吃什么可以提高視力_有益眼睛的食物
吃什么可以提高視力_有益眼睛的食物
隨著電腦、手機的普及,近視的人越來越多。整天用眼會帶來多種疾病,然而飲食和生活的息息相關(guān)的,那么,吃什么看可以提高視力?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么可以提高視力的內(nèi)容,希望大家喜歡!
吃什么可以提高視力
1、黑葡萄
黑葡萄之所以呈現(xiàn)出黑色外表,是因為它含有豐富的色素類物質(zhì),例如:原花青素、葉綠素等,這類物質(zhì)具有很強的抗氧化性。
相比淺色葡萄來說,黑葡萄還含有更加豐富的維生素C,可以增加人體的抵抗力。
2、黑米
黑米的顏色之所以與其他米不同,主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。
米的顏色越深,表皮色素抗衰老的效果則越強。此外,這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì),相當于白米的5倍之多,對預(yù)防動脈硬化大有裨益。
長期食用黑米,不僅可以促進睡眠,還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾和腰腿酸軟等癥。
此外,黑米對補血、止痛、治療內(nèi)外傷等也有一定作用。產(chǎn)婦多吃黑米食品,身體可早日恢復(fù),對少兒白發(fā)也有很好的功效。
3、黑豆
營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)成分,同時又具有多種生物活性物質(zhì),如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。
黑豆中富含多種維生素,尤其是維生素E,是最主要的抗氧化劑之一,它能幫助機體對抗衰老。
4、黑木耳
黑木耳的膠體吸附力較強,能消化纖維一類物質(zhì)、吸附腸內(nèi)殘渣,起到清洗胃腸的作用。
近代科學(xué)研究表明,黑木耳具有健美美容、延緩衰老、延長青春的功效。
5、黑棗
黑棗相比紅棗,它的養(yǎng)血補中作用更強。黑棗含有豐富的維生素,有極強的增強體內(nèi)免疫力的作用,性味甘溫,能滋補肝腎,潤燥生津。
黑棗最大的營養(yǎng)價值在于它含有豐富的膳食纖維與果膠,可以幫助消化和軟便。
營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等(含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多),有很高的藥用價值。
多用于補血和作為調(diào)理藥物,對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。
有益眼睛的食物
菠菜
菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。
水果
像獼猴桃,橙子,枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。
豆制品
豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶,黃豆,大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。
大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體,并且讓它變得更有韌性。此外,富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
雞蛋
你要是個喜歡吃雞蛋的人,那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黃體素,這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。
西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
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