吃什么養(yǎng)子宮和卵巢
吃什么養(yǎng)子宮和卵巢
子宮卵巢是女人身體重要的器官,也是孕育寶寶的器官,所以說子宮卵巢的保養(yǎng)非常重要,那么女性吃什么食物對子宮卵巢好呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于養(yǎng)子宮和卵巢的食物,希望大家喜歡!
吃什么養(yǎng)子宮和卵巢
1、白蘿卜
白蘿卜不僅是一道蔬菜,還是一劑良藥,民間稱白蘿卜為地下小人參,這些由于白蘿卜水分含量高,還有大量的維生素C和礦物質(zhì)。
醫(yī)學(xué)證明,白蘿卜有良好的防癌功效,能夠有效抵制癌細(xì)胞的生長。因此,為了預(yù)防子宮疾病,女性朋友可以多食用白蘿卜。
2、谷類食物
谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等,其中維生素E不僅有抗氧化作用,還能夠促進子宮細(xì)胞生長,對子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。
其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞基本物質(zhì),有保護子宮正常發(fā)育的功效,女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。
3、堅果類食物
堅果有植物精華之美稱,營養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)高,跟豆類食物可以相媲美,堅果中的維他命E、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。
但是堅果含有大量的油脂,女性朋友要合理食用堅果,避免肥胖。常見堅果有:杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。
4、溫性水果
女性朋友滋補身體,調(diào)養(yǎng)子宮,適宜吃溫性水果,忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素,還能溫補內(nèi)臟,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,是女性子宮自我保健好食物。
5、維生素食物
專家提醒,女性在平時生活中應(yīng)該多吃些具有保護子宮功效的食物,尤其是備孕期間的女性,更應(yīng)該多注意攝取些有利于子宮的食物,這樣才能為孕育下一代創(chuàng)造一個良好健康的環(huán)境。
研究中發(fā)現(xiàn),女性在平時生活中要想保護子宮健康,一些富含與維生素的食物是必不可少的。
比如像維生素C和維生素E,每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。
然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的,因此備孕期間的女性朋友在平時生活中應(yīng)該適量的通過藥片的服用來補充充足的維生素,但是在服用之前必須經(jīng)過醫(yī)生的指導(dǎo),以免影響身體的健康。
6、葉酸
生活中女性朋友要特別的注意對葉酸的攝取量,專家指出,女性在懷孕前的三個月開始就應(yīng)該有意識的進行葉酸的補充,這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率,同時還可以起到保護子宮的功效。
同時有研究發(fā)現(xiàn),在平時生活中多補充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發(fā)生率,而且國外的一項研究也發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。
而所謂的葉酸其實是一種水溶性的維生素B,一般在綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中比較常見。
因此女性朋友在平時生活中應(yīng)該注意營養(yǎng)的均衡攝取,不要養(yǎng)成偏食以及挑食的不良飲食習(xí)慣,以此來保護子宮健康。