眼睛不好要吃什么食物
眼睛是心靈的窗戶,也是我們了解世界的一個媒介,下面我們就一起來了解一下我們該怎么樣保護眼睛?吃什么對我們的眼睛好呢?
五大護眼食物
胡蘿卜
很多人都只是知道胡蘿卜的營養(yǎng)價值高,卻不知道,胡蘿卜卻也是補眼護眼的天然保健品。這主要是因為,胡蘿卜中含有維生素A、維生素β以及大量的胡蘿卜素,維生素A、維生素β和胡蘿卜素都是補肝明目、緩解視力疲勞的主要元素,所以說,無論是孩子還是大人,又或者是老年人,常吃胡蘿卜不僅可以補充多種營養(yǎng)物質,還可以很好的保護眼睛。
南瓜
南瓜的味道甜甜的,無論是煮稀飯還是炒菜,味道都是絕佳的,所以說很多人都很喜歡吃南瓜。而且,在南瓜當中還含有大量的維生素A,維生素A對于養(yǎng)眼護眼都是有很好的功效的,這主要是因為,維生素A可以很好的和眼睛當中的蛋白結合為視紫紅質,在暗光下,視紫紅質可以產生神經沖動。如果維生素A不足的話,人體的勢力就會下降,嚴重的話,就會出現一系列的視覺問題。所以說,在日常生活當中,想要預防視力問題的話,維生素A很豐富的南瓜就是很不錯的選擇哦!
魚
很多人都說,吃魚可以補腦,所以說,為了孩子的智力,很多家庭都會在每一頓的餐飯中準備上一條魚。其實,魚除了對人的智力有幫助之外,對人體的視力也有很大的幫助。這主要是因為,在魚當中含有大量的維生素B1,而人的視力出現下降的現象,最主要的就是因為體內缺少維生素B1,造成了視覺神經系統(tǒng)抵抗力減弱。所以說,常吃魚不僅可以緩解一些視力問題,還可以很好的預防多種視力問題。
動物肝臟
對于人們來說,維生素B2可是眼睛健康必不可缺少的。如果身體缺少維生素B2的話,眼睛是很容易出現流淚、痙攣等癥狀的,久而久之,就會帶來多種的視力問題。而動物肝臟就是很好的維生素B2的來源,所以說,為了眼睛能夠更健康,可以在日常生活當中多吃一些動物肝臟。
雞蛋
在所有含有蛋白質的食物當中,雞蛋可謂說是排行在第一位的,可見雞蛋中所富含的蛋白質是相當的豐富的。而如果人體的眼睛想要正常的組織和更新的話,都是需要適量的蛋白質來支持的,也就是說,如果身體缺乏蛋白質的話,是會引起眼睛功能衰退、視力下降等癥狀的,更嚴重的話,也是有可能失明的。所以說為了視力能夠更好更健康,大家一定要注意蛋白質的補充。另外,除了雞蛋之外,牛奶和黃豆也是補充蛋白質的不錯選擇。所以說,大家早餐的時候,可以選擇雞蛋搭配牛奶。
其實,這些食物都是生活中很常見的食物,只要大家關注視力的健康,就會注意到這些食物對眼睛的益處。所以說,為了視力的健康,為了預防各種視力問題,大家在日常生活中可多吃這些食物。
孩子眼睛不好吃什么
蔬菜水果少不了
多吃蔬菜水果,對人的身體健康是非常重要的。而對于眼睛而言,蔬菜水果里富含的維生素A、維生素B、維生素C是非常重要的。
維生素A能有效預防和治療干眼癥,當缺少維生素A時很容易導致眼睛畏光,嚴重者可能會患夜盲癥;
維生素B對眼睛視網膜健康至關重要,缺少維生素B不僅會導致眼睛畏光、流淚、發(fā)癢等還會使眼睛免疫力下降容易產生視覺疲勞,影響視力;
維生素C本身就是眼球晶狀體的組成部分,重要性可見一斑,缺少維生素C的眼睛很容易患有白內障等眼部疾病。
黑豆核桃粉保護眼睛很受用哦
材料:黑豆粉,核桃粉,牛奶,蜂蜜
做法:黑豆粉與核桃粉各一勺,用熱牛奶沖泡一杯,根據自己口味加入蜂蜜少許。
效果:補充維生素B1,增加眼內肌力,加強調解功能,有效改善眼疲勞,有助于眼睛視力健康。
山藥湯,改善視力功能大
材料:枸杞,桑葚子,山藥,紅棗
做法:將各十克的枸杞、桑葚子、山藥以及數顆紅棗用水熬成湯。
效果:視力疲勞者如能堅持服用,既能消除眼疲勞癥狀,改善視力,還能起到一定的增強體質的作用。
飲茶明目作用大
枸杞、菊花、決明子等都對視力健康有很大的幫助,特別是長時間面對電腦的白領等。
常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,對保護視力也有很大好處。
飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用,能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害
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