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促懷孕吃什么食物效果最好

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促懷孕吃什么食物效果最好

  如果是想要懷孕的女性,那就要抓住排卵期這個好時機(jī)。那么排卵期吃什么好?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于促懷孕吃什么食物的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  促懷孕吃什么食物

  (一) 蘆筍手卷

  材料:蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3支、沙拉醬少許。

  做法:1、將以上材料燙熱。2、放入紫菜中卷起。

  作用成份:

  蘆筍作用原理:含激發(fā)女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。

  (二) 鹽水蝦

  材料:斑節(jié)蝦16只、鹽、酒、姜片3片、味精少許。

  做法:1、水滾之后放入蝦,加鹽、酒及姜。2、蝦變色后撈起即可。

  作用成份:

  斑節(jié)蝦作用原理:斑節(jié)蝦含豐富礦物質(zhì),可促進(jìn)荷爾蒙分泌。

  (三) 胡蘿卜燉牛肉

  材料:胡蘿卜半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。

  做法:1、胡蘿卜、牛肉同時加熱。2、加入醬油、八角、胡椒、砂糖。

  作用成份:

  胡蘿卜作用原理:胡蘿卜素可防止韌帶疲乏、下垂現(xiàn)象。

  (四) 蛤蜊湯

  材料:蛤蜊15個、姜片2個、酒2湯匙、鹽、味精。

  做法:水滾后將蛤蜊、姜片、酒同時放入。

  作用成份:

  蛤蜊作用原理:蛤蜊含大量礦物質(zhì)鋅及銅,有助于胸部脂肪細(xì)胞吸收營養(yǎng)。

  (五) 花生燉豬腳

  材料:花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、酒2湯匙。

  做法:花生、豬腳洗凈同時放入鍋中,加入醬油、糖、酒。

  作用成份:

  花生、豬腳作用原理:花生含多元不飽和脂肪酸,可促進(jìn)胸部細(xì)胞豐滿。豬腳含動物膠, 可促進(jìn)女性爾蒙分泌。

  (六) 豆鼓蚵

  材料:蚵3兩、豆鼓1湯匙、蔥、姜、蒜、九層塔。

  做法:1、起油鍋放入蔥、姜、蒜爆香。2、放入蚵同炒。3、起鍋前加入九層塔炒拌,關(guān)火。

  作用成份:

  蚵作用原理:蚵具高礦物質(zhì)、蛋白。

  (七) 玫瑰香附順肝湯

  材料:香附1錢、干燥玫瑰花7朵、豬肝6兩、姜3片、蔥2根。

  調(diào)味料:酒1小匙、太白粉1小匙、鹽適量、橄欖油1小匙。

  做法:

  1、將香附洗凈,與玫瑰花加3碗水,煮5分鐘出味后,熄火,去渣留湯。

  2、豬肝洗凈切成薄片,加太白粉拌勻,蔥洗凈切段。

  3、再將做法1之湯汁煮滾,滴數(shù)滴橄欖油,放入豬肝、蔥、姜快火煮片刻,加入鹽、酒調(diào)味即可。

  作用:可以豐胸,還能調(diào)理經(jīng)期,疏肝解郁。

  女人吃什么容易懷孕

  在備孕期間注意飲食,對以后寶寶的健康成長有重大的影響。女性備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡,更要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)素。孕前補(bǔ)充葉酸、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅以及多種維生素,對受孕十分有益。

  1、葉酸:葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率,對一些妊娠疾病也能起到預(yù)防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸,對優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。

  富含葉酸的食物:魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。

  2、蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ),是腦、肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素,占總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1、5克,備孕期間應(yīng)增加至1、5-2、0克。

  富含蛋白質(zhì)的食物:牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。

  3、維生素:維生素不僅為人體生長發(fā)育所必需,而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕,即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷,導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高。

  富含維生素的食物:蔬菜、水果等。

  4、微量元素:如鈣、鐵、鋅等微量元素,對提高人體素質(zhì),維持人體健康十分有幫助。合理補(bǔ)充這些營養(yǎng)元素,將有助于提高體質(zhì),對受孕有益。

  富含微量元素的食物:

  蔬菜:莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。

  肉類:動物肝臟、骨頭湯、禽蛋。

  水果:菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。
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