孕婦吃什么水果健康
孕婦吃什么水果健康
水果富含維生素，口感好，很多人都喜歡，孕婦也不例外。初春時(shí)節(jié)，市面上水果的種類越來越多，那么孕婦初春吃什么水果好呢?下面介紹幾種水果給你。
孕婦吃的水果
1、蘋果
蘋果細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。
在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機(jī)會(huì)較少，產(chǎn)生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學(xué)成分，比如類黃酮等。
許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助，孕婦每天吃1-2個(gè)蘋果即可以滿足對(duì)鋅的需要量。
蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用，若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
蘋果可緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。
2、櫻桃
在所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。說到鐵質(zhì)，首先想到的當(dāng)然是哈藥牌鈣鐵鋅口服液了，這是一款適合任何人補(bǔ)鐵的產(chǎn)品哦!
3、枇杷
枇杷能夠刺激孕婦消化腺分泌，有增進(jìn)食欲、幫助消化吸收、止渴解暑的功效。
4、草莓
草莓是春季最適宜的水果，草莓營養(yǎng)豐富，有促進(jìn)食欲，調(diào)理腸胃、緩解貧血等功效，是特別適合孕婦吃的水果!
5、檸檬
檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)，對(duì)胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用，而且檸檬富含維生素C，能增強(qiáng)孕媽媽的免疫力，預(yù)防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。但是檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議您可以將其調(diào)成飲料或泡水喝。
6、香蕉
香蕉中鉀的含量極高，香蕉中的鉀有降壓和保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，對(duì)孕婦朋友是很有利，除此之外，香蕉還能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺，改善人的情緒，所以香蕉是一種能讓人愉快的水果，營養(yǎng)學(xué)專家推薦準(zhǔn)媽媽每天都要吃一根香蕉。
7、火龍果
火龍果中具有豐富的植物性白蛋白，具有解毒的功效，準(zhǔn)媽媽吃火龍果可以有效接觸體內(nèi)的重金屬毒素，火龍果中還有豐富的膳食植物纖維素，能很好的調(diào)節(jié)胃腸功能，可以有效預(yù)防女性在孕期出現(xiàn)便秘的情況，而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，所以準(zhǔn)媽媽不需要當(dāng)心吃火龍果糖會(huì)攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對(duì)患有高血壓的孕婦是有很大好處，建議孕婦可以1到2周吃一個(gè)火龍果。
孕婦吃水果的注意事項(xiàng)
孕期食用水果，應(yīng)該注意“度”和“道”。“度”是指食用水果應(yīng)該適量，而“道”是指食用水果應(yīng)該注意方法。
1、適量
水果的補(bǔ)充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。
2、適時(shí)
吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)，飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。
3、漱口
水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口。
4、講究衛(wèi)生
進(jìn)食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，因?yàn)椴说冻＝佑|生肉、魚、生蔬菜，會(huì)把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
5、禁忌
山楂、木瓜最好不吃。山楂對(duì)子宮有一定的興奮作用，會(huì)促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應(yīng)完全戒除。因?yàn)樗坏珜?duì)胎兒的穩(wěn)定度有害，還有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。
6、忌吃太涼水果
忌吃太涼水果，尤其是不能吃剛從冰箱里取出來的水果。
另外，對(duì)于那些非常喜歡吃水果的孕婦，孕婦最好在懷孕第24周到第28周時(shí)，去醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測定，隨時(shí)監(jiān)控，避免妊娠糖尿病”的發(fā)生。
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