女人吃什么補血好
女人吃什么補血好
女人非常容易出現(xiàn)氣血不足現(xiàn)象，所以生活中一定要經(jīng)常吃一些補氣養(yǎng)血的食物。補血吃什么好呢?那么下面一起來看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的女人吃什么補血，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
補血的食物
1茴香
茴香有著非常好的補氣養(yǎng)血的作用，所以生活中女性朋友有氣血不足現(xiàn)象的時候就可以適當(dāng)?shù)氖秤糜欣约旱慕】怠?/p>
果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。
2柑橘
不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。
3蓮藕
蓮藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，生活中女性朋友可以將其清水煮藕或煮藕粥食用都能起到不錯的補氣血的作用。
4蘿卜
長于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。
5山楂
擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。
6玫瑰花
有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目。
如果平時生活中沒有飲茶習(xí)慣的女性朋友可以單獨泡玫瑰花喝，或者可以將玫瑰花插在居室的花瓶里，也能起到補氣血的作用。
女性補血的注意事項
1、積極參加體育鍛煉
對于女性而言，積極參加體育鍛煉能有效的起到增強體質(zhì)、提高造血能力的作用，這也是輔助女性進(jìn)行補血的重要事項。因此，在日常一定要邁開腿，經(jīng)常鍛煉。
2、多休息
現(xiàn)在的很多人都是所謂的“夜貓子”，到了晚上本該睡覺的時間，都會選擇繼續(xù)紅著眼熬夜。
有的人則是熬夜追劇，而有些人則是刷朋友圈和微博，但是長時間熬夜對于女性而言，不僅會損害肌膚健康，同時更不利于氣血的養(yǎng)成。
所以，到了晚上10點半左右的時候，就需要準(zhǔn)備進(jìn)入到睡眠狀態(tài)了，在休息的過程中能更好的促進(jìn)五臟六腑的修復(fù)，在睡眠狀態(tài)中還利于氣血的運行，正所謂“覺補是最有效的補血方法”。
3、沒事多按摩
對于女性而言，經(jīng)常按摩腿部上的血海穴則能有效的起到補血的功效。血海穴在膝蓋上方，大腿的內(nèi)側(cè)，是脾經(jīng)上的重要穴位。
經(jīng)常對其進(jìn)行按摩能有效的促進(jìn)血液的生成，對于祛除淤血及促進(jìn)新血的產(chǎn)生發(fā)揮重要作用。
因此，女性在日常沒事的時候不妨試著多對血海穴進(jìn)行按摩，相信一定能起到不錯的補血作用。
女生貧血的類型
1.營養(yǎng)不良性貧血
營養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵，其次是缺少維生素Bi2而引起的貧血。
病因：許多女性過分控制飲食，對肉類、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長期以青菜、蘿卜之類素食為伍，從而導(dǎo)致貧血。
癥狀：病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發(fā)干枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發(fā)食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。
2.缺鐵性貧血
缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細(xì)胞低色素性貧2.缺鐵性貧血缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細(xì)胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中最常見的一種。本病發(fā)病率甚高，幾乎遍及全球。
病因：鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。
癥狀：與營養(yǎng)不良性貧血的癥狀差不多，可通過測驗頭發(fā)中的微量元素加以鑒別。
一斤紅棗夾核桃=30杯牛奶=150杯豆?jié){。獨立包裝，撕開即食，俗話說：女人缺血氣色不佳，小孩缺血影響學(xué)習(xí)，老人缺血直接影響健康，冬天是進(jìn)補最佳的時候，每天三顆核桃夾紅棗，吃出健康好氣血!陜西棗王“狗頭棗”
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