吃什么提高視力減退可以吃的食物
隨著電子產(chǎn)品的不斷使用，生活中越來(lái)越多的人會(huì)有視力下降的情況出現(xiàn)。那么吃什么對(duì)眼睛好呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么提高視力的內(nèi)容，希望大家喜歡!
吃什么提高視力
大棗是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的水果，其中的維他命，氨基酸的含量都是非常高的，對(duì)保護(hù)視力，由其是視網(wǎng)膜具有很大的幫助。
枸杞含有豐富的胡蘿卜素，本身就具有清肝明目之功效了，對(duì)于經(jīng)常玩電子產(chǎn)品的人來(lái)說(shuō)，日?？捎描坭脚菟龋粌H緩解用眼疲勞，同時(shí)還能減少輻射對(duì)身體的危害。
胡蘿卜中含有非常的胡蘿卜素，葡萄糖，維生素A，可緩解眼疲勞。
各種水果，如蘋(píng)果，梨，桃子，等等這些水果不僅其維生素的含量非常的豐富，而且還可針對(duì)性的預(yù)防一些熱眼性疾病，同時(shí)還有助于補(bǔ)充眼部周圍所需要的維生素，預(yù)防眼袋的形成。
肉類中以牛肉，羊肉，鴨肉，雞肉，魚(yú)肉動(dòng)物內(nèi)臟等都具有補(bǔ)腎益精血的作用。由其是羊肉和牛肉還具有平肝明目的功效。同時(shí)肉類食物中又富含豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)本身又是又具有修補(bǔ)眼部所需要的營(yíng)養(yǎng)素的作用。
黑色的食物，中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物入腎，可促進(jìn)補(bǔ)腎的作用，同時(shí)腎為先天之根本，可以對(duì)各個(gè)器官起到一個(gè)調(diào)節(jié)的作用，常吃黑色的食物，具有改善眼部疲勞的作用。
眾所周知維生素A是防治預(yù)防夜盲癥，干眼病的方法之一，因此維生素A對(duì)保護(hù)視力健康也有著很大的幫助，因此日常就要多吃一些富含維生素A的食物，像動(dòng)物的內(nèi)臟，蘿卜，青椒，等等這些都是維生素A的含量相當(dāng)豐富的。
維生素C是眼球水晶體的重要組成成份之一，眼科專家認(rèn)為如果一個(gè)人的體內(nèi)的維生素C不足的話，那么就會(huì)直接引起白內(nèi)障，因此補(bǔ)充維生素C也可以起到一個(gè)保護(hù)視力的作用。
要防治眼睛模糊除了要注意科學(xué)的飲食之外，事實(shí)上還要避免吃一些刺激性的食物，像吃得過(guò)辣也會(huì)使眼睛看不清楚的，當(dāng)然這里的辣不包括姜，大蒜，這些，因?yàn)橛袑＜冶硎荆@些日常適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)這類調(diào)味品，也能起到護(hù)眼的功效。
對(duì)于經(jīng)常用眼的人來(lái)說(shuō)，日?？梢越?jīng)常用黑豆核桃泡牛奶喝，黑豆核桃牛奶飲營(yíng)養(yǎng)豐富，由其是B族維生素，蛋白質(zhì)，磷，鈣等元素都是非常豐富的，日常如果感到眼疲勞的話，可適當(dāng)?shù)臎_來(lái)喝，即可緩解眼疲勞。
枸杞，桑葚，山藥都是最常見(jiàn)的中藥，同時(shí)又具有清心明目的作用，因此日常如果常吃枸杞湯，桑葚粥，或者將這些中藥熬成養(yǎng)生湯喝的話，那么不僅可以消除眼疲勞，同時(shí)還能促進(jìn)個(gè)人的體質(zhì)，
眼睛模糊除了要多吃對(duì)眼睛有好處的食物，避免吃對(duì)眼睛不好的飲食之外，同時(shí)日常還要多注意用眼習(xí)慣，由其是不可長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，手機(jī)，電視，不管是工作還是玩游戲都應(yīng)該注意一個(gè)度，要注意周圍的燈光是否有利于護(hù)眼，要注意用眼的時(shí)間是否會(huì)太長(zhǎng)了，正常情況下要注意每用眼兩個(gè)小時(shí)做下眼保健操，或者讓自己的眼睛休息一下，要注意做到勞逸結(jié)合。
提高視力的四款食譜
1、枸杞燉豬肝
配方：枸杞子20克，豬肝300克，食油、蔥、姜、白糖、黃酒、淀粉各少許。
用法：用豬肝洗凈，同枸杞放入鍋內(nèi)，加水適量煮1小時(shí)，撈出豬肝切片備用。油鍋燒熱，蔥、姜熗鍋放入豬肝片炒，烹白糖、黃酒兌入原湯少許，收汁，勾入淀粉，湯汁明透即成。
2、牡蠣蘑菇紫菜湯
配方： 鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。
用法：先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下?？勺棠I養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目，適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。
3、核桃棗杞雞蛋羹
配方：核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，豬肝200克。
用法：將豬肝切碎，放瓷盆中加少許水，把其他配料也放入瓷盆中，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。
4、枸杞肉絲
配方： 枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍(或玉蘭片)10克，豬油100克，各種佐料適量。
用法：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍也同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時(shí)，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。枸杞可滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺明目，豬肉富含蛋白質(zhì)，兩者共食，可使氣血旺盛，營(yíng)養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
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