上班族需警惕高糖食物
上班族需警惕高糖食物
人生在每個階段都需重視健腦、護(hù)腦,因為腦部與身體其他部位有所不同,其生長發(fā)育必須給予充分營養(yǎng),增進(jìn)益智補(bǔ)腦食物,以盡量使之健康發(fā)育、保腦護(hù)腦延緩大腦的衰老,一旦營養(yǎng)失調(diào),日后亦不可能用任何方法加以補(bǔ)救。健腦食品是滋補(bǔ)身體的圣品,可是當(dāng)今社會添加劑泛濫,純天然的已經(jīng)是稀有,所以這些食物,如果食用不當(dāng),是會致命的。
上班一族常常是隨手在路邊小攤檔買一個包子,一杯豆?jié){就解決了早餐。而平日里不少人也會選擇小零食來作為下午的加餐,但是,在此小編要提醒上班族們,有些高糖食物可要注意了,缺乏運(yùn)動再加上高糖飲食會對健康造成一定損害,因此,上班族要警惕這五類食物。
街邊豆?jié){
實(shí)際上,這個豆?jié){不能給你帶來太多營養(yǎng),還會讓你胖起來。豆?jié){是健康營養(yǎng)的早餐,但是,加工豆?jié){時,正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水,而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水,這樣加工出來的兌水豆?jié){幾乎與白開水無異。為了增加口感,他們勢必會在其中加入大量的白糖。若有若無的豆味和甜甜的口感,成了你的身材殺手。
葡萄干糖份:1杯97.66克
經(jīng)過脫水加工處理的水果干,雖然大部分還是葡萄中天然的糖份,但是有些工廠會因為脫水的果干過澀而加入額外的糖,來增加口感風(fēng)味。且葡萄干就象是零嘴一樣,還可加入許多料理配料,因此不知不覺就會吃很多,熱量也很高。吃1杯(170公克)的糖量,就已經(jīng)比麥當(dāng)勞的冰炫風(fēng)(84.81克)還高。
優(yōu)格:10克
優(yōu)格本身是健康的食物,也有許多天然寡糖、益生菌,對腸胃保健有幫助,不過要注意的是,當(dāng)優(yōu)格標(biāo)榜它是低脂的時候,通常就會增加糖量來補(bǔ)償甜味及口感,1份優(yōu)格的含糖量,可能就相當(dāng)于5片巧克力餅干。
番茄醬:4克
當(dāng)然,4克聽起來好像不算多,但是認(rèn)真想一想,一小匙的番茄醬就含有4克的糖,那么在吃炸薯條、炸雞時,倒了這么多的番茄醬,再加上有些人還習(xí)慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃,更不用說那糖份有多可怕。
罐裝咖啡
黑咖啡幾乎不含任何熱量,調(diào)味咖啡里面卻添加了大量的糖和奶精,而這些成分都是超高熱量的身材殺手。添加在咖啡里的奶精,可不是牛奶,不但不含牛奶中的營養(yǎng)素,還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。每天喝一罐240ml,熱量127cal,一年發(fā)胖6公斤。