吃什么預(yù)防心臟病有哪些能預(yù)防的食物
吃什么預(yù)防心臟病有哪些能預(yù)防的食物
心臟病是生活中比較常見(jiàn)的一種疾病，對(duì)于這樣的疾病該如何做好預(yù)防工作呢?吃什么能預(yù)防心臟病呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么預(yù)防心臟病的內(nèi)容，希望大家喜歡!
預(yù)防心臟病吃什么好
甘薯
富含鉀、胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6等5種防治心臟病的營(yíng)養(yǎng)素。
芹菜
所含芹菜堿、纖維素具有降血壓、降血脂、保護(hù)心血管的作用，可有效防治心臟病。
茄子
含黃酮類(lèi)化合物，能降低血液中膽固醇含量，預(yù)防動(dòng)脈硬化，調(diào)節(jié)血壓，保護(hù)心臟。
柿子
有益心臟健康的水果王，含大量纖維質(zhì)、礦物質(zhì)和石炭酸等預(yù)防動(dòng)脈硬化的要素。
菠菜
富含胡蘿卜素和鉀，可以維持血壓平衡，是適合心臟病患者常食的優(yōu)質(zhì)蔬菜。
預(yù)防心臟疾病的十五種強(qiáng)心食物
1、黑芝麻
黑芝麻中含不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈粥狀硬化，是優(yōu)質(zhì)的脂肪來(lái)源，其中豐富的鐵質(zhì)及維生素，也是中醫(yī)上被稱(chēng)作可以滋補(bǔ)五臟的食材。
2、杏仁
某刊文研究?jī)?nèi)容指出，杏仁具有對(duì)心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸，還有豐富維生素E，可以防止血小板凝結(jié)、降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
3、人參
人參當(dāng)中的人參皂苷是人參最有價(jià)值的成份，具有抗衰防老、抑制癌細(xì)胞、降血脂、抑制脂肪吸收，以及鎮(zhèn)靜止痛、降血糖、保護(hù)心肌、改善血凝等多種作用，難怪盛產(chǎn)人參的韓國(guó)將之奉為健康圣品。
4、黑木耳
黑木耳屬高纖食材，多吃可以刺激腸道蠕動(dòng)、幫助排便，含有人體必須的8種胺基酸，具有潤(rùn)肺、防止冠狀動(dòng)脈粥狀硬化、降低血栓的作用，黑木耳中的多糖具有抗腫瘤活性，因此對(duì)腫瘤也有一定預(yù)防效果。
5、菠菜
有“蔬菜之王”稱(chēng)號(hào)的菠菜，富含葉酸可預(yù)防心血管疾病，而鐵類(lèi)及微量元素也可以達(dá)到補(bǔ)血作用，過(guò)去美國(guó)食品營(yíng)養(yǎng)單位也曾在各類(lèi)蔬菜評(píng)比中，將菠菜列為第一名營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的蔬菜食品。
6、海帶
現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，海帶內(nèi)含巖藻多糖昆布素，其作用類(lèi)似肝素，可防止血栓和血液黏性增加，預(yù)防動(dòng)脈硬化。且海帶為水溶性纖維，因此能加速膽固醇排出體外。
7、黃豆
黃豆是常見(jiàn)的預(yù)防心臟病的食物。黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。
8、玉米
玉米油含不飽和脂肪酸、高達(dá)六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。
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