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吃什么食物可以有效保護(hù)牙齒

時(shí)間: 謝君787 分享

吃什么食物可以有效保護(hù)牙齒

  每個(gè)人都想要擁有一口健康、潔白、整齊的牙齒,但是在日常生活中除了堅(jiān)持良好的衛(wèi)生習(xí)慣外,常吃一些護(hù)牙的食物也是有幫助。那么吃什么對(duì)牙齒好呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么可以保護(hù)牙齒的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  吃什么可以保護(hù)牙齒

  1、香菇

  所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細(xì)菌形成牙菌斑。

  2、芹菜

  芹菜所富含的粗纖維就像掃把,在你大口咀嚼時(shí),幫助你的牙齒進(jìn)行一次大掃除,掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)A硪环矫?,你愈是費(fèi)勁咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,唾液可是大大有益處的東西呦 !

  3、乳酪

  是鈣的良好來源之一,可以減少蛀牙,使牙齒更為堅(jiān)固。

  4、綠茶

  綠茶含有大量的氟,具有抗酸防蛀牙的效果。

  5、蜂蜜

  蜂蜜中含有一種酶,可以抑制口腔中有害細(xì)菌的活動(dòng)。

  6、洋蔥

  以新鮮的生洋蔥效果最好。洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分,能殺死多種細(xì)菌,其中包括可以造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

  7、香蕉

  香蕉含有豐富的維c,具有保護(hù)牙齒的作用,多多補(bǔ)充維c可以使牙齦更堅(jiān)固,否則便會(huì)出現(xiàn)像牙齦腫痛、牙齒松動(dòng)等癥狀。

  8、薄荷

  薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物,可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部,讓你在呼吸時(shí)感覺氣味清新。另外, 薄荷還可以緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。

  9、水

  喝水可以保護(hù)牙齒,使牙齦始終保持濕潤狀態(tài),并能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完東西后都喝上一杯水,沖走口腔中留下的殘?jiān)皶r(shí)保護(hù)牙齒健康。

  10、芋頭

  芋頭因富含纖維素,所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外,芋頭還有一個(gè)功效可能不太為人所知 ,芋頭含氟量較高,具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。

  保護(hù)牙齒吃什么好

  1、洋蔥

  其里面含有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌的成分可有效對(duì)牙齒進(jìn)行殺毒除菌,保護(hù)我們的牙齒不受細(xì)菌、真菌的侵?jǐn)_。

  2、芹菜

  它里面所含的粗纖維,可在牙齒咀嚼的時(shí)候幫你的牙齒進(jìn)行一次清理,不僅可以清掃食物殘?jiān)?,還可以增加唾液的分泌。

  3、蘋果、生梨等

  蘋果、生梨等在進(jìn)食時(shí)可起機(jī)械擦洗作用,擦去牙齒表面的細(xì)菌。果膠還有抑制細(xì)菌的作用。

  4、橙子

  橙子富含大量的維生素,尤其是其中的維生素C可以保護(hù)牙齦的健康,防治牙齦出血、發(fā)炎、腫脹。

  5、綠茶

  喝綠茶可以增強(qiáng)牙齒的釉質(zhì),堅(jiān)固牙齒。另外,還含有氟、茶多酚,可以保護(hù)牙齒抵抗齲齒。

  6、木糖醇口香糖

  常吃可以增加牙齒的摩擦,清潔口腔內(nèi)壁,清新口氣,還可以減少口腔疾病的發(fā)生。

  7、牛奶和乳制品

  含大量鈣,能抑制細(xì)菌產(chǎn)酸,并防止牙齒鈣磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中細(xì)菌生長。

  8、含氟食品

  海魚、茶和礦泉水等含大量氟,氟能與牙齒中鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,防止對(duì)牙質(zhì)的侵蝕。
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