孕婦吃什么可以補(bǔ)鋅
孕婦吃什么可以補(bǔ)鋅
鋅在生命活動過程中起著轉(zhuǎn)運(yùn)物質(zhì)和交換能量的作用，孕婦在懷孕期間鋅是很重要的，怎樣補(bǔ)充鋅呢?那么下面一起來看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的孕婦吃什么可以補(bǔ)鋅，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
孕婦缺鋅的癥狀
1、妊娠反應(yīng)會加重，如嗜酸、嘔吐等現(xiàn)象會加重。
2、宮內(nèi)胎兒發(fā)育遲緩：導(dǎo)致早產(chǎn)兒、低體重兒。
3、分娩合并癥增多：產(chǎn)程延長、流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形率增高，腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形，導(dǎo)致胎兒腦細(xì)胞總數(shù)減少。
4、產(chǎn)婦子宮收縮無力，難以順利分娩。
5、免疫力低下，容易反復(fù)感染。
6、皮膚損害不易修復(fù)：出現(xiàn)外傷時(shí)，傷口不易愈合;易患皮炎、頑固性濕疹。
7、食欲不振、出現(xiàn)味覺和嗅覺障礙。
8、易脫發(fā)、記憶力下降、慢性疲勞等癥狀。
孕婦吃什么能夠補(bǔ)鋅
微量元素鋅是體內(nèi)100多種酶的組成成分之一，一旦機(jī)體缺鋅，眾多酶不能發(fā)揮其作用，易造成生命代謝障礙。鋅對促進(jìn)智力發(fā)育作用重大。大腦神經(jīng)細(xì)胞從胚胎10～18周開始到胎兒發(fā)育8個月，神經(jīng)細(xì)胞的增殖基本結(jié)束，可謂“一次性完成”，新生兒出生時(shí)腦神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)目與成人大致相同。眾所周知，智力的物質(zhì)基礎(chǔ)是大腦中的神經(jīng)細(xì)胞。而鋅在促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞核酸的復(fù)制與蛋白質(zhì)的合成中扮演重要角色，如若鋅缺乏，不僅影響腦細(xì)胞的分裂與數(shù)量，并對胎兒的視覺、性器官的發(fā)育也有影響。有關(guān)專家建議妊娠婦女應(yīng)注意從食物中補(bǔ)鋅。一般說來，動物性食物含鋅較植物性食物為多，含鋅量高的食物有牡蠣、蟶子、扇貝、海螺、海蚌、動物肝、禽肉、瘦肉、蛋黃及蘑菇、豆類、小麥芽、酵母、干酪、海帶、堅(jiān)果等。
孕婦補(bǔ)鋅的作用
懷孕期間，胎兒對鋅的需要量迅速增加，因此孕婦需要增加鋅的補(bǔ)充，以保證母體鋅營養(yǎng)平衡和孩子的正常發(fā)育。更為重要的是，母體補(bǔ)鋅也是對孩子智力發(fā)育的投資。為什么這么說呢?
事實(shí)上，鋅對胎兒智力發(fā)育的影響從最初就開始了。我們知道，胎兒發(fā)育最先是受精卵通過有絲分裂進(jìn)行增殖，在子宮內(nèi)逐漸發(fā)育成組織和器官，而有絲分裂的前提是DNA復(fù)制和RNA轉(zhuǎn)錄，鋅則是DNA復(fù)制、RNA轉(zhuǎn)錄和核酸合成所需酶的必需組成成分。妊娠頭3個月，胎兒對各種理化因素非常敏感，如果妊娠期婦女缺鋅，很容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良或畸形。
大腦是胎兒所有器官中發(fā)育最早最快的一個器官，母親懷孕18天，在胚胎里就可辨認(rèn)出神經(jīng)叢;懷孕后期，胎兒大腦平均每分鐘將分化增殖近2萬個神經(jīng)細(xì)胞。由于鋅能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的分裂、生長和再生，因此如果孕婦因鋅營養(yǎng)狀況不良而造成胎兒腦神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量減少，這種影響將是無法挽回的。據(jù)報(bào)道，鋅缺乏的胎兒，在出生后有30%為智力低下。
鋅也是大腦中含量最高的微量元素，主要存在于杏仁核、脈絡(luò)叢、海馬回和松果體中，以海馬回和小腦中含量最高。其中，海馬回中鋅含量的高低與記憶有關(guān)，小腦則是維持孩子動作發(fā)育和行為正常的主要器官。缺鋅時(shí)，與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有關(guān)的酶的活性下降，使得胎兒小腦和海馬回發(fā)育不良，嬰幼兒期則表現(xiàn)為異食癖、記憶及學(xué)習(xí)能力低下、行為異常。此類患兒常無意識地咬手指，且性格孤僻、固執(zhí)，對身邊事物感到厭倦。
鋅還是維持腦組織細(xì)胞膜穩(wěn)定的一個重要因素，神經(jīng)細(xì)胞的完整與否，依賴于細(xì)胞中鋅的水平。鋅通過抑制γ-氨基丁酸合成酶的活性和活化該酶的輔酶，對腦功能起雙向調(diào)節(jié)作用。此外，鋅還參與腦脊液的形成，缺鋅會延滯腦組織中髓鞘的形成，導(dǎo)致神經(jīng)性反應(yīng)低下。鋅還涉及腦部的氧化代謝。
另外，補(bǔ)鋅對孕婦順利分娩也有重要作用。產(chǎn)婦分娩時(shí)主要靠子宮肌的收縮，而子宮肌球蛋白的ATP酶的活性取決于鋅的水平，缺乏鋅時(shí)可降低子宮肌的收縮能力，增加產(chǎn)婦的痛苦和出血量，增加分娩時(shí)婦產(chǎn)科疾病的并發(fā)癥和母嬰的危險(xiǎn)。
醫(yī)學(xué)界的有關(guān)研究證明，產(chǎn)婦分娩方式與孕婦血液中鋅水平的高低有著密切關(guān)系。研究人員測定一批孕婦血鋅濃度，然后按這批孕婦的分娩方式分組對比研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自然分娩的產(chǎn)婦，妊娠期間血鋅濃度最高;需用產(chǎn)鉗幫助分娩的產(chǎn)婦次之;需引產(chǎn)分娩的產(chǎn)婦又比產(chǎn)鉗助產(chǎn)的產(chǎn)婦低;需剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦血鋅濃度最低。
可見，孕婦血液中鋅含量達(dá)標(biāo)是順利分娩的重要條件之一。因此，專家建議，產(chǎn)婦要定期檢查血漿中的鋅含量，若鋅含量低于標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，就要及時(shí)補(bǔ)鋅，這樣在分娩時(shí)可縮短產(chǎn)程，減少出血量，避免產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后的并發(fā)癥。
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