兒童春季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
天的時(shí)候天氣多變,一會(huì)兒冷,一會(huì)兒熱,孩子的身體抵抗力比較弱,在這種天氣下容易生病。那么兒童到了春季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
兒童春季養(yǎng)生小常識(shí)
第一:堅(jiān)持戶(hù)外鍛煉
春天雖然氣溫在不斷的回升,但是外面仍舊是比較冷的,很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子凍著,所以基本上并不同意孩子到戶(hù)外。事實(shí)上這是非常不正確的行為,因?yàn)槿绻⒆拥暮粑篱L(zhǎng)期沒(méi)有接觸到外界空氣的刺激,那么不能夠得到很好的耐寒鍛煉。這樣的孩子只需要接觸到感冒的病人,由于對(duì)于病原菌的抵抗力非常的差,很容易就會(huì)患上疾病。
小編建議家長(zhǎng),春天應(yīng)該堅(jiān)持讓兒童到戶(hù)外運(yùn)動(dòng),如果是天氣比較寒冷的時(shí)候,可以讓孩子呆在陽(yáng)光比較充足并且風(fēng)力比較小的地方,每天堅(jiān)持讓孩子在戶(hù)外呆上一個(gè)小時(shí)到半個(gè)小時(shí),這樣能夠更好的提高孩子的體質(zhì)。另外需要注意的是,家長(zhǎng)不能夠讓孩子坐在涼涼的地板上,這是因?yàn)樵诖禾斓臅r(shí)候地面的溫度相對(duì)比較低,如果這個(gè)時(shí)候孩子坐在地板上,那么身體中的熱量就會(huì)出現(xiàn)大量散失的情況,孩子也容易出現(xiàn)感冒還有拉肚子。
第二:多曬曬太陽(yáng)
曬太陽(yáng)對(duì)于身體具有很好的殺菌作用,促進(jìn)身體健康,這是因?yàn)殛?yáng)光中所存在的紫外線(xiàn)能夠很好的滅殺人體表面所存在的病毒以及細(xì)菌,令孩子的身體更加的健康。除此之外,太陽(yáng)還能夠很好的促進(jìn)小朋友的身體對(duì)于鈣元素以及磷元素的吸收,增強(qiáng)身體的抵抗力。專(zhuān)家還告訴我們,陽(yáng)光也能很好的提高身體中紅細(xì)胞的含氧量,對(duì)于皮膚的調(diào)溫系統(tǒng)也具有一定的促進(jìn)作用??偠灾?,春季家長(zhǎng)應(yīng)該多帶著孩子曬曬太陽(yáng),這樣孩子的體質(zhì)才會(huì)越來(lái)越好。
第三:保護(hù)皮膚
上文我們說(shuō)到了,春季的氣候變化比較大,這就容易導(dǎo)致皮膚中的水分加快散失的情況,并且皮脂腺的分泌也會(huì)相對(duì)于的減少。這個(gè)時(shí)候如果沒(méi)有好好的護(hù)理,皮膚很容易出現(xiàn)發(fā)癢、干燥甚至是皸裂的情況。這個(gè)時(shí)候的家長(zhǎng)一定要好好掌握兒童春季養(yǎng)生小常識(shí),多讓孩子吃一些蔬菜還有水果,同時(shí)日常也要多喝開(kāi)水,每天早晚洗完臉和四肢的時(shí)候涂抹上護(hù)膚霜。
第四:合理的飲食
春季是感冒的高發(fā)季節(jié),孩子的身體抵抗力比較弱,所以是感冒的高發(fā)人群。這個(gè)時(shí)候想要更好的保護(hù)小寶貝的身體健康,那么家長(zhǎng)就需要給孩子制定一個(gè)合理的飲食,這樣能夠有效的增強(qiáng)寶貝身體的抗病能力。如果是還在吃奶的小寶貝,那么建議給孩子服用母乳,因?yàn)檫@樣不僅對(duì)于孩子的體質(zhì)發(fā)育以及智力發(fā)育等等有著很好的作用,同時(shí)對(duì)于小孩呼吸道黏膜也具有很好的保護(hù)作用,有效的減少孩子患有呼吸道疾病的可能。另外,還需要根據(jù)孩子不同的發(fā)展階段制定科學(xué)的飲食。例如補(bǔ)充含有豐富維生素的食物,常見(jiàn)的就有蔬菜、水果以及各種魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)。家長(zhǎng)還需要為孩子培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣,避免出現(xiàn)偏食或者是挑食的情況,否則容易導(dǎo)致身體中出現(xiàn)維生素或者是微量元素缺乏的情況。
第五:室內(nèi)要定期通風(fēng)
