補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么最好有哪些食物
女人只有氣血充足才會(huì)有健康的身體,好的膚色。因此,要注重補(bǔ)氣血。那么女人吃什么補(bǔ)氣血呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么最好的內(nèi)容,希望大家喜歡!
吃9種食物可補(bǔ)氣血
1、黑芝麻
中醫(yī)認(rèn)為,芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng),有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻,可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
2、魚(yú)膠
魚(yú)膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果,對(duì)于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
3、烏雞
在古代,烏雞曾經(jīng)被做成藥品專(zhuān)供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤(rùn)膚、抗衰老用,具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)陰功效,煲湯是不錯(cuò)的選擇。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見(jiàn)的中藥材,他具有很好的補(bǔ)氣血的作用,如果和黃芪搭配之后效果更好。
5、蘿卜干
蘿卜干是非常有益的蔬菜,也是最不起眼最便宜卻是最好的養(yǎng)生蔬菜,因?yàn)樗木S生素B極為豐富,鐵質(zhì)含量很高,它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。
6、紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用,還有利水退腫的功效,能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面,紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì),補(bǔ)血功能強(qiáng)大。
7、紅棗
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類(lèi)、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份,而且物美價(jià)廉,既可以熬粥煲湯,還可以直接食用。
8、葡萄
葡萄味甘酸、性平,歸脾、肺、腎經(jīng)。常吃有補(bǔ)氣血,強(qiáng)筋骨,利小便。宜于血虛便秘,脾虛食少,脾虛。
9、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
女人補(bǔ)氣血的禁忌有哪些
1、盡量采用食補(bǔ),俗話說(shuō)得好“是藥三分毒”。正常我們?nèi)梭w每天所需要的營(yíng)養(yǎng)元素只要通過(guò)“吃”就可以解決,不要挑食,所有的食材都基本上對(duì)人體有益。
2、女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期不宜補(bǔ)氣女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期,因?yàn)槭а^多,特別需要額外的補(bǔ)血來(lái)彌補(bǔ)消耗,此時(shí),確不宜同時(shí)補(bǔ)氣,因?yàn)檠a(bǔ)氣會(huì)讓女性感覺(jué)燥熱,所以女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期不宜補(bǔ)氣,適合補(bǔ)血。
3、氣血盡量分開(kāi)補(bǔ),氣血分開(kāi)補(bǔ)既有利于更好的吸收,也有利于降低因補(bǔ)氣過(guò)多而導(dǎo)致的副作用,最好是采用白天補(bǔ)氣,晚上補(bǔ)血,人白天主要是靠氣運(yùn)作,晚上靠血運(yùn)作,所以白天補(bǔ)氣,晚上補(bǔ)血這樣才能更好的吸收利用。
4、確認(rèn)自身身體條件,現(xiàn)在人補(bǔ)氣血只知道氣血同補(bǔ),氣血同補(bǔ)是指氣和血都虧的人可以同時(shí)補(bǔ)氣血,氣血不是補(bǔ)的越多越好,而是將氣血補(bǔ)平衡就可以了,所以確認(rèn)是否需要?dú)庋a(bǔ),還是只需要補(bǔ)血或者補(bǔ)氣,確認(rèn)好身體條件才是補(bǔ)氣血的前提。
5、補(bǔ)氣血的重要并不適合各種人群,一些小孩以及青少年應(yīng)該盡量別喝。中醫(yī)方面認(rèn)為,小孩屬于身體快速發(fā)育的一個(gè)階段,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該按照身體的正常規(guī)律來(lái)成長(zhǎng),如果過(guò)多的服用這些補(bǔ)身體的藥材,就相當(dāng)于揠苗助長(zhǎng),并不利于身體健康反而有害處。
補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜大全
推薦一:蘿卜燉牛腩
材料:牛腩300克、胡蘿卜半根、姜片、蔥段、各種調(diào)味品。
做法:首先將胡蘿卜去皮清洗干凈,然后切成小塊備用。
接著把牛腩清洗干凈控水,切成厚片,放入沸水中煮幾分鐘,然后撈出來(lái),注意用清水將其在清洗一遍。
油鍋燒至7成熱,放入生姜片,蔥段爆香,加入豆瓣醬,番茄醬等爆炒片刻,加入料酒,再加入適當(dāng)?shù)那逅疅_(kāi),然后在用慢火燉半個(gè)小時(shí)。加入事先準(zhǔn)備好的胡蘿卜在繼續(xù)燉煮,等所有的食物都爛了,就可以了。
推薦二:糯米紅棗粥
材料:糯米100克、薏苡仁50克、紅棗10個(gè)
做法:將以上這些材料洗干凈之后,一起熬成粥就可以了,如果覺(jué)得口味有點(diǎn)淡則加入些紅糖就可以了。
糯米紅棗粥應(yīng)該是最適合女性當(dāng)宵夜吃的,其不僅可滋陰補(bǔ)血,同時(shí)還可幫助預(yù)防便秘呢?
推薦三:何首烏紅棗羹
材料:何首烏、紅棗、粳米
做法:先將何首烏煎汁然后去渣去汁,再用汁同紅棗、粳米一起熬成粥,粥稠之后加入適量的紅糖,在煮沸就可。
此粥需趁熱食用,在這里提醒一下煮何首烏的時(shí)候一定不要用鐵鍋。
推薦四:羊肉補(bǔ)氣驅(qū)寒湯
材料:羊骨肉、整夜、白菜、香菜、各種調(diào)味品
做法:把洗干凈的羊骨肉先到高壓鍋里,加點(diǎn)料酒,花椒,大料,桂皮等調(diào)味品先燉上半個(gè)小時(shí)。
然后取出羊骨肉將其切成薄片;同時(shí)將整夜切成塊、白菜撕成片,把香菜切成小段待用。
然后把燉好的羊骨肉湯倒進(jìn)鍋里調(diào)成小火,再分別把這些材料都放進(jìn)去煮,在慢慢的調(diào)成大火,然后等其開(kāi)了之后,調(diào)成小火,加入香菜等調(diào)味品就可了。
冬季這道羊肉寂血驅(qū)寒湯不僅可補(bǔ)血還可御寒,特別是對(duì)于一些營(yíng)養(yǎng)不良,虛寒癥者食療效果俱佳。
推薦五:菠菜炒豬肝
材料:菠菜、豬肝、淀粉、麻油、味精、食鹽、醬油等調(diào)味品。
做法:先把洗干凈的菠菜放入開(kāi)水中焯一下去掉其草酸備用,再把豬肝切成薄片用水煮至半熟撈出。另取一油鍋,分別將豬肝、菠菜放進(jìn)去在爆炒同里加入食用鹽,淀粉勾芡一下就可吃了。
菠菜炒豬肝最適合缺鐵性貧血的人經(jīng)常吃了。
推薦六:龍眼紅棗粥
材料:龍眼肉、粳米、紅棗適量
做法:將所有的材料清洗干凈然后加入適量的水熬成粥就要了。
龍眼紅棗粥是最常見(jiàn)的一種補(bǔ)氣補(bǔ)血的食療方了。
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