晚餐要記住三個“不要”

　　人生在每個階段都需重視健腦、護腦，因為腦部與身體其他部位有所不同，其生長發(fā)育必須給予充分營養(yǎng)，增進益智補腦食物，以盡量使之健康發(fā)育、保腦護腦延緩大腦的衰老，一旦營養(yǎng)失調，日后亦不可能用任何方法加以補救。健腦食品是滋補身體的圣品，可是當今社會添加劑泛濫，純天然的已經(jīng)是稀有，所以這些食物，如果食用不當，是會致命的。

　　今天晚上下班，很餓，就去吃了麻辣燙。結果撐的難受，回到家里還是不消化。其實明知道會不舒服，卻還是吃了個過飽。于是乎，突然想起來了晚餐過飽對身體會造成什么樣的影響，現(xiàn)在就與大家分享一下。

　　一.晚餐不要過晚

　　食有所定，日有所息。建議大家晚餐在7點之前吃，最晚不要超過8點。晚餐吃得過晚，長期以來會造成尿路結石發(fā)生。因為人體排尿峰值在飯后4-5小時，而晚上吃得過晚，四五小時之后就已經(jīng)在夢中了，餐后產(chǎn)生的尿液就會潴留在尿路中，不能及時排出體外。這樣，尿路中尿液的鈣含量也就不斷增加，長時間就會增加尿路結石的發(fā)生風險。如果一日晚餐過晚，身體消化不了，會產(chǎn)生不少有害物質，這些毒物會增加肝腎負擔和對大腦的毒性刺激，再加上睡眠時腸道蠕動減慢，使這些物質在腸道內停留的時間延長，很容易導致大腸癌。

　　二.晚餐不要過葷

　　晚餐不宜過多食用肉類，會增加胃腸負擔，還會使血壓驟升，加上人在睡眠時血流大大減弱，大量血脂很容易沉積在血管壁上，導致動脈粥樣硬化癥，從而引起高血壓、冠心病等心腦血管疾病。

　　三.晚餐不要過飽

　　晚餐吃得過飽，多余的熱量會合成脂肪在體內儲存，使人發(fā)胖，同時引起血膽固醇增高，過多的膽固醇運載到動脈壁堆積起來，就會誘發(fā)動脈粥樣硬化。晚餐不僅不要過飽，而且還要盡量不飲酒，否則很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。并且晚餐過飽，增加腸胃負擔，對周圍的器官也造成壓迫，使大腦相應部位活躍起來，誘發(fā)各種各樣的夢，影響睡眠，更加疲勞。如果中年人長期晚餐過飽，反復刺激胰島素大量分泌，易引發(fā)糖尿病的發(fā)生。

　　讀到這里，大家是不是恍然大悟，終于明白為什么現(xiàn)在慢性病這個高發(fā)?所以晚餐我們要走“清淡路線”，適量的主食，適量的綠葉蔬菜和富含優(yōu)質蛋白質的魚蝦、瘦肉及豆類制品，再來點適量的粥或者湯類食物，哇，不錯，很完美。健康，從自己開始。