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，通過(guò)反復(fù)的飲食訓(xùn)練，經(jīng)常性進(jìn)食果蔬、谷物這類健康食物，能對(duì)大腦起到“刺激”作用，讓大腦逐漸形成對(duì)健康食物的喜愛，戒斷對(duì)高脂、高熱量這類垃圾食物的依賴，幫你形成良好的飲食習(xí)慣，降低肥胖和慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　NO 3.自制酵素減肥不靠譜

　　現(xiàn)在大熱的酵素基本上都是指植物酵素，也可以稱之為“酶”，是從各種蔬菜、水果、海藻等植物中提取出來(lái)的一種天然的發(fā)酵產(chǎn)物。和其他發(fā)酵食物一樣，酵素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，因?yàn)榻退睾胸S富的低聚糖，便秘的人可以嘗試一下。

　　但目前為止，沒(méi)有研究證明酵素能起到減肥的作用。而且要提醒的是，沒(méi)有專業(yè)的設(shè)備不建議自制酵素，因?yàn)榫N的選擇以及溫度等生產(chǎn)條件不好控制，有可能產(chǎn)生一些不利于健康的物質(zhì)。

　　NO 4.嗜糖降低免疫力

　　你如果喜歡吃糖，那么這不僅會(huì)影響到你的身材，而且還會(huì)降低你的免疫力的。根據(jù)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果我們攝入100 克的糖，這就會(huì)影響到體內(nèi)白細(xì)胞長(zhǎng)達(dá)5 小時(shí)的殺菌能力。

　　NO 5.咖啡護(hù)眼，讓“視屏族”明眸善睞

　　除了多吃黃綠色果蔬這類富含胡蘿卜素的食物，也可以每天喝杯咖啡，不僅提神醒腦，還能降低衰老、糖尿病和青光眼導(dǎo)致的視網(wǎng)膜退化危險(xiǎn)。視網(wǎng)膜是眼球后壁一個(gè)由許多感光和神經(jīng)細(xì)胞組成的薄層組織。氧氣不足和體內(nèi)自由基產(chǎn)生都會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜受損。而咖啡中含有9% 左右的綠原酸，這是一種高效的酚類抗氧化劑，能夠有效預(yù)防視網(wǎng)膜變性。

　　NO 6.在辦公室，病毒傳播有多快?

　　同事感冒了，遠(yuǎn)離他就安全了嗎?也許不能。在美國(guó)第54 屆抗微生物制劑與化學(xué)治療跨領(lǐng)域年會(huì)(ICAAC)上，一項(xiàng)研究表明：科學(xué)家們?cè)诮?jīng)常被觸摸物體上(例如門把手、桌面)放了示蹤病毒，在2~4 小時(shí)內(nèi)，辦公樓內(nèi)40%~60% 的物體上都能夠檢測(cè)到這種示蹤病毒。當(dāng)你聽到隔壁有人咳嗽，大概第二天病毒就會(huì)到你的辦公室了。因此，實(shí)驗(yàn)人員介紹說(shuō)使用適當(dāng)?shù)南緞?，注意雙手衛(wèi)生，就能夠減少80%~99% 的病毒傳播。

　　NO 7.皮膚粗糙?脂肪攝入不足!

　　大家有沒(méi)有過(guò)類似的經(jīng)驗(yàn)，減肥的時(shí)候?yàn)榱肆η笮Ч?，很多女生只吃燙青菜、水果，長(zhǎng)期下來(lái)缺乏油脂的攝取，皮膚就越來(lái)越粗糙、黯淡。因?yàn)橹臼潜３纸】灯つw不可或缺的營(yíng)養(yǎng)，它可以保持皮膚滋潤(rùn)和彈性，讓肌膚維持飽滿、光澤的狀態(tài)，過(guò)分追求低脂飲食會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，干燥之余就容易出現(xiàn)皺紋，于是早衰就出現(xiàn)在你的臉上了。但不是叫大家猛吃炸雞、薯?xiàng)l，高油脂的東西也是容易生粉刺、痘痘的。

　　NO 8.面部皺紋增多?吃太多甜食!

