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保護(hù)女性常見的健康小常識

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保護(hù)女性常見的健康小常識

  健康一直是我們每一個人都非常關(guān)心的一個話題。但是很多時候,我們都忙于工作,從而忽略了對身體的呵護(hù),結(jié)果導(dǎo)致身體健康受到威脅。那么女性朋友常見的健康問題有哪些呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  女性常見健康問題

  1.脾氣急躁

  更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣變得急躁,情緒變化較大的情況,出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等,這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的。

  2.肌膚惡化

  上突然出現(xiàn)了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑,抹了不少的化妝品也無濟(jì)于事,其實這不只是單單的皮膚問題,這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時再受到外界因素不良刺激引起的。

  3.肥胖

  “喝涼水都長肉”,很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹,這可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系,高熱量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。

  4.婦科疾病

  婦科內(nèi)分泌疾病很常見,子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病,還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān),有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。

  5.乳房

  乳房脹痛、乳腺增生,其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進(jìn)其生長發(fā)育,所以一旦內(nèi)分泌失衡,紊亂,便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

  女性健康小常識

  1. “便前”也要洗手

  都說“飯前便后要洗手”,但要知道,光便后洗手還不夠,上廁所之前也應(yīng)該先洗手,因為手上的細(xì)菌很多,而在上廁所的時候,手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教?,?xì)菌很容易入侵,所以應(yīng)該在上廁所前就把手洗干凈,當(dāng)然,事后還是要洗手。

  2. 不要每天都使用護(hù)墊

  雖說有很多護(hù)墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語,但畢竟不是純棉質(zhì)地,而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換“新鮮的”護(hù)墊,過幾個小時護(hù)墊就會開始潮濕,加上不透氣,細(xì)菌更容易滋生。所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護(hù)墊就行了,而且要勤更換。

  3. 不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間

  很多女性有這樣一個習(xí)慣,都喜歡吧衛(wèi)生巾房子啊洗手間,其實這是一個非常不好的習(xí)慣。這是因為洗手間通常都是比較潮濕的,而且也不通風(fēng),可衛(wèi)生巾只有一層保護(hù)紙,有不少的細(xì)縫存在,這樣很容易被霉菌侵入,衛(wèi)生巾也就受到污染了。

  4. 睡覺時把Bra脫掉

  擔(dān)心乳房下垂、外擴(kuò)而24小時都帶著Bra?趕快從今天開始“中空”睡覺吧,因為睡覺時,身體會不自覺地移動,如果還戴著Bra的話,會使胸部持續(xù)受到壓迫,而且不利于夜間呼吸和血液循環(huán)。不過在脫掉Bra之后,如果側(cè)睡,可以用手把乳房從后往前撥,防止側(cè)睡將脂肪推向背后。

  5. 一定要讓他干凈地上床

  別以為只要自己保持私處清潔就能遠(yuǎn)離婦科病,他的清潔也很重要,因為各種細(xì)菌、霉菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上,尤其是包皮內(nèi)側(cè),這就會給你留下隱患。當(dāng)身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時,就會被細(xì)菌侵襲。

  6. 電視開著就不要坐下

  在看電視的時候,因為我們只需要用到眼睛,此時,女性朋友不妨抓住機(jī)會來運(yùn)動,不需要做一些高難度的運(yùn)動,只需要走動走動便可以了。最重要的是:不要坐下!

  7. 不要光靠跑步來減肥

  很多女性會選擇跑步來減肥,每天去瘋狂“揮汗”跑半小時,其實跑步會造成膝蓋很大的負(fù)荷,如果運(yùn)動不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷,如果要堅持跑步的話,還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。

  8. 盡早開始瑜伽課程

  瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運(yùn)動之一,而且無論什么時候開始做瑜伽都不會太晚,只是早一天開始就能早一天獲益,對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

  9. 每天走6000步

  代步工具越來越便捷,大大減少了人們走路的機(jī)會,其實走路是最好的運(yùn)動方式,既不劇烈,又很容易做到,只要少坐一站車,多上幾次廁所,即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

  10. 減少鹽分?jǐn)z入

  鹽分?jǐn)z入過多不僅會造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問題,更會讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。據(jù)研究,在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果,對減重也很有好處,而且每減輕半千克,血壓也會跟著降低一些,有高血壓家族病史的女性一定要注意。

  11. 每天喝2000ml 的水

  生理學(xué)家告訴我們,每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸,還能幫助消化,促進(jìn)食欲。喝水多的人,便秘和結(jié)石的發(fā)病率會比較低,皮膚也比較好。

  12. 吃飯時少喝水

  可以在吃飯的過程中喝一點(diǎn)水來起潤滑作用,但吃完飯后就不要再喝任何東西了,不管是喝水、茶還是果汁,都會影響食物的消化,最好等到1小時以后再喝。
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