卵子質(zhì)量不好吃什么
卵子的質(zhì)量關(guān)系著受精卵的質(zhì)量，當(dāng)卵子質(zhì)量不好應(yīng)該吃什么呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于對卵子質(zhì)量好的食物，希望大家喜歡!
改善卵子質(zhì)量的食物
1、雌性激素高的食物都有助于提高卵子質(zhì)量。
專家指出：天然維生素E、枸杞、豆?jié){、黑豆等都是不錯的選擇。排卵前吃一些雌激素高點的食物，少吃或不吃寒性的食物，中藥調(diào)理，都是不錯的提高卵子質(zhì)量的辦法。此外，豆類、谷類和乳酪，和含鋅、鎂、錳等礦物質(zhì)的食物都是能增強性功能的保健營養(yǎng)食品。
富含雌性激素的食物：
黑豆的吃法：黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，想要黑豆吃著好吃點，可少放一點鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天，效果很好的。值得注意的是，吃黑豆的時間是在月經(jīng)干凈后連續(xù)吃6天。
豆?jié){的喝法：豆?jié){含有多種的維生素，建議女性朋友應(yīng)該每天都喝，豆?jié){的作用就是可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，并且還能明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
水魚湯的吃法：吃這種水魚湯的最佳時間是月經(jīng)5天后，建議每次周期只吃一次即可，這湯可以促進卵泡發(fā)育，對于提高卵子的質(zhì)量也是非常有好處的。
2、維生素e有助于提高性欲和提高生育能力。
女性嚴重缺少維生素E就會造成性激素分泌減少并喪失生殖能力。海產(chǎn)品則是提高性欲的理想食品，海產(chǎn)品中含有豐富的磷和鋅，而女性缺少鋅的會發(fā)生體重下降、性交時陰道分泌液減少。
3、有什么保健藥可以提高卵子質(zhì)量
保健藥對于提高卵子質(zhì)量一般來說用處不大的。實際上，吃藥一般對提高卵子質(zhì)量是沒什么用的，目前沒有什么針對卵子質(zhì)量的有效藥，卵子一般都靠養(yǎng)，大家平時可以吃一些對卵巢有益的食物，并注意養(yǎng)成健康的生活方式。
如果盲目不對癥用藥，反而有可能會影響卵子質(zhì)量。“是藥三分毒”的道理也許大家都明白，小編在此也要提醒各位姐妹，大家應(yīng)找準(zhǔn)病因采取針對性的措施，千萬不要盲目用藥或食用偏方。如果真的是因某病因引起的卵子質(zhì)量問題，可到正規(guī)的醫(yī)院做下檢查，以確定原因，做好調(diào)養(yǎng)和治療。
提高卵子質(zhì)量的7種方法
1、避免經(jīng)期性生活
經(jīng)期性生活可刺激機體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。所以，在經(jīng)期絕對不能過性生活。
2、運動健身
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。因此，對于任何一個計劃懷孕的女士而言，應(yīng)該進行一段時期有規(guī)律的運動后再懷孕。
3、控制生育年齡
從出生開始卵子就與女人隨身相伴，生活方式、環(huán)境、年齡都會影響卵子的質(zhì)量。從女人的生理規(guī)律來說，生育能力最強在25歲，30歲后緩慢下降，35歲以后迅速下降。所以盡量不要晚孕。
4、生活要規(guī)律
黑白顛倒、睡眠少、吸酒等都會導(dǎo)致身體機能的失調(diào)，改變卵子發(fā)育的環(huán)境，影響卵巢的正常運轉(zhuǎn)。因此女性的美容覺不可少，而且要遠離煙酒。此外每天的鍛煉也不可少，這樣才能有一個強健的身體來孕育卵子。
5、營養(yǎng)膳食
盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào)。日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性排除優(yōu)勢卵泡。
6、調(diào)整情緒
據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證好“孕”。
7、避免外界刺激
香煙的毒性可以直接作用于卵子，使你提早進入絕經(jīng)期，長期吸煙更會傷害身體的整個激素系統(tǒng)，影響卵巢的功能。喝酒、失眠、飲食無規(guī)律會給女性生殖健康帶來嚴重的負面影響，導(dǎo)致卵子質(zhì)量和受孕能力雙雙下降。人工流產(chǎn)后，妊娠突然中斷，體內(nèi)激素水平驟然下降，從而影響卵子的生存內(nèi)環(huán)境，影響卵子的質(zhì)量和活力。
吃8種食物對卵子有好處
1、韭菜
韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
2、鮮蔬果汁
它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。
3、海藻類
海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。
4、動物血
豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。
5、含維生素C多的食物
女性想要促排卵，維生素C可是不能少的，它可以促進卵子的正常發(fā)育，女性可以適量補充一些綠色的蔬菜和橘類水果，都是維生素C較為豐富的食物。
6、蛋
雞蛋常被用作參考蛋白，是最適合人體需要的、最容易吸收、質(zhì)量最高的蛋白質(zhì)。同時作為全卵，營養(yǎng)素非常全面和優(yōu)質(zhì)，且富含保健作用很好的卵磷脂。
7、豆類食物
豆類食物是女性養(yǎng)卵子的首選食物，豆類食物是植物類雌激素食物，女性多吃不僅可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素，同時可以促進卵泡發(fā)育，增加受孕機率，平時可以經(jīng)常吃些黑豆，或是豆腐，豆?jié){等。
8、谷類食物
谷類食物中也有相當(dāng)可觀的植物雌激素，可以有效促進女性排卵，不妨少少些大米的攝入，用小米、小麥、紅薯代替，但也不吃過量哦，粗糧細糧結(jié)合吃，才可均衡營養(yǎng)，生個聰明漂亮的寶寶。
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