　　大部分的女生對(duì)于甜食都有著吸引力，但是過(guò)份攝取甜食會(huì)導(dǎo)致面部皺紋，未老先衰。

　　因?yàn)檠沁^(guò)高會(huì)改變皮膚角質(zhì)結(jié)構(gòu)和彈性，傷害最大的是支撐皮膚緊實(shí)的蛋白質(zhì)纖維，膠原蛋白與彈力蛋白嚴(yán)重流失，原本的彈性與活力就變得干澀脆弱，造成皮膚皺紋與松弛。

　　NO 9.臉部坑坑洼洼?別用手抓痘痘!

　　許多人在青春期的時(shí)候都會(huì)用手摳痘痘，于是在臉上就留下了難以抹滅的痕跡。

　　我們的手上有許多不知名的細(xì)菌，觸碰痘痘容易引起發(fā)炎，更可怕的是還容易留下疤痕、毛孔粗大等問(wèn)題，不管是色素沉淀還是跟月球表面一樣的凹疤，亂七八糟、坑坑疤疤在臉上，要與好膚質(zhì)沾上邊，可就難了。

　　NO 10.皮膚干燥?別用太熱的水洗臉!

　　不老女神徐若瑄曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，自己都用冷水洗臉，研究更發(fā)現(xiàn)用25度的溫水洗臉比一般冷水洗臉，皮脂膜顯得更為干燥。

　　水溫越高越容易失去保護(hù)油脂，然后又容易出現(xiàn)皺紋，于是你離少女就越來(lái)越遠(yuǎn)，離婦女就越來(lái)越近了。

　　NO 11.皮膚老化?面膜使用別超時(shí)了

　　面膜不是敷越久效果越好，有很多面膜的保濕成分是多元醇類，敷太久不僅會(huì)造成皮膚刺激，也可能把皮膚的水分往干燥空氣揮發(fā)。

　　建議任何面膜在臉上的停留時(shí)間，都不該超過(guò)15分鐘，因?yàn)樗赡軓哪愕募∧w中吸收水分，揮發(fā)到空氣中，于是面膜越敷，你的肌膚越干，老化速度就越快。

　　NO 12.越來(lái)越胖?拒絕久坐!

　　久坐不僅會(huì)引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼，還會(huì)危害心臟，傷胃，傷腦，引發(fā)高血壓、便秘等問(wèn)題。研究發(fā)現(xiàn)，與每天坐的時(shí)間少于4小時(shí)的參試者相比，每天坐的時(shí)間超過(guò)11個(gè)小時(shí)的參試者早亡危險(xiǎn)高出12%，心臟病死亡危險(xiǎn)增加27%，癌癥死亡率增加20%。

　　不僅如此，久坐還會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通，損傷皮膚彈性，更易出現(xiàn)“小肚腩”、“水桶腰”。建議長(zhǎng)期坐在電腦、課桌前的人，每40分鐘起來(lái)活動(dòng)一下。

　　NO 13.脫發(fā)白發(fā)?舒緩一下壓力吧

　　一些研究表明，長(zhǎng)期的壓力會(huì)觸發(fā)自由基釋放，導(dǎo)致負(fù)責(zé)控制老化的細(xì)胞遭到破壞，從而加速衰老。壓力大還會(huì)導(dǎo)致思慮過(guò)多，出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，從而出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現(xiàn)。英國(guó)倫敦圣托馬斯醫(yī)院公布的一項(xiàng)研究也顯示，壓力大是導(dǎo)致一些人長(zhǎng)皺紋、衰老的主要原因。

　　專家建議，盡量不要同一時(shí)間處理很多件事，最好集中注意力，完成一件事再做下一件，這樣不但可以提高效率，保證質(zhì)量，還可以化解一部分壓力。當(dāng)然，學(xué)會(huì)科學(xué)地釋放壓力也非常關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)、唱歌、聊天、畫畫、聽音樂(lè)等都是不錯(cuò)的“解壓閥”。累了還可以安排一場(chǎng)旅游，去大自然中釋放身心。