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吃什么保護牙齒

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  牙齒的好壞,與人們的飲食習慣有很大關(guān)系,有什么食物是保護牙齒的嗎,吃什么保護牙齒呢?那么下面一起來看看學習啦小編為大家精心推薦的吃什么保護牙齒,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

  吃什么保護牙齒

  夏天為了補充營養(yǎng)和各種維生素,鹽分等,我們最好多吃水果。很多水果的含糖量很高,我們也要記得吃完水果漱口。

  夏天最好多吃高纖維的食品,比如蔬菜,粗糧,芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等,除有利于保護牙齒,對促進青少年兒童的下頜發(fā)達和牙齒整齊等,也很有效果。

  當然,最重要的還是我們平時注意保護牙齒的意識,以及定期看牙醫(yī),出現(xiàn)牙齒的疾病不要忌疾諱醫(yī),及時找牙醫(yī)處理,在專業(yè)牙醫(yī)的指導下用藥。

  健齒的食物

  1.含鈣食物

  要想有一副健美的牙齒,必須注意牙齒的保健,多吃含鈣豐富的食物。特別是在嬰幼兒時期就應(yīng)該注意飲食的選擇。家長應(yīng)給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等,有利于促進牙齦的發(fā)達和牙齒的整齊。常吃蔬菜還能防齲齒,因蔬菜中含有90%的水分及一些纖維物質(zhì),咀嚼蔬菜時,蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質(zhì),使細菌不易生長;膳食纖維能對牙齒起清掃和清潔作用。

  2.多吃些較硬的食物

  多吃些較硬的食物有利于牙齒的健美,如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些堅果類,如橡實、瓜子、核桃、榛子等。

  3.紅茶

  紅茶對護牙健齒也有特殊的功效。經(jīng)常用紅茶漱口可以防止細菌滋生形成牙斑或與糖分及食物顆?;旌袭a(chǎn)生酸性物質(zhì),腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)。日本科學家已經(jīng)證實多喝綠茶有助于防止蛀牙,而最近一項研究表明紅茶也有護齒功效。

  4.葡萄柚與牙齦健康

  牙齦發(fā)炎是讓人煩惱的事,不過一旦遇到這種情況也不必擔心,因為牙齦發(fā)炎其實是體內(nèi)缺乏維生素C的癥狀,是你的身體向你發(fā)出的求救信號,提醒你該補充維生素了。這時吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會很有幫助,尤其是葡萄柚,效果更是立竿見影。所以,只要養(yǎng)成每天堅持吃一只葡萄柚的習慣,就會幫你解決牙齦發(fā)炎的問題。

  美白牙齒的方法

  美白牙齒的方法1.喝咖啡加點牛奶。

  喝茶或咖啡的時候,加點牛奶,有助于改變咖啡或茶飲料的化學結(jié)構(gòu),使色素難以附著在牙齒表面,防止牙齒變黑變黃。

  美白牙齒的方法2.多吃深綠色蔬菜。

  菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜中所含的礦物質(zhì)有助于在牙齒表面形成保護膜,防止牙齒變色。美國紐約美容牙科專家托馬斯·康妮利博士還建議,還要多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿卜等,通過咀嚼可促進唾液分泌,減少口腔細菌,美白牙齒。

  美白牙齒的方法3.每頓飯后漱口30秒

  吃東西之后漱口30秒,有助于防止食物色素導致的牙齒變色,同時還可以清除口腔內(nèi)的食物殘渣。

  美白牙齒的方法4.喝飲料用吸管。

  大口喝碳酸飲料容易損傷牙釉質(zhì),引起牙齒變色和蛀牙,建議喝這類飲料時最好使用吸管。

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