經(jīng)常吃什么能養(yǎng)肝護肝
經(jīng)常吃什么能養(yǎng)肝護肝
肝是我們?nèi)梭w中重要的器官，養(yǎng)肝護肝是十分重要的，那么下面一起來看看學習啦小編為大家精心推薦的經(jīng)常吃什么能養(yǎng)肝護肝，希望能夠對您有所幫助。
護肝的食物
1、維生素A可抗肝癌
研究表明，維生素A能夠保護肝臟，阻止和抑制肝臟中的癌細胞增生，使正常組織恢復功能，幫助化療病人降低癌癥的復發(fā)率，肝臟是重要的排毒器官，腸胃道吸收的有毒物質都要在肝臟經(jīng)過解毒變?yōu)闊o毒物質，再經(jīng)過膽汁或尿液排出體外，所以每天食用一根胡蘿卜或一杯牛奶就可以補充維生素A，番茄和菠菜等蔬菜也含有大量維生素A。
2、荔枝
據(jù)李時珍的《本草綱目》記載，荔枝有強肝健胰的效果，對增強人的精力和增加血液有卓越的效果，因此，肝病人吃荔枝是對肝有好處的，而且荔枝可以對肝臟有很強的滋補能力，但不宜多吃，不然會上火，容易流鼻血，牙痛。
3、西紅柿
西紅柿含有非常多的維生素c和番茄紅素，肝功能不正常者，可多吃西紅柿，有滋陰的效果，可作為肝炎病人的日常膳食。
4、蜂蜜
蜂蜜有修復損傷的作用，能刺激肝組織再生，慢性肝炎和肝功能不良者，常喝蜂蜜水，可改善肝功能，春天養(yǎng)肝護肝可以早上喝蜂蜜2到3勺，能為肝臟的代謝活動提供能量準備。
5、蛋白質修復肝臟
蛋白質能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用，適當?shù)囟喑愿叩鞍椎氖澄?，更有利于肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害，如雞蛋、豆腐、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，豐富的蛋白質有利于肝臟健康。
注意
1、飲食要清淡，忌辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，容易引起肝火。
2、足夠的睡眠，晚上11點到凌晨3點，血液流經(jīng)肝、膽，應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響。
3、適當鍛煉，根據(jù)身體狀況，加強身體鍛煉，有利于增強體質，提高免疫力，使自身的免疫力增強，對機體和肝臟能起到保護作用。
最后保持良好的情緒，“肝在志為怒”也就是在情志上表現(xiàn)為怒，情緒煩躁也會影響到肝。
保肝護肝6大注意點
1.保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。
2.遠離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具，這樣才能避免染上肝炎。
3.均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負擔，肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。
4.少喝酒
人們所飲入的酒精都要經(jīng)過肝臟進行代謝，當酒精過多，肝臟的代謝功能下降時，酒精中的主要成分乙醇就要經(jīng)過乙醇脫氫酶的催化作用變成乙醛，而乙醛對人體有巨大的作用，最終人體的肝臟在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。所以說嗜酒是最主要的造成酒精肝的原因。
5.慎服藥
吃進去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
6.保證足夠的睡眠
成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從22點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血。因此我們呼吁盡可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應攝取更充足的營養(yǎng)保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到最小。
養(yǎng)肝的水果
一、香蕉可防腸道出血
香蕉的種類，其實很多。肝硬化患者，在接受完肝硬化手術后，食用要適量。可除此之外，像是肝硬化的常規(guī)護理，吃香蕉，是很有好處的。香蕉的潤腸、通便作用，自是不用過多介紹。對于有肝硬化的朋友，香蕉可預防腸道出血。香蕉中的膳食纖維，可增強肝硬化患者，其腸道的動力。
二、桔子能解毒護肝
桔子的口味，甜中帶酸，氣味芬芳怡人。在中醫(yī)里，認為桔子有祛風邪，止癔病的作用。桔子中的維生素，特別是維生素E、維生素C等，對于肝細胞的維護、便秘情況的預防、肝硬化患者的免疫的增強，尤其是解毒、健胃、強脾等作用，是十分明顯的。
此外，桔子“解除”肝硬化，不要過多的去除“桔白”，也就是果肉旁，白色的絲狀物。一同食用，效果會更好。
除了通過食療方法預防肝硬化外，如何釋放工作帶來的壓力，合理足夠的睡眠，對預防肝硬化，保護肝臟健康尤為重要，白領經(jīng)常是長期加班一族，肝臟的負荷相當大，大大增加患病的幾率，因此白領更要注意養(yǎng)肝護肝。
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