兒童保健養(yǎng)生原則有哪些注意的
兒童保健養(yǎng)生原則有哪些注意的
兒童的健康一直很受家長(zhǎng)們的關(guān)注。但是有時(shí)候家長(zhǎng)們都會(huì)忘記了孩子們的保健養(yǎng)生問(wèn)題。那么兒童保健養(yǎng)生有哪些原則呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
兒童保健養(yǎng)生原則
戒掉睡前吃點(diǎn)心的習(xí)慣
大多數(shù)學(xué)齡前的孩子都有睡前吃點(diǎn)心的習(xí)慣，雖然說(shuō)寶寶的腸胃發(fā)育還未完善，吃點(diǎn)心可以避免孩子過(guò)度饑餓。但是孩子一旦養(yǎng)成了睡前吃點(diǎn)心的習(xí)慣就必然會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，變成“小胖子”對(duì)孩子的心理發(fā)育也非常不利。另外睡前吃點(diǎn)心也會(huì)對(duì)孩子的神經(jīng)中樞產(chǎn)生影響，再加上一些孩子沒(méi)有刷牙的好習(xí)慣，這樣蛀牙的問(wèn)題就會(huì)更加嚴(yán)重。因此對(duì)于學(xué)齡前的孩子要注意戒掉其吃點(diǎn)心的壞習(xí)慣。
科學(xué)的飲食習(xí)慣
現(xiàn)實(shí)生活中多數(shù)孩子都有偏食挑食的壞習(xí)慣，事實(shí)上對(duì)于孩子而言這些壞習(xí)慣也是可以慢慢改掉的。建議寶媽們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ獓?yán)格按照科學(xué)的飲食方式督促孩子均衡飲食，同時(shí)在春季還建議多食用一些維生素豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，原則上應(yīng)以當(dāng)季的果蔬為首選。
預(yù)防過(guò)敏
春季如果要帶孩子到外郊游則要注意是否會(huì)引起過(guò)花粉過(guò)敏，另外建議過(guò)敏體質(zhì)的兒童在春季最好減少外出的時(shí)間。
警惕呼吸道系統(tǒng)疾病
春季的氣候變化無(wú)常，再加上孩的抵抗力本身就差，因此就更容易感冒了。因此父母?jìng)円⒁庾龅郊皶r(shí)幫助幼兒增減衣服，做好保暖工作，特別是要注意做好雙腳的保養(yǎng)工作，盡量讓孩子少到人流量較多的公共場(chǎng)所逗留。
養(yǎng)成喝水的習(xí)慣
多數(shù)孩子都不會(huì)主動(dòng)喝水的，而現(xiàn)實(shí)生活中一些父母為了表現(xiàn)對(duì)孩子的愛(ài)，可能也會(huì)無(wú)條件的給孩子供應(yīng)各種碳酸飲料。而據(jù)專家介紹碳酸飲料是兒童智力發(fā)育的第一殺手，而且其中的熱量含量也相當(dāng)高，因此原則上要盡量不要讓孩子喝飲料，同時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖尯⒆佣嗪纫恍亻_(kāi)水，以更好的促進(jìn)身體健康。
多曬太陽(yáng)
多曬太陽(yáng)可以提高身體的免疫力，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，因此建議家長(zhǎng)朋友們?cè)诖杭镜臅r(shí)候可以多帶孩子到外面呼吸呼吸新鮮的空氣，同時(shí)多曬曬太陽(yáng)。
預(yù)防春困
很多人認(rèn)為只有上班族會(huì)有春困的煩惱，事實(shí)上孩子到了春天也會(huì)出現(xiàn)注意力不集中的問(wèn)題的，這就是春困是血?dú)獠蛔愕谋憩F(xiàn)了，因此建議父母?jìng)円欢ㄒ龊煤⒆拥淖飨r(shí)間的培養(yǎng)，盡量使孩子養(yǎng)成良好的作息生活習(xí)慣。
早晚讓孩子喝牛奶
牛奶的營(yíng)養(yǎng)是無(wú)可替代的，而且其飲用方法簡(jiǎn)單，特別是其中的鈣質(zhì)對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育具有很大的幫助，而早上喝牛奶可促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防便秘。晚上喝牛奶則有幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)吸收的作用，因此建議家長(zhǎng)日常要注意督促孩子多喝牛奶。
冬季兒童保健養(yǎng)生小常識(shí)
保護(hù)皮膚
冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開(kāi)水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。
堅(jiān)持戶外活動(dòng)
有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長(zhǎng)期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡挚沽Σ睿芤谆疾?。所以，?yīng)該堅(jiān)持讓小兒做戶外活動(dòng)，天氣冷可選擇太陽(yáng)光充足、風(fēng)較小的時(shí)候，讓小兒在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，可提高小兒的體質(zhì)。同時(shí)不坐涼地：冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面，體內(nèi)的熱量就會(huì)大量散失，容易感冒、腹瀉。
合理飲食
冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品，含有對(duì)呼吸道黏膜有保護(hù)作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發(fā)生。除了母乳喂養(yǎng)外，應(yīng)根據(jù)小兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，及時(shí)添加輔食，補(bǔ)充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚(yú)及肉類，均衡營(yíng)養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降，適量補(bǔ)充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。
注意節(jié)制飲食
“若要小兒安，三分饑與寒。”現(xiàn)在有些父母總擔(dān)心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點(diǎn)兒。孩子吃多了，幾天下來(lái)就容易形成食積便秘。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會(huì)影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結(jié)，能夠引起巨噬細(xì)胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進(jìn)而引起反復(fù)的肺及呼吸道感染。
多曬太陽(yáng)
陽(yáng)光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助幼兒對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此外，陽(yáng)光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)技能和幼兒的體質(zhì)。
定時(shí)通風(fēng)換氣，注意室溫
冬季對(duì)人體的適宜溫度是20攝氏度，如高于23攝氏度時(shí)，人會(huì)感到頭暈、疲倦。另外，如果室內(nèi)外溫差大，則容易感冒。
冬季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，冬季由于供暖，造成室內(nèi)外溫差過(guò)大，在北方更為突出，室內(nèi)溫度高，濕度相對(duì)較低，加上窗門(mén)緊閉，室內(nèi)空氣流通差，居室內(nèi)的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內(nèi)。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時(shí)開(kāi)窗換氣，加大室內(nèi)濕度。如果室內(nèi)溫度過(guò)高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。
減少病源感染機(jī)會(huì)
冬季是呼吸道傳染病流行季節(jié)，家長(zhǎng)應(yīng)盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場(chǎng)所，如電影院、聚會(huì)場(chǎng)所、大商場(chǎng)等。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。
注意保暖
冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒、常會(huì)引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。特別是在兒童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。
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