醫(yī)生告訴我們,在春天里人體最好的溫度應(yīng)該保持在二十?dāng)z氏度左右,如果溫度高于23攝氏度,那么身體就會(huì)感覺(jué)出疲倦以及頭暈的情況。除此之外,如果室內(nèi)外的溫差比較大,那么孩子也很容易患有感冒。所以說(shuō),在春天的時(shí)候,家長(zhǎng)一定要定期的給房間進(jìn)行通風(fēng)換氣,這樣能夠有效的加大室內(nèi)的濕度,減少室內(nèi)外溫差過(guò)大的情況。另外,如果出現(xiàn)了室內(nèi)溫度過(guò)高的情況,北方的家長(zhǎng)可以在暖氣片上放上一條濕毛巾,或者是一盆清水,這樣不僅能夠增加室內(nèi)的溫度,同時(shí)還具有降低溫度的作用。
春季養(yǎng)生必備知識(shí)
1、忌早起科頭
“科頭”即不戴帽子。早晨是陽(yáng)氣初生的時(shí)間,這時(shí)的陽(yáng)氣像樹(shù)苗,雖然生長(zhǎng)勢(shì)頭很旺,卻十分柔弱,很容易受到寒邪的侵襲。陽(yáng)氣的特性是向上走,所以從人體來(lái)講,頭部是陽(yáng)氣匯聚的地方,如果早上出門(mén)不注意頭部保暖,很容易讓寒邪入腦,造成疾病。
2、忌陰室貪涼
人的身體要保持健康,必須陽(yáng)氣旺盛,而陽(yáng)氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個(gè)房間不能受到陽(yáng)光的照射,就會(huì)陰氣較重,氣溫較低,寒邪容易侵襲體表,甚至由表入里造成一系列疾病。當(dāng)然,現(xiàn)代人居住樓房,很難保證每間房屋都有陽(yáng)光,這時(shí)就需要借助暖氣或空調(diào),保持房間溫度。
3、忌濕地久坐
有些人對(duì)潮濕致病不太理解,認(rèn)為身體有皮膚保護(hù),皮膚又不透水,外界的濕氣怎么能影響到體內(nèi)而造成疾病呢?真正的濕氣當(dāng)然不能直接進(jìn)入體內(nèi),但機(jī)體之氣和外界之氣是相互感應(yīng)的,外界之濕是一種滯緩之氣,感應(yīng)到體內(nèi)則使機(jī)體的氣機(jī)也運(yùn)行緩慢,從而在體內(nèi)生成濕邪。因此要避免在潮濕的環(huán)境中停留過(guò)久。
4、忌久觀(guān)場(chǎng)演劇
這一條是勸我們注意養(yǎng)神?,F(xiàn)在電視網(wǎng)絡(luò)娛樂(lè)節(jié)目非常多,不能過(guò)分沉迷于此,因?yàn)樵谟^(guān)看節(jié)目的時(shí)候,我們的精神會(huì)不知不覺(jué)地隨之而動(dòng),不再注意體內(nèi)的感受。中醫(yī)認(rèn)為,心是“君主之官”,如果君主整天追逐聲色犬馬,就不能很好地體察民情,身體有了不平衡也不能隨時(shí)感知。所以?shī)蕵?lè)要適度,避免久視久聽(tīng)而傷神。
5、忌熱著曬衣
徐文弻認(rèn)為久曬之衣有熱毒,不宜立刻上身。這可能有些夸張了,衣服曬得干爽以后,即使還有一定熱度,也不至于對(duì)身體健康造成什么危害。當(dāng)然如果是患有熱病還沒(méi)有痊愈的人,可能就要適當(dāng)注意,不要穿剛曬過(guò)或烤過(guò)的衣服。
6、忌汗出扇風(fēng)
這個(gè)也要靈活看待,如果是三伏天,身體時(shí)刻都有汗,拿扇子扇風(fēng)取涼是很正常的。這里說(shuō)的忌汗出扇風(fēng)是指氣溫不太高,因運(yùn)動(dòng)而出汗時(shí),不要貪涼而扇風(fēng),或立刻喝冷飲。扇風(fēng)雖然很愜意,但風(fēng)為諸邪之首,帶著寒邪或濕邪不知不覺(jué)地就襲入體內(nèi)了。
7、忌燈燭照睡
有些人喜歡開(kāi)著燈睡覺(jué),這也不好。因?yàn)楣饷鞯男再|(zhì)是屬陽(yáng)的,人的睡眠需要陽(yáng)氣入陰,有燈光照射就使得陽(yáng)氣難以下潛入陰,容易造成神魂不安,影響睡眠質(zhì)量。
8、忌子時(shí)房事
一天之中,陽(yáng)氣最旺的時(shí)候是白天,可陽(yáng)氣的初生卻是在半夜子時(shí)(23:00~1:00)。這時(shí)陽(yáng)氣剛剛發(fā)芽,非常嬌氣,如果不加以愛(ài)護(hù)而行房事,會(huì)使這點(diǎn)稚陽(yáng)熄滅,第二天的陽(yáng)氣就不會(huì)充足,易生疲倦。
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