忽悠人的健康常識(shí)有哪些
忽悠人的健康常識(shí)有哪些
在我們的生活中一些健康常識(shí)是不正確的，忽悠人的。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你忽悠人的健康常識(shí)有哪些。
忽悠人的健康常識(shí)
8杯清水健康相隨
每天喝8杯清水被認(rèn)為可以防止積食、便秘，對(duì)抗疲勞、皮膚干燥、哮喘、偏頭痛甚至抑郁，但事實(shí)上，并沒(méi)有結(jié)論性的科學(xué)證據(jù)支持這一觀點(diǎn)。該理論的依據(jù)是：每吃進(jìn)熱量為1卡路里的食物，要搭配1毫升水，按照一般成年人的食量計(jì)算，即每日需要喝8～10杯水，這可能就是這一概念的由來(lái)。
然而，已有研究證明這并不明確。人體為保健康每天所需的2升水大部分已包含在食物、果蔬、湯和包括咖啡、茶、軟飲在內(nèi)的飲料中，不需要另喝8杯清水。更何況，對(duì)于像腎臟病人、心臟病人、肝硬化病人這樣的特殊人群，多喝水反倒不好。
新鮮蔬菜比冷凍蔬菜更有營(yíng)養(yǎng)
請(qǐng)把這種觀念丟到九霄云外，重新樹(shù)立“冷凍和罐裝蔬菜與新鮮蔬菜具有相同營(yíng)養(yǎng)成分”的概念。你應(yīng)該知道，經(jīng)營(yíng)者為了給蔬菜一個(gè)好賣(mài)相，可能在它成熟前就把它摘了下來(lái)，在之后的運(yùn)輸過(guò)程中，蔬菜中寶貴的營(yíng)養(yǎng)成分，特別是維生素C就在空氣中散失了，如果再在貨架上寂寞地待上一兩天，養(yǎng)分散失得就更厲害。
而冷凍和罐裝蔬菜則是剛一摘下就被加工制作，反而能很好地保留營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且在冷凍和罐裝過(guò)程中，對(duì)蔬菜的加熱和漂白可以使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)的。
糖是齲齒的始作俑者
有兩個(gè)現(xiàn)象可以做出解釋?zhuān)阂皇怯?guó)，那里保持著較高的食糖人均消費(fèi)量，但齲齒發(fā)生率較低;二是我國(guó)，齲齒發(fā)生率雖然較高，但每人每年攝入糖量不到7公斤，與發(fā)達(dá)國(guó)家(10公斤!)相比還差得多。
糖的粘性、吃糖的頻率、口腔衛(wèi)生比吃糖本身對(duì)牙齒健康的影響要更關(guān)鍵，吃糖不可怕，就看你怎樣吃。少吃粘著力強(qiáng)的軟糖、奶油糖及甜點(diǎn)，它們更容易導(dǎo)致齲齒;不要頻繁地吃糖，一次吃掉兩塊糖比分兩次吃、每次吃一塊的危險(xiǎn)要小，因?yàn)槊看纬蕴侵?，?xì)菌產(chǎn)生有害作用的時(shí)間是40～60分鐘，頻繁吃糖使這一時(shí)間持續(xù)延長(zhǎng)。
最后，享受了糖的甜美滋味，還應(yīng)該為口腔衛(wèi)生盡點(diǎn)義務(wù)，如果做不到立刻刷牙，至少要立刻漱口。
發(fā)燒了，吃點(diǎn)好的
發(fā)燒臥床時(shí)，體貼的家人總是說(shuō)“好好吃飯，營(yíng)養(yǎng)充足，身上有勁兒，病才好得快”，其實(shí)，發(fā)燒宜餓不宜吃，因?yàn)轲囸I可以使機(jī)體產(chǎn)生大量對(duì)抗急性細(xì)菌感染的物質(zhì)。
研究發(fā)現(xiàn)，免疫系統(tǒng)對(duì)進(jìn)食和饑餓的反應(yīng)有所不同。禁食一夜后的化驗(yàn)檢查顯示：血液中白細(xì)胞介素-4的水平升高了4倍，正是它能促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生抗體。
天涼小心凍感冒
感冒的根本原因是病毒感染而非天氣寒冷?？茖W(xué)家做了很多研究，其中包括讓人暴露于寒冷空氣中并將他們的腳浸泡在冷水里這樣“缺乏人道”的試驗(yàn)，但結(jié)果是：他們并沒(méi)有感冒。也就是說(shuō)：除非你與感冒病毒密切接觸而被傳染，不然你不會(huì)感冒。
而傳染是可能發(fā)生于任何溫度之下的。人們之所以以為天氣涼時(shí)更容易感冒，不是因?yàn)橥獬鲋藳?，相反的，大家更?ài)待在暖和的室內(nèi)，而室內(nèi)恰恰是病毒的積聚地。
流感疫苗會(huì)引發(fā)流感
這是不可能的。流感病毒主要有A型兩種、B型一種，每年，科學(xué)家預(yù)測(cè)出當(dāng)年的流感病毒類(lèi)型，然后據(jù)此做出疫苗。他們把病毒接種到雞蛋上使其生長(zhǎng)，在制作成疫苗之前再把病毒殺死，死亡的病毒不可能導(dǎo)致接種者患上流感。
