產(chǎn)后的恢復(fù)和保養(yǎng)非常重要，想要產(chǎn)后恢復(fù)的好，飲食方面一定要注意，那么產(chǎn)后吃什么有助恢復(fù)呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么有助于產(chǎn)后恢復(fù)的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　哪些食物有利于產(chǎn)后恢復(fù)

　　海帶湯或者裙帶菜湯

　　產(chǎn)后多喝海帶湯或者是裙帶菜湯，對(duì)產(chǎn)后新媽媽的子宮收縮和止血效果比較好，并且還沒幫助產(chǎn)后新媽媽安定神經(jīng)。而且，這兩種湯中的碘的含量都比較的高，能排除產(chǎn)后新媽媽體內(nèi)的淤血，補(bǔ)充其體內(nèi)的甲狀腺激素。同時(shí)，海帶和裙帶菜中所有的無機(jī)物和維生素也很豐富，熱量低，不但能為產(chǎn)后新媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也還能幫助產(chǎn)后新媽媽通乳下乳。小編建議，產(chǎn)后的新媽媽可以整個(gè)產(chǎn)褥期食用。

　　骨頭湯

　　骨頭湯中的蛋白質(zhì)和鈣的含量都是相當(dāng)?shù)呢S富的，產(chǎn)后新媽媽食用不僅能促進(jìn)乳汁的分泌，同時(shí)也能使得奶水中的鈣含量增加，對(duì)產(chǎn)后新媽媽本身和預(yù)防新生寶寶患上佝僂病是有一定的幫助的。小編建議，產(chǎn)后新媽媽從產(chǎn)后就可以開始喝了，并且堅(jiān)持喝2個(gè)月。

　　鯉魚

　　鯉魚中富含有蛋白質(zhì)和易于人體消化的蛋白質(zhì)，維生素B1，鈣等各種營(yíng)養(yǎng)素。新媽媽在產(chǎn)后的第二周開始食用的話，不僅可以促進(jìn)產(chǎn)后新媽媽的乳汁分泌，預(yù)防貧血，同時(shí)也能幫助排除淤積在新媽媽體內(nèi)的淤血。另外，鯉魚加大米，大蒜和生姜一起熬煮的話，可以對(duì)產(chǎn)后有虛弱，消化障礙，關(guān)節(jié)疼痛，發(fā)熱，冷癥等病癥的新媽媽有很好的食療功效。

　　老南瓜

　　產(chǎn)后開始新媽媽適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)老南瓜，不僅有易于新媽媽消化，養(yǎng)胃，安神，助眠，也可以緩解產(chǎn)后新媽媽胸悶，口渴等癥狀。此外，產(chǎn)后過三周左右有些新媽媽排尿還是會(huì)出現(xiàn)異?；蛘呤峭冗€沒完全的消腫的現(xiàn)象，此時(shí)吃些南瓜是很有幫助的，同時(shí)也能預(yù)防產(chǎn)后新媽媽肥胖。

　　產(chǎn)后恢復(fù)吃什么水果好

　　1、橘子

　　新媽媽產(chǎn)后子宮會(huì)有創(chuàng)傷，出血較多，多吃些橘子可以防止過量出血，適量的吃橘子可以提高乳汁的質(zhì)量，讓寶寶更健康，吃橘子還能防止乳腺管不通，防止造成乳腺增生，如果新生兒有黃疸的話，那么建議不要多吃，否則黃疸情況會(huì)加重。

　　2、香蕉

　　香蕉相信大家都吃過，香蕉是南方特有的水果之一，香蕉非常好吃，是老少皆宜的水果。產(chǎn)后新 媽媽常常需要臥床休息，胃蠕動(dòng)跟之前相比會(huì)變差，便秘隨之而來，再加上產(chǎn)后會(huì)失一定量的血，需要補(bǔ)血，所以月子期間吃些香蕉是非常不錯(cuò)的選擇哦。

　　但是香蕉屬于性寒水果，不能吃的太多，每天吃半根左右差不多，如果是在月子期間，那么最好事先在溫水中泡泡再吃。

　　3、山楂

　　新媽媽生完孩子后，消耗了大量的體力和精力，所以整個(gè)人會(huì)感覺到疲憊不堪，胃口也不怎么好，這個(gè)時(shí)候適量的吃些山楂，可以讓胃口大開，多吃飯，而且可以幫助消化，有利于身體的恢復(fù)。

　　4、蘋果

　　蘋果是吃的最多的水果，也是比較常見的水果之一，蘋果是溫性的，所以新媽媽可以多吃些，可以開胃，遠(yuǎn)離便秘的痛苦。

　　5、紅棗

　　紅棗的補(bǔ)血作用相信大家都知道，產(chǎn)后新媽媽可以在坐月子期間吃些紅棗，或是喝紅棗水，可以補(bǔ)氣和補(bǔ)血，味道不錯(cuò)哦，紅棗的吃法也特別多，可生吃，也熬粥吃。