吃什么有膠原蛋白可以補(bǔ)充比較多的
生活中有許多的人都不希望自己的肌膚老化的快，那么有什么比較好的方法能幫助我們抗衰老呢?膠原蛋白是抗衰老的主要元素，以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么有膠原蛋白的內(nèi)容，希望大家喜歡!
吃什么有膠原蛋白
1、豬皮
從中醫(yī)的角度來(lái)講，豬皮味甘、性質(zhì)偏涼，具有清熱滋陰補(bǔ)虛之功效。而豬皮富含膠原蛋白，對(duì)美眉們護(hù)理肌膚有著非常強(qiáng)的功效。美眉們常吃豬皮，可以幫助對(duì)抗肌膚細(xì)胞的衰老，為肌膚補(bǔ)充充足的膠原蛋白。美眉們可以將豬皮做成豬皮凍來(lái)食用，熱量不高，而且口感也非常的好，美眉們可以常吃豬皮來(lái)幫助肌膚補(bǔ)充膠原蛋白，對(duì)抗肌膚衰老。
2、豬腳
作為美容圣品、膠原蛋白的豐富來(lái)源，豬腳不得不提。豬腳也就是豬蹄，含有豐富的膠原蛋白，其脂肪含量要比肥肉低很多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，豬蹄當(dāng)中的膠原蛋白可以促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)，保持皮膚柔軟細(xì)嫩和有彈性，可以改善全身的血液微循環(huán)，美眉們可以多吃一些豬腳，來(lái)幫助肌膚補(bǔ)充膠原蛋白，對(duì)抗細(xì)胞衰老。
3、雞皮
雞皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，雞皮能夠幫助身體降低血壓，可提高人體的免疫力和抵抗力，有益于心腦血管，多吃雞皮，可以起到美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。雞皮富含膠原蛋白，可以幫助肌膚補(bǔ)充膠原蛋白，對(duì)抗肌膚衰老。同時(shí)，與雞皮有著相同美容功效的還有雞爪，多吃同樣有助于護(hù)膚、對(duì)抗衰老哦!
4、魚(yú)皮
魚(yú)類(lèi)也是含有膠原蛋白非常多的食物種類(lèi)，魚(yú)類(lèi)的膠原蛋白組織與人類(lèi)最為相近，也是最容易被身體組織辨識(shí)和吸收的膠原蛋白，美眉們多吃魚(yú)皮，吸收膠原蛋白的概率也是非常高的，因此，美眉們可以多吃魚(yú)肉，尤其是魚(yú)皮部位，來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白，為肌膚保留彈性和細(xì)嫩。多吃魚(yú)皮，可幫助肌膚延緩衰老。
5、豆類(lèi)制品
絕大多數(shù)的美眉們都認(rèn)為膠原蛋白一定是集中在肉類(lèi)當(dāng)中的，然而，事實(shí)上，豆類(lèi)制品當(dāng)中的膠原蛋白也是相當(dāng)豐富的，而且豆類(lèi)制品當(dāng)中的植物蛋白，美眉們常吃還不容易發(fā)胖，在補(bǔ)充膠原蛋白的同時(shí)，大豆制品還能夠改善人體的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，是非常適合美眉們補(bǔ)充蛋白的飲食選擇。
含膠原蛋白高的食物
酸牛奶和肉皮
人的皮膚每天都有幾百萬(wàn)表皮細(xì)胞死亡，酸牛奶中含酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì)，能去掉死細(xì)胞，在此過(guò)程中皺紋也可消除。多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細(xì)胞得到改善，同時(shí)人體可利用肉皮中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，充分合成膠原蛋白，然后通過(guò)體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。
銀耳
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開(kāi)胃， 滋陰潤(rùn)肺，很適合秋燥的時(shí)候食用。長(zhǎng)期食用銀耳可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過(guò)注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖哦!
雞爪
雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，很適合平時(shí)食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時(shí)不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當(dāng)做零食吃，每次吃1到2個(gè)即可。
豬蹄
作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，營(yíng)養(yǎng)堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。
花膠
其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補(bǔ)的同時(shí)卻不用擔(dān)心發(fā)胖，有滋陰補(bǔ)腎的功效哦?；z一般都是作為燉品出現(xiàn)，一次也不宜食用過(guò)多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風(fēng)味絕佳哦!
豬皮
中醫(yī)認(rèn)為豬皮味甘、性涼、有滋陰補(bǔ)虛，清熱利咽的功效。經(jīng)常食用豬皮還能減慢機(jī)體細(xì)胞老化，尤其對(duì)陰虛內(nèi)熱的癥狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過(guò)做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯(cuò)的涼菜哦!
牛蹄筋
牛蹄筋不含膽固醇，能增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝，具有強(qiáng)筋壯骨之功效，對(duì)腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節(jié)食，不妨吃一些牛蹄筋，有補(bǔ)鈣的效果哦!
豆類(lèi)
不少人都認(rèn)為膠原蛋白一般主要集中于肉類(lèi)，事實(shí)上豆類(lèi)的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發(fā)胖。豆類(lèi)大多含有黃體酮以及具有雙向調(diào)節(jié)作用的雌激素，能夠有效改善人體內(nèi)循環(huán)，是最適合女性的食物之一哦。
魚(yú)類(lèi)
其實(shí)魚(yú)類(lèi)中的膠原蛋白成分的結(jié)構(gòu)與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚(yú)類(lèi)的膠原蛋白主要來(lái)源于深海魚(yú)類(lèi)的軟骨，因此平時(shí)可以攝入深海魚(yú)類(lèi)的方式補(bǔ)充膠原蛋白。
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