需要提醒你的是，接種流感疫苗有可能會(huì)產(chǎn)生局部肌肉疼痛和紅腫，大多持續(xù)1～2天即可好轉(zhuǎn)，對(duì)雞蛋過(guò)敏的人在接種后會(huì)有比較強(qiáng)烈的反應(yīng)，包括咽喉紅腫、皮膚出疹子，最好不要接種。而那些流感的高危人群，如老人、嬰幼兒、糖尿病患者等則是專(zhuān)家大力推薦接種的對(duì)象。
積極向上百戰(zhàn)百勝
在過(guò)去的20年中，無(wú)數(shù)的科學(xué)研究證明，樂(lè)觀主義者比普通人長(zhǎng)壽。特別是在美國(guó)，注重事情的光明面有益于身心健康的生活理念早已深入人心。
可是心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，根據(jù)這一理論，人們?cè)趯W(xué)習(xí)某項(xiàng)課業(yè)時(shí)，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)強(qiáng)弱對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)有很大影響，動(dòng)機(jī)太強(qiáng)或太弱時(shí)的學(xué)習(xí)效果都不夠好，只有動(dòng)機(jī)適中時(shí)，效果最好。如果將動(dòng)機(jī)強(qiáng)度對(duì)學(xué)習(xí)效果的影響畫(huà)成曲線(xiàn)，很像一個(gè)倒寫(xiě)的英文字母“U”，兩邊低中間高。
正確的健康常識(shí)
1、太陽(yáng)底下按頭頂
人體有5個(gè)穴位，是和陽(yáng)氣升發(fā)關(guān)系最密切的：頭頂凹陷處的百會(huì)穴、脖子后最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位于肚臍下三寸的關(guān)元穴、后腰正對(duì)肚臍的命門(mén)穴和命門(mén)兩邊各1.5寸處的腎腧穴。春天，按摩和輕叩這5個(gè)穴位，幫助陽(yáng)氣慢慢地升發(fā)出來(lái)，對(duì)健康最有利。
命門(mén)和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關(guān)。每天下午5點(diǎn)到7點(diǎn)，腎經(jīng)值班的時(shí)候按摩它們最好。春天還有一件最好的事情，就是邊曬太陽(yáng)邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴。在陽(yáng)光下按摩，能幫助人增加陽(yáng)氣，把它們引進(jìn)經(jīng)絡(luò)，滋潤(rùn)人的五臟。
2、6點(diǎn)起床做早操
最好6點(diǎn)天一亮就起床，迎著太陽(yáng)在公園里做做早操、散散步，深呼吸以吸收陽(yáng)氣。推薦動(dòng)作：雙手上舉，弓腰，摸腳尖，然后屈膝、站立。這節(jié)操別看簡(jiǎn)單，全身都能鍛煉到，尤其是腰腹部，可以讓肝臟達(dá)到氣血舒張的目的。做完操后，還可以用雙手拍拍肋骨下面，讓全身氣血順暢，增強(qiáng)胃腸消化功能。
3、飲食里面加點(diǎn)甜
春天，受陽(yáng)氣影響最大的是人的肝臟。肝氣旺盛的人春天最容易發(fā)脾氣，動(dòng)不動(dòng)就“怒從心頭起”，這種突然暴發(fā)的情緒很容易引起氣血上沖，會(huì)導(dǎo)致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴，甚至是腦出血，這種人還容易拉肚子。而肝氣虛弱的人春天常覺(jué)得乏力、沒(méi)精神，總是懶洋洋的。
如果你屬于前一種體質(zhì)，可以適當(dāng)吃點(diǎn)山楂、烏梅等酸性食物，以滋養(yǎng)肝臟。而后一種體質(zhì)的人，最好在飲食里加點(diǎn)甜。這個(gè)“甜”不是指糖和甜飲料等，而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。它們大多有健脾的作用，能保護(hù)被肝火過(guò)旺所傷害的脾胃。
4、多吃香椿和香菜
早春時(shí)節(jié)，香椿樹(shù)會(huì)冒出嫩嫩的綠芽，掐下嫩芽，做一盤(pán)香椿炒雞蛋，或者切碎了加點(diǎn)油鹽，做成涼拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜，都具有很強(qiáng)的疏通作用，能幫助陽(yáng)氣在人的體內(nèi)升發(fā)。
春天最重要的就是養(yǎng)肝、護(hù)肝。最好一周吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物。綠豆、豆?jié){、生姜也都是幫助肝臟解毒的食物。春天熬點(diǎn)綠豆粥，配一盤(pán)姜絲炒肉，能清掃一下自己的肝臟